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首先，要明白坐月子期間，是身體恢復期需要42天，子宮裡有一個胎盤大的傷口，在這段時間裡，奶水少，是很正常的，家裡人要理解並且照顧好產婦。這段時間，產婦一定要多休息，這段時間，孩子不分白天和夜晚，夜裡經常起夜餵奶。媽媽白天餵奶，晚上也睡不好覺，也需要餵奶。又是身體最虛弱期，正常人一天24小時熬也熬不住，況且還是月子期，叫產婦奶水多，她哪有時間生產奶水啊！照顧小孩不是一個人的事。單純做做魚湯雞湯就叫照顧月子了？要想奶水多！就要多休息！多睡覺！只有睡眠好，身體恢復才快，奶水才多！
其次，要多喝水，有時喝魚湯雞湯喝多了也膩，一膩就喝不下去了，喝的就少了，及時喝水補充。
最後，心態要樂觀，孩子睡覺媽媽就睡，抓住一切能睡覺的機會，叫孩子多吸，刺激，多生產母乳。
最後的最後，怕油膩的媽媽們可以喝一點鯽魚湯，下奶，不膩。
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月子期間下奶，不是你吃什麼他就會下很多奶的，首先，必須讓孩子好好吸吮，很有助於下奶，其次媽媽有好好休息，學會和寶寶同步休息。第三，心情要好，好的心情也有助於下奶！第四，適合自己的營養配餐！最後必須有自信，不要輕言放棄母乳餵養！
新媽媽月子中心
謝謝邀請，這個也看自身產奶，有的產婦吃平常飯奶很多，有的吃的再好喝湯再多，也沒奶，有的奶只夠喝，在我們這裡產婦吃家養好幾年老公雞湯，絲瓜湯，喝牛仔，豬蹄湯，鯽魚湯，把白芝麻炒炒放小米湯裡喝，我就是這樣喝的，倆孩子純母乳，閨女喝到五個月才給添飯，兒子喝到七個月吃飯，閨女一歲半才掐奶，兒子打算喝到兩歲半
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無論是什麼原因引起的乳汁不足，媽媽首先都要保持情緒樂觀，要堅持按需給寶寶餵奶。媽媽的飲食起居要安排得當，不要過度勞累，睡眠應充足；飲食要富於營養，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯；口服多種維生素；也可在醫生的指導下配合中西藥物或針灸治療。每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止；下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。
福興堅哥
像花生豬腳湯、鯽魚豆腐湯……都是很不錯的下奶湯，建議可以關注一個公號“愛貝佳母嬰護理服務中心”，會在上面固定推送自己做的月子餐或者是寶寶輔食，有時間可以看看，也可以自己學著做做，蠻實用的
愛貝佳母嬰護理中心
謝邀請。每位的體質吸收不一樣，推薦花生
豬蹄湯，鯽魚湯 都比較來奶快的
