小喵音雪儿~呐

宝宝睡眠不规律对妈妈们来说无疑是一件很痛苦的事情，半夜的时候不睡，白天又闹腾。好不容易哄睡了，还没有半小时就醒过来了。

为什么宝宝的睡眠不能像成人一样的规律呢？

刚出生的宝宝睡眠周期一般是在半个小时左右，在半个小时之后宝宝就很容易醒过来。宝宝的睡眠周期会比成人短，这是因为她们的身体还没有发育完善，还没有形成正常的生物钟。

对于这种睡眠周期很短的宝宝，家人们要怎么做才能让他们睡得更长更安稳呢？

由于宝宝神经系统还没有发育成熟，所以家长们需要耐心的引导，使宝宝形成正常的生物钟。

宝宝睡觉的环境很重要，尽量保持安静，没有刺眼的光线。听很多妈妈讲，在宝宝睡觉的时候把宝宝的手包在被子里可以使宝宝睡的更久，妈妈们可以尝试一下。

多给宝宝补充鱼肝油、钙还有维生素等，因为宝宝在缺钙的情况下会出现精神亢奋。

宝宝有时候醒来之后会大哭，家人们想尽很多办法，怎么哄也哄不好。这时候可以把宝宝抱出去平复宝宝的情绪，等宝宝安静下来之后接着把他哄睡。

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其实对于小婴儿来说，半小时醒是非常正常的，因为他们的睡眠周期一般就是在30-45分钟左右，在周期结束后宝宝就会容易醒来，而如果他们没有再次入睡的能力，就容易卡在30分钟上睡不长了。

那我们都知道其实宝宝这个时候还是想再睡的，30分钟往往对于他们是不够的，那到底怎样才能让宝宝小睡睡得更久呢？

其实从3-4个月开始，宝宝白天的睡眠规律就会逐渐开始形成，如果还是一直不能睡长觉，很可能是小月龄时期在宝宝睡眠周期转换时候的短暂清醒期大人没有“接觉”的意识，导致孩子没有睡长觉的习惯。

那如果现在我们想要帮助宝宝接觉，最普遍的接觉方法包括以下几种：

1. 提前介入：在宝宝快要醒来的时候，比如25分钟左右就进屋，轻轻拍拍，来改变固定醒来的睡眠周期，可以一直拍到度过了这个常醒的时间点再停止，甚至可以提前抱起走动，直到再次睡安睡，但这个方式容易出现的问题就是抱起来接觉就不容易再放下，需要找准时机。

2. 伺机而动：等宝宝出现了醒的迹象，先观察能不能自己接着入睡，如果不行，就去帮助按手按脚轻轻拍，实在不行就抱起来哄。

3. 重新哄睡：如果宝宝醒来就大哭，怎么也哄不好，可以考虑用转移注意力的方式，比如揉塑料袋、安抚玩具、拍垫子等等方法，或是抱出卧室平静一下情绪，然后迅速接着哄睡。

那其实刚才说的都是怎么帮宝宝接觉，其实让宝宝自己能一口气睡更长，才是我们更期待见到的。如果想要宝宝能够自己睡长，基础就是宝宝要学会自主入睡，当他们可以戒除奶睡抱睡等强烈的依赖，能够让宝宝自己躺在床上睡了，睡长觉的能力就会越来越好。

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睡眠能力是随年龄增长、神经系统和激素水平逐渐发育成熟，以及家长的良好引导而逐步完善的。小月龄婴儿的睡眠并不是通常认为的那么安静持久，通常是片段式的，也很容易被外界干扰，所以无需要求新生儿能一觉睡到天亮——对于小婴儿来说，连续睡眠的概念是可以持续睡5小时，这已经是很了不起的了！到5-6个月时才能连续睡7小时。宝贝睡眠可分为不同的睡眠周期，快动眼睡眠（REM）和非快动眼睡眠（NREM），非快动眼睡眠又分为浅、轻、中、深度睡眠四个阶段，属于更深更放松的睡眠。新生儿快动眼睡眠时间较长，约占整日睡眠时间的50%，而且无明显昼夜节律；在快动眼睡眠期间，宝贝会有抻胳膊抻腿、嘴巴作出吸吮动作、眼睛在眼皮下转来转去等表现。该阶段宝贝很容易被唤醒，或被外界的声光、自身的惊跳反射所影响。这种“睡不踏实”的睡眠，是正常睡眠的一部分，也计入到宝贝全天的睡眠时间里的。 随着大脑发育，快动眼睡眠时间逐渐减低，非快动眼睡眠时间延长，不过新生儿非快动眼睡眠分期不明显，要到2个月后才能逐渐分清，6个月后才会有相对成熟的睡眠周期：觉醒状态—非快动眼睡眠—快动眼睡眠。足月龄的宝贝，出生后6周左右逐渐可以延长夜晚的睡眠时间，而不是1-2个小时频繁吃奶了；3-4个月时，睡眠会逐渐规律化；但早产宝贝需根据矫正胎龄来计算这两个时间点。直到4月龄左右时宝贝才会有更多非快速动眼睡眠，也就是通常意义上所指更深的、安静的、放松的睡眠。

“小睡神”怎么养成的？

总原则：0-3个月龄这个阶段只需顺应宝贝的睡眠需求即可，不要自行估计或和他人比较，也不要强迫其睡着或醒来。

识别宝贝的睡眠信号：

新生儿睡眠通常不太稳定，家长要注意识别宝贝的睡眠信号——小婴儿往往会不爱笑了，揉眼睛，打哈欠，眼睛盯着一个地方看，肢体活动不活跃了，抱着的时候往大人怀里扎，这些都可能是睡眠的信号，此时不要让宝贝过度疲劳或者受过度的刺激，而错过哄睡的窗口期。

如果尝试哄睡了15分钟以上，宝贝情绪很安静但眼睛大睁不睡，可暂时结束哄睡，转至低强度活动15分钟左右，等出现新的睡眠信号时再次尝试哄睡。比如看一下图片闪卡，抱到窗前看看楼下车流人流，看看旋转玩具，转动的滚筒洗衣机等。

形成良好的昼夜节律：

如果发现小月龄宝贝把长时间的3-4小时连续睡眠放到了白天，而在夜间却1-2个小时一醒，说明其可能混淆了昼夜节律，这时候需要家长适当干预，把白天单次小睡的时间控制在2小时以内，把长时间睡眠调整到晚上——可每三天缩短15分钟白天一次长时间睡眠，同时把夜间就寝时间提前15分钟；另外，也可适当在白天安排一些户外活动，都有助于宝贝形成昼夜节律。但需注意：家长切勿为了宝贝夜间能有更长时间的连续睡眠，而强行延长其白天的清醒时间，这样适得其反。婴儿需要用睡眠促进睡眠，超过正常清醒时间之后，体内因此而释放出的异常增高的肾上腺素和皮质醇水平会让宝贝出现更频繁的夜醒或者早醒。

培养晚间定时就寝的习惯：

一般推荐正式就寝时间在晚上7-8点，建议家长针对宝贝应该有一套相对固定的睡前程序，比如洗澡、抚触、换尿布、换睡衣、喂奶、关灯哄睡。这样每当晚间开始这套程序时，宝贝能逐渐从心理、生理上接受，进入长时间夜间睡眠的状态。

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不知道你家宝宝多大，不同年龄段宝宝的睡眠有不同的特点，所以需要爸妈提供更详细的资料。在这里小南就宝宝整体的睡眠情况说一下吧。

小宝宝的话，生理原因决定会经常醒来，妈妈们可以帮宝宝区分一下昼夜，比如白天宝宝睡觉的时候，不用拉上窗帘，也不用刻意保持家里绝对安静，清醒的时候要多跟小家伙说说话，活动活动，让宝宝逐渐知道这些时间是拿来玩的不是睡的。

傍晚的时候尽量别让宝宝睡太多，晚上睡觉时要拉上窗帘，保持安静，喂完奶别和宝宝互动。

大一点的宝宝如果依赖奶睡的话，可以先从减少宝含着乳头睡觉的时间开始，然后妈妈稍微摸摸他的小脑袋、背脊，握握小手等，给宝足够的安全感，一般来说宝就不会轻易醒来啦。

依赖夜奶的宝宝……过6个月后可以考虑戒掉，先观察一个月，等情况基本稳定，就从先减掉1顿夜奶开始，再慢慢减掉2顿、3顿……让宝一点点适应夜里少吃的这个现实。

最后，不管宝宝多大，睡前的仪式感还是要有的，比如讲个故事、洗个澡等等，让宝宝养成一个正确合理的睡觉条件反射。

试试看不？有效果的话记得来告诉小南哦。

儿科医生鱼小南

首先对于宝宝来说，他们最开始的睡眠时间差不多就在半小时，专业术语叫睡眠周期，一般婴儿的睡眠周期是在30分钟~40分钟，当差不多到临界点时，宝宝就会醒来，其实这个时候的“醒”，并不像我们大人的醒，对于宝宝来说，他们的“醒”表现为：

1、睁开一下眼睛，同时嘴巴还会做出类似咀嚼的动作（细看你会发现其实非常可爱），

2、嘴里哼唧两声，翻个身或者不翻身，动下手或脚（才几个月的宝宝，可能会出现双脚颤抖的样子，一般家长会比较害怕，但其实没啥事），

3、突然大哭，且是闭着眼，张大嘴，拼命大哭，

4、突然间睁开眼，看看这，看看那，可也不哭不闹

那我们如何衡量宝宝这时是否睡醒呢？我们可以从宝宝的状态来判断，若心情比较好（不哭不闹），只是神情有点落寞，那就差不多睡醒了，只是刚睡醒，精神头还没恢复过来；可若是醒来脾气很差，甚至大哭，那多半就是没睡好，还需要接着睡。

那对于需要接着睡的宝宝来说，我们可以做些什么呢？

1、在旁观察：我们大概都知道宝宝的睡眠周期时间，譬如30分钟，40分钟，那么差不多到这个时间点时，我们就在旁边观察，若是宝宝翻个身、睁个眼后，又自助入睡了，那就不用再动，我们只需轻轻的离开就行，如若翻个身、睁个眼后，开始不停的拧巴了，那我们就要哄了，那怎么哄呢？看第二点。

2、提前观察：从宝妈、姥姥、奶奶哄睡来看，一般小婴儿睡觉，身边都会有大人陪着，而我们又知道宝宝在30分钟左右会醒一次，那么我们可以在25分钟左右的时候，大人提前用手轻轻拍拍宝宝，用“轻拍”这个动作帮助宝宝度过“30分钟”这个时间段，等宝宝再次睡得安稳了，可以停下来。说到这儿，我个人不太建议有些家长做的：用手抱起来，抱在怀里走着拍，因为我们都知道，就算大人再小心，再轻微的动作，在整个弯腰抱起宝宝的过程中，多少还是会吵醒到宝宝，而从实际情况来看，70%的宝宝，在抱起过程中被吵醒后，基本上无论你怎么拍，他都不再睡了。

3、查看是否尿尿或者拉屎：有些宝宝睡着睡着哭或者在床上拧巴起来，多半是尿尿或者拉屎了，因此，我们在做第二条轻轻拍之前，我们可以先查看下尿不湿，是否是尿尿或者拉屎了，若是的话，赶紧换掉尿不湿，通常因为尿尿或拉屎醒来的孩子，在换了新的尿不湿后，轻轻拍一会儿就可以入睡。

4、最让家长头疼的一种情况就是睡着睡着，突然大哭起来，这个现象比较让家长头疼，我的孩子也曾出现过好几次这种情况，睡着睡着就突然闭着眼，张大嘴大哭起来，你想啊，孩子不会说话，突然间这么撕心裂肺的大哭，做家长的当然会头疼。

但从我的亲身经历来说，除去宝宝身体原因，可能哪里不舒服，不舒服里最危险的就是肠套叠，肠套叠会让孩子经常性的大哭，至于如何分辨肠套叠，在这就不展述了，后续有机会再说。

抛开宝宝身体不舒服这一方面，剩下来的虽不能具体解释，但通常就是我们常说的：做噩梦，或者白天被什么吓到了。而这个时候，家长仅靠轻轻拍是不行的了，这个时候，家长就需要将孩子抱起来，边走边拍，或者索性就不让宝宝睡，先将宝宝哄不哭了。

遇到这个情况时，我建议各位宝妈们，自己千万不要乱了阵脚，最忌讳的就是家长火气先上来，对着孩子各种吼，你越吼，孩子就会越哭的大声，得不偿失。

以上4种情况，就是宝宝在日常睡觉时，会遇到的几种情况，就像第四条里，我提到的，当遇到宝宝不哭或者不睡时，家长千万不能先上火，动气，发脾气，我们一定要先静下心来，先初步判断下宝宝醒的原因是什么，然后给出合理的解决方法。

毕竟咱们所作的任何一种方法，都是为了让宝宝可以接着睡，形成长的睡眠时间。

-END-

你好，我是酒翁，一个三岁娃的爸爸，同时也是一喜酒爱肉的开心老翁，希望我的解答对你有些帮助~~

寒舍阅独

1、环境不要太闹，光线不能太刺眼

2、宝宝缺钙会精神亢奋，容易惊厥，觉少，建议从出生15天补维生素AD或是鱼肝油，如果长湿疹了，就不能补鱼肝油只能选择维生素AD

3、困大劲了会出现类似成人神经衰弱的症状，越困越睡不着，如果宝宝很精神，容易哭闹，精神亢奋，但是有打瞌睡的现象，一定要停止逗孩子，用喂奶或是抱着轻拍的方式哄宝宝睡着，调整过来就休息好了

4、睡着的时候把孩子手包到包被里孩子不容易醒

5、睡着了哽哽，要么是饿了，要么是尿了

6、孩子脖子温热无汗是他最舒服的状态

我就是很开心

1. 入睡环境决定了他睡眠周期，假设大人是在床上舒舒服服躺着睡着，结果有人趁你睡着了把你偷偷的挪到了厨房间的地板上，非常的凉，可能当下不会马上醒过来，但是你迷迷糊糊之间醒过来会觉得很慌张，然后你要回到床上去，你不能在地板地砖上面继续睡了对吧…
   

2. 那么从宝宝的角度而言，入睡环境决定了他睡眠周期，转换的时候还是需要那个环境才能够接着睡。就是你入睡的时候是抱着睡着的，或者喂奶让他睡着的，它一个睡眠周期或者两个睡眠周期醒过来之后，没有彻底醒过来，他还在浅睡眠状态中，他发现唉我怎么感觉躺在床上睡了，我不在妈妈的怀里，不在妈妈的胸前了！那么这种情况下宝宝是很容易醒过来的，那么大人这边的角度就是我只能把她抱起来，否则他就一直哭。
   
   
3. 那么解决这个问题的核心是让宝宝自己睡，让宝宝自己睡的意思，不是说把他放在房间里让他自己哭着睡着，是你尽量的让他可以从入睡到这个闭上眼睛这整一个阶段让他在床上进行，在他有点困意，但是还没有完全睡着的时候把他放到小床里也好你们大床也好，把它放到床上之后你给一些轻拍的动作给一些其他的安抚啊让坚持一下，然后宝宝不要在频繁的抱睡或者奶睡，这些都是可以帮助提升自主入睡能力的！
4. 那么这个过程中宝宝可能会哭泣的，因为他有一点接受这个入睡方式的改变，会有点不习惯，你可以放白噪音，对于小月龄宝宝，可以包上襁褓给他奶嘴，这些都可以帮助他去舒服的入睡！
   
   

你可能也要逐渐地帮宝宝调整到一个合适他月龄的这样的作息，那么一般来说两岁之前的宝宝晚上差不多可以睡十个小时。

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蛋壳育儿

不知道你家宝宝多大了，我宝贝现在七个月，可以睡一整晚。白天一般是上午睡一觉，下午睡一觉，每觉都是两个小时左右。宝宝的睡眠规律都是我在训练，可以去我的头条号看这篇文章《要想小宝宝睡眠好，发育正常，妈妈们做到写11点很重要！》

我这里简单介绍一下：

• 1）要更好地帮助宝宝在困倦的时候入睡，不要太轻易地认为宝宝"不想睡"，而放弃给宝宝安排休息的时间，甚至一直陪宝宝玩耍，这样会严重影响宝宝的生长发育。

• 2）

  睡觉时不开灯。让宝宝养成正常的作息时间，分清白天黑夜，睡眠有规律。

• 3）每晚坚持睡前仪式，唱摇篮曲，讲故事、亲吻、道一声晚安，都行，让宝宝更有安全感。