谁都知道球场上前进容易，后撤难。可是如果前进时候不得要领，同样是球场上的一种顽疾。上网步法是指从场地中心位置向网前区域移动的步法，可分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法。
今天我们就聊聊球场上的上网步法。
一、单步蹬跨步法
判断来球后，球离身体所处位置较近时，左腿用力蹬地，右脚向前跨一大步，以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地，再过渡到前脚掌着地，上体稍前倾，右膝关节弯曲呈弓箭步。
击球后，右脚前掌内侧蹬地，并步回到中心位置
前腿用力缓冲，控制住身体，左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，保持正确的击球姿势。
二、两步蹬跨上网步法
在球离网较近、击球员争取高点击球时采用
当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心移至左脚，同时左脚用力蹬地，右脚向球的方向跨出一大步，使身体迅速向来球方向移动。
轻跳将重心移至左脚
击球后，右脚先着地并迅速制动，返回球场中心位置，准备下一次击球。
三、三步并步上网步法
右脚向前移动一步后，左脚向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前蹬跨一步。
三步并步正手上网步伐
三步并步反手上网步伐
四、三步交叉步上网步法
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步，或从右脚后交叉迈出一小步；
左脚着地后，左脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步呈弓箭步；
紧接着，左脚自然地向前脚着地方向靠小半步，身体重心在前脚。
击球后，前脚朝后蹬地，用小步、交叉步或并步退回中心位置。
左侧垫步或交叉步上网，动作方法与右侧垫步、交叉步上网相同，方向相反。
五、腾跳步上网步法
身体腾空，动作迅速突然，能充分利用腿、脚的蹬跳力量。脚步到位后，为争取高点击球，常采用腾跳步上网。多用于前场网前正反手扑球。
当判断要重复打网前球时，利用单脚蹬地，身体前倾，迅速跳向前，抢高点回击。
上体前倾，重心放在持拍手同侧腿上，另一侧腿保持身体平衡。
击球后，持拍手同侧脚着地并制动，另一侧脚也跟着着地，维持身体平衡。
整个跳跃实质上是一条腿完成的，另一条腿起到平衡身体的作用，其腾跳方向是向前的。
閱讀更多 羽你分享 的文章
