2018-07-22 00:00:12 佚名

Aa娜娜

中醫有六邪“風、寒、暑、溼、燥、火”，其中溼邪又稱“萬惡之邪”。溼氣遇風為風溼，遇寒為溼寒，遇暑為溼熱。所以中醫最怕溼邪。溼氣與飲食氣候有關，也與人們的日常習慣有關。

飲食方面

隨著生活水平的大大提高，人們的飲食風格較以前有很大不同。以往以五穀雜糧為食，蛋肉等脂肪蛋白質的攝入為輔。但如今“無肉不歡、無辣不歡、酒水暢飲”儼然成了一種社交和常規的飲食習慣。吃肉吃得太多，吃的食物不乾淨，運動量少等都會導致人身體陰盛陽虛，溼邪內鬱。長期這樣傷害脾胃。脾運化水溼，脾受到傷害，水溼就不能完全運化，在身體內堆積，形成溼氣。

不良的生活習慣

居住環境不通風：如果環境長期不透風，期間的空氣就不會得到置換，人待在裡面就會加重體內的溼氣。特別是如果遇到雨水季節或雨水天氣，空氣本來就潮溼，溼氣就會更加嚴重。

大量喝酒：中醫講溼助溼邪。酒是讓溼毒加重的關鍵因素，所以，酒要少碰。

吃東西口味重：胃腸功能的好壞關係著營養和水分的代謝。太油膩、過鹹、過甜等肥甘厚味的食物都不易消化。甜食油炸品更也會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

睡眠時間不足：中醫講睡眠不夠會脾虛，脾虛則易產生溼邪。為了健康，建議能夠在晚上11點左右就睡覺。

衣服穿的過少：夏天穿著短褲短裙、喝冷飲吃冰激凌，是寒溼潛藏在體內。若冬天衣服穿的過少，很容易讓溼邪進入身體。需要注意的是隨時都要注意保暖，夏天不要一味貪涼冷飲不要吃得過多，洗澡水不要太冷，洗頭要及時吹乾等等

兩方面除溼氣

飲食上：除溼氣的神器“薏米”。《本草綱目》謂薏米“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼，養顏駐容，輕身延年”。薏米作為除溼的食療首選，其做法現在也有很多種，例如紅豆薏米粥等等。另外還有冬瓜、山藥、扁豆、紅棗等，注意飲食也要適量清淡。

生活上：避免上述的一些不好的生活習慣，少飲酒、飲食適宜、環境注意通風、身體注意保暖等；另外，應加強運動。每天堅持適量的運動，並且出汗，可以很好地緩解壓力、活絡脛骨，並且加速體內溼氣的排出。除了跑步，也還可以試試健走、游泳、太極、瑜伽等等，促進循環代謝。也可以嘗試夏天偶爾不要開空調、風扇，排除身體裡面的汗。