炎炎夏日，酷暑難耐。最愜意的生活莫過於空調、WIFI、西瓜！
尤其是入伏以來，夜晚不吹空調難以入睡，但徹夜吹空調，容易患上空調病。第二天醒來，不少人會出現渾身乏力、手指關節痛，腦袋昏沉，肚子漲及面部肌肉僵硬、腫脹等不適症狀，嚴重的還可能導致面癱和其它嚴重情況。對中老年人影響更大！
現在有不少中老年人，晚上寧願熱的睡不成，搖著蒲扇，也不願進空調間！空調給人們帶來清涼的同時，也免不了對身體有所傷害。還是自然風好啊。只可惜大部分人夏季沒有福氣生活在涼爽的那些高緯度、高海拔和海濱城市啊！
炎炎夏日，不吹空調睡不成，一吹渾身都是病！怎麼辦？別怕，教你幾個小妙招。讓你享受清涼，健康入眠！
1、入伏以來，大多數地方的日氣溫在25度至37度之間。特別是那些家住頂樓或者通風不好的地方，家裡如同蒸籠。這時，千萬不要貪圖清涼，儘量將空調溫度調到26度或者27度。26度是公認的相對健康、節能溫度。一些有小孩和孕婦的家庭，可以調到28度左右。
2、有不少人貪圖涼爽，將溫度調到20度左右甚至更低，然後蓋著被子睡覺。進入房間和冰窖一樣，出了門溫差大，呼一下的感覺，戴眼鏡的鏡片直接一片霧濛濛。這樣的做法非常不可取。
3、在安裝空調的時候和使用過程中，儘量的將空調出風口風向調整到不直接對準人。
4、剛開始啟動的時候，因室內氣溫高，可暫開一段時間的強勁風，待室內溫度下降後及時調整風速和模式，儘量將風速調整為最低級別，這樣減少對身體的傷害。
5、學會使用睡眠模式，很多人不知道空調遙控器上的睡眠模式。調整為睡眠模式時，程序會自動調整製冷溫度，一般每兩個小時左右會自動升高一度。這樣既省電又健康。
6、睡覺之前將空調定時，儘量避免徹夜吹空調。另外儘量縮短吹空調時間，夏季天黑的晚，睡的早了也睡不著，做做戶外運動，將睡覺時間延遲，10點到10點半左右入睡，早晨5點半到6點起床，這樣就減少了空調的使用時間。
7、還有一條很重要的經驗，夏季本來就是人體出汗多的時段，天天呆在空調間，汗就不能及時排出，從而影響體內的正常循環、違背身體自然規律。因而適當增加體育鍛煉，多出汗，對排毒養顏、消脂減肥、提高免疫、增強記憶、預防感冒等有諸多益處。也最大限度減少吹空調對身體的損害。
8、睡前先不要急著開空調，先衝個熱水澡，記得是熱水澡，這樣更涼快。
9、不要養成一進入房間就打開空調的習慣，首先開不開空調要根據外面氣溫和通風情況而定，剛下過雨或者通風良好的時候，不開空調多吹自然風更好。
10、夏天身體水分蒸發快，睡前適量喝點水，避免早晨起床後身體脫水、口乾舌燥和上火。
11、有樓頂的，在確保安全情況下，可以使用涼床，帳好蚊帳，非常涼爽。但千萬別直接睡地下，樓板的溫度讓你懷疑人生。只要不下雨，是個好的選擇。
12、最後，小編把積攢幾年的妙招，一個既能保持涼爽又比較健康的吹空調秘訣，奉送給大家：
那就是晚上睡覺的時候適當開一點門窗，很多人覺得這樣浪費電，還影響製冷效果，但其實這樣有很多好處，讓房間徹夜進入自然風，避免空氣不流通而滋生細菌、病毒。這種方法要靈活掌握，如果當天特別悶熱，門窗不要開太大，這樣製冷效果太差，可以閃一個窄縫隙，如果晚上外面有風，不是太悶熱，可以適當開大一點，將製冷時間定4個小時左右，一般夜晚2點到5之間是一天中氣溫最低時段，如果中間熱醒了的話，可以再行打開空調。多數情況下，是可以安穩睡到自然醒的。安睡一晚，精神飽滿！
畢竟和健康比起來，多浪費一點點電，也是值得的!
以上這些是晚上睡覺使用空調的心得！希望對大家有幫助！
炎炎夏日，不吹空調睡不成，一吹渾身都是病！怎麼辦？您還有哪些妙招？歡迎和大家一起分享！
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