炎炎夏日，酷暑难耐。最惬意的生活莫过于空调、WIFI、西瓜！
尤其是入伏以来，夜晚不吹空调难以入睡，但彻夜吹空调，容易患上空调病。第二天醒来，不少人会出现浑身乏力、手指关节痛，脑袋昏沉，肚子涨及面部肌肉僵硬、肿胀等不适症状，严重的还可能导致面瘫和其它严重情况。对中老年人影响更大！
现在有不少中老年人，晚上宁愿热的睡不成，摇着蒲扇，也不愿进空调间！空调给人们带来清凉的同时，也免不了对身体有所伤害。还是自然风好啊。只可惜大部分人夏季没有福气生活在凉爽的那些高纬度、高海拔和海滨城市啊！
炎炎夏日，不吹空调睡不成，一吹浑身都是病！怎么办？别怕，教你几个小妙招。让你享受清凉，健康入眠！
1、入伏以来，大多数地方的日气温在25度至37度之间。特别是那些家住顶楼或者通风不好的地方，家里如同蒸笼。这时，千万不要贪图清凉，尽量将空调温度调到26度或者27度。26度是公认的相对健康、节能温度。一些有小孩和孕妇的家庭，可以调到28度左右。
2、有不少人贪图凉爽，将温度调到20度左右甚至更低，然后盖着被子睡觉。进入房间和冰窖一样，出了门温差大，呼一下的感觉，戴眼镜的镜片直接一片雾蒙蒙。这样的做法非常不可取。
3、在安装空调的时候和使用过程中，尽量的将空调出风口风向调整到不直接对准人。
4、刚开始启动的时候，因室内气温高，可暂开一段时间的强劲风，待室内温度下降后及时调整风速和模式，尽量将风速调整为最低级别，这样减少对身体的伤害。
5、学会使用睡眠模式，很多人不知道空调遥控器上的睡眠模式。调整为睡眠模式时，程序会自动调整制冷温度，一般每两个小时左右会自动升高一度。这样既省电又健康。
6、睡觉之前将空调定时，尽量避免彻夜吹空调。另外尽量缩短吹空调时间，夏季天黑的晚，睡的早了也睡不着，做做户外运动，将睡觉时间延迟，10点到10点半左右入睡，早晨5点半到6点起床，这样就减少了空调的使用时间。
7、还有一条很重要的经验，夏季本来就是人体出汗多的时段，天天呆在空调间，汗就不能及时排出，从而影响体内的正常循环、违背身体自然规律。因而适当增加体育锻炼，多出汗，对排毒养颜、消脂减肥、提高免疫、增强记忆、预防感冒等有诸多益处。也最大限度减少吹空调对身体的损害。
8、睡前先不要急着开空调，先冲个热水澡，记得是热水澡，这样更凉快。
9、不要养成一进入房间就打开空调的习惯，首先开不开空调要根据外面气温和通风情况而定，刚下过雨或者通风良好的时候，不开空调多吹自然风更好。
10、夏天身体水分蒸发快，睡前适量喝点水，避免早晨起床后身体脱水、口干舌燥和上火。
11、有楼顶的，在确保安全情况下，可以使用凉床，帐好蚊帐，非常凉爽。但千万别直接睡地下，楼板的温度让你怀疑人生。只要不下雨，是个好的选择。
12、最后，小编把积攒几年的妙招，一个既能保持凉爽又比较健康的吹空调秘诀，奉送给大家：
那就是晚上睡觉的时候适当开一点门窗，很多人觉得这样浪费电，还影响制冷效果，但其实这样有很多好处，让房间彻夜进入自然风，避免空气不流通而滋生细菌、病毒。这种方法要灵活掌握，如果当天特别闷热，门窗不要开太大，这样制冷效果太差，可以闪一个窄缝隙，如果晚上外面有风，不是太闷热，可以适当开大一点，将制冷时间定4个小时左右，一般夜晚2点到5之间是一天中气温最低时段，如果中间热醒了的话，可以再行打开空调。多数情况下，是可以安稳睡到自然醒的。安睡一晚，精神饱满！
毕竟和健康比起来，多浪费一点点电，也是值得的!
以上这些是晚上睡觉使用空调的心得！希望对大家有帮助！
炎炎夏日，不吹空调睡不成，一吹浑身都是病！怎么办？您还有哪些妙招？欢迎和大家一起分享！
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