不爱做家务的人，一提到要刷碗、擦地、倒垃圾就无比烦躁。小编觉得可能您还不知道家务居然可以这样做！
下面小编要教您一些搞怪式做家务法，让做家务变成免费的、高质量的锻炼，不再那么无聊~
❒ 用吸尘器时做行走式箭步蹲
在推动吸尘器的同时，向前迈出一步，让两腿弯曲，身体向地面的方向放低；把体重的七成放在身体前方的那只脚上，挺胸；保持这个姿势5秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。
这个锻炼动作可以增强腿部肌肉的力量和稳定性，防止肌肉萎缩。
❒ 擦灰尘时手腕负重
擦灰尘时在腕关节处负重可以燃烧臂部脂肪。在做家务的时候多增加些阻力，就能让手臂收紧，增加肌肉力量。
❒ 做饭时做提臀
将一条腿在身后抬起，脚尖向上；反复抬起和放下这条腿20次；换身体另一侧做同样的动作，一组完整的动作就完成了，总共完成2～3组。
这个锻炼动作可以增强大腿后方肌肉、臀肌和核心肌肉群的力量。
❒ 倒垃圾时做肱二头肌弯举
当把垃圾袋从厨房搬到户外的垃圾桶里时，每次都用手臂做15次肱二头肌弯举动作。
具体做法是：一只手抓住塑料袋，将肘关节靠近胸腔。通过抬起手臂，将垃圾袋举向肩膀处，再向臀部伸直手臂。
❒ 洗碗时踮脚尖
双脚分开站立，两脚间距与肩同宽，踮起脚尖，绷紧小腿肌肉，然后放低，反复做20次。
坚持这样锻炼一周，就能明显增强腿部肌肉的力量。
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