重庆，是我国最大、最著名的山城，市区在中梁山和铜锣山之间，嘉陵江和长江流经的河谷、台地、丘陵地带。城市依山而建，道路高低不平，建筑错落有致，因而有别称“山城”。而山城人民生于此居于此，对于爬坡上坎这种对于外省朋友难以理解的“日常”，从来都表示压力不大，当别人家的马路被暴走团“霸占”锻炼，重庆人纷纷表示：
你们那么厉害，怎么不上山（tian）呢？
巫山百步梯
重庆不是没有“暴走团”，只不过在重庆这个大马路车比人多，夏天汽车尾气空调气比天气预报都要高；而冬天真冷起来那也是要人命啊！虽不像北方动辄零下几度但是湿冷啊！没有供暖啊！
怎么办！？重庆有更好的选择！~
铁山坪健身步道
当然，除了一身正气，他们还可以选择：走！周末爬山！
重庆近郊各种景色怡人便捷的森林公园、健身步道明显更值得拥有了。
歌乐山健身步道
歌乐山健身步道
一场秋雨一场寒，天气渐渐转凉，上周还烈日高温炙烤下的重庆，到这两天都快直逼20℃。恰因气温消减，一大波因高温蛰伏的重庆驴友又蠢蠢欲动……
南山黄葛古道
他们平时是混迹于重庆的大街小巷，高楼夜市的白领、学生、打工族、工薪阶层、自由经营者、退休职工等，一般聚于网络，每到周末一个公告或一声“走！XX天爬山”，
然后周末他朋友圈可能就是这样的了↓↓↓
这样的↓↓↓
还有这样的↓↓↓
无论严寒酷暑，重庆周边近郊都有一大波登山爱好者穿梭于山野密林峭壁，往往10-30人的中小规模，男女老少都有，小编曾在闲暇的周末跟过重庆比较大的几个本地户外驴友组织爬过歌乐山、南山、缙云山、尖刀山，同时也深受此群体积极向上，活力四射的感染，并亲证：
爬山有美女/型男，不仅单身多，还是运动型。甚至一度怀疑，此类组织有泛相亲趋势。
完全没有其他辅助工具，全凭个人力量和技巧。不过帅哥靓女的吸引比起爬山获得的刺激、肾上腺素飙升的快感还略有不及。坐落在沙坪坝的歌乐山森林公园便是爬山爱好者们的首选。
这里不仅有歌乐山索道
歌乐山索道
健身步道
歌乐山健身步道
还有众多登山爱好者聚集的913、911、912、506、210登山路线，由于歌乐山离主城较近、交通方便，难度不一，常是重庆各个年龄段爬山爱好者的首选，其中以913和506最为险要，往往需要专业人士带领，借助绳索攀登，更无须说爬山发烧友们的“山降”了，它们大概是这样的↓↓↓
这样的↓↓↓
还有这样的↓↓↓
借住绳索攀登
如果说这个还不刺激，歌乐山还有一处手攀岩，又名红岩险道（以铁抓钉嵌入山壁，行人脚蹬手攀而成名），平均坡度80°，你就说你怕不怕！
红岩险道
红岩险道
爬山有风险，爬山需谨慎，尤其是需要准备充分，量力而行！
2017年8月27日（周日）上午8时21分，沙坪坝消防支队指挥中心接到报警称：一名驴友在歌乐山911索道附近攀爬时不慎跌落，无法行走，请求救援。接到报警后，童家桥消防中队立即出动一辆消防车7名官兵赶往现场实施救援。
消防官兵到达现场后，经与被困驴友同行的人沟通了解到，该驴友团队系自发组织，于当天来到歌乐山做公益，团队中一名中年男性在登山途中不慎跌落，因腿部受伤无法下山，无奈拨打了119报警电话请求救援。
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。但是，爬山的好处虽多，但是也要注意以下事项，这样才能健康爬山。
小编友情提醒，一定要准备充分，注意安全：
1.挑选合适的路线和天气
爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。主城有不同难度的登山健身步道，可根据自身情况选择，切莫盲目跟风；避免雨后及雨前登山，山水慢流、青苔滋生，易打滑跌倒。
2.首先要准备好装备
一双登山鞋，鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。手机电量充足，备好移动电源。
3.一定多带水，装些巧克力等食物
带一些常用药、风油精、速效救心丸等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。
4.注意循序渐进
爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
5.记住“走路不看景，看景不走路”
山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。
6.登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候
速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。
7.登山活动一定要坚持
任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个户外组织，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。
8.购买好短期户外保险
许多手机APP都支持购买短期户外保险，为自己和家人一份保障，也是为同行的驴友一份负责。
又到周末了，初秋第一爬不知道有没有开始，锻炼身体、增强体质、愉悦身心，祝大家登山愉快，安全回家！
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