深圳市聚贤意拳协会 文
韩姐原本经同学介绍，跟着周老师站了两年桩，却没跨入站桩门槛。虽是如此，周老师依旧苦口婆心，不厌其烦地、心口相授，耳濡目染下，就在今年初，韩姐突然悟解心开，觉悟到站桩关键所在，自此登堂入室，才几个月的功夫，勇猛精进，速度呈现曲线上升，我只能望其项背。韩姐年虽五十，看起来却像四十，每次到园博园站桩，脸上都洋溢着喜气；抬手站桩，则气定神闲，稳若泰山；跟她一搭手，那感觉就像搭在钢棍上一样，她手一推，我不得不往后退，因其骨头又硬又重。不禁感叹，在她站桩入进去之后，身心的改变竟如此不可思议。
协会学员：韩姐 站浑圆桩中
在园博园站桩之余，我请韩姐谈下她站桩的心路历程，以供诸位学员参考学习，特别是那些还处于纠结站桩要领，执着己身，没有自信力和判断力的学员，韩姐这一席话可谓良药，明眼人自可看出其中藏着不少站桩的不传之秘。因此，韩姐谈站桩，可以反反复复去看，有心站桩者势必受益。 （曾生）
一、站桩是一项运动
曾生:从一开始，你是怎么了解到站桩的？
韩姐：我没有站过，之前不了解这个，是我一个朋友介绍的。你知道张同学吗?她因为一直有肾病，她十几年的肾病了，后来在贵阳的时候，很多人就跟她推荐站桩。但是呢，都说，就这样站着就行了。
张同学呢，是因为身体有病需要改善，我是因为我北京那同学，他在九几年曾经得过很大的病，肝肾都衰竭了，医生说百分之八十三的可能性得死，后来他就打太极拳啊、站桩啊……总之这些东西他搞的比较多，现在身体状况挺好，他跟你一样，瘦瘦的，但身体状况还不错，那人读很多书，他原来是华工的，后来到人大读的研究生，在北京，是我的高中同学。后来他跟周老师一起，就是在北京师从一个人，就站桩站了一段时间，他自己体会到这个东西的好处嘛，然后就说这个东西好，就在我们同学群里说的，我也就听了一耳朵。
然后呢，张同学呢又想站桩，然后我就说，我那个同学说周广学老师在这边（深圳）搞站桩讲座，我说那我们就去听一听呗，听了之后，我们就想，既然想站嘛。
协会会长：周广学先生 讲解站桩中
从他的经历来看，他应该是正统的吧，我们就说，那就跟他学吧。是这样的，就是相信嘛。
她是想解决身体的问题，我呢是这个年龄吧，你说去跑啊去跳啊挺难运动的，这些东西显然都不合适了，想找一下那些静一点的，原来还练过瑜伽——瑜伽呢，我的那个第五腰椎横突肥大，就不太合适，就像做什么“向太阳致敬”啊，我一弄下来，那腰就不行了。
所以后来觉得这些运动都不合适自己，然后就觉得这个站桩反正不会让你心跳加速，也不会让你干啥，要出汗时也能出汗，然后……应该是比较合适自己的，适合我们这个年龄的运动，这是动机。
但是呢，我学了大约有一年的时候，周老师知道，我有时候一个月才来几次，见老师几次；然后不见老师呢，在家里也是不好好站的，就一年基本上就是没站。相当于，就只是说，知道这件事情，然后不断地听老师跟新学员或者在一些讲座里就讲这些东西。就是接受，但也不是热爱。是这样的一个状态。
没有认真去站，而且我也没尝到什么甜头，完全没有。然后只是觉得，需要有一个运动项目，要适合自己的，觉得这个应该是合适的，就这个原因。后来呢，就是张同学呢，她还是在我后面才站桩的，是我先启动的，我就跟老师学，张同学是后面站的，她几天就觉得手热啊什么的，我是没有什么感觉的，我是很慢的。
曾生:我第一次站，我就觉得手热。
韩姐：对啊，有些人就是感觉不一样，我就不行嘛，我就个把月，两个月，我也不手热。一般人就急了嘛，但我就不急，周老师就急，他说你是等于完全没入门，完全没感觉。我是属于非常没感觉的那种人。
二、入门的关键与心态
曾生:那现在都站得这么好！
韩姐：嘿，你说现在好呢，唯一的验证呢就是我推你们的时候，我是能感觉到身上长劲了，比如所有人，比如我老公啊，在家跟我推啊，他原来就是男的嘛，再瘦弱，他的劲也比你大，但是现在我搞他，他要攒足十二分劲来跟我搞，他反正就是实实在在的，觉得我长劲了。然后，我是今年才感觉到，站桩啊——你怎么知道自己是站对了。
曾生:那过去你怎么站呢？今年之前。
韩姐：今年之前，就是说，没有整体的概念，其实就是突破吧。突破其实就是一个整体。
曾生:在站的时候，不是夹球抱球吗？
韩姐：是啊，夹球抱球，但一开始站呢，你没有一定的积累，你总是不可能把它合起来的，就是你想到这个球，你就想不到这个悬，你就想不到屁股的破凳，你就会丢，然后你一想到这个呢，你就执着（己身），你就找感觉，你就执着。
所以你比如说，融入自然这件事情，我觉得是最首要解决的问题，就是你如果做不到这一点，你后面那个，前面的那些夹球抱球啊，包括老师说的那些要领啊，你站着就紧了，站着就紧了……
曾生 :我现在就是，我每天早上来啊，很难静下来。我往那边一站，思绪纷飞，想，想，想……
韩姐：哦，那这个就不是我的问题，因为我很少说杂念对我有侵扰，没有。
因为我来站桩我不会想那些，比如说压力上的事情，工作上的事情啊，这个事情，那个事情啊，我不会的，你就训练自己，我就上闹钟，比如十点半我要走，我就上闹钟，我到了那个点我就走，我不会在这个（站桩）期间还想着有什么问题要解决，如果我要解决我就不站了，我一到这里来，我就觉得我是什么事都不能管的，闹钟一闹我就走。
曾生:这个习惯挺好。现在，你说今年你才感觉到自己有转变？
韩姐：嘿，我自己感觉到怎么样是站对了。前面就是你站（错了），但是这个过程是必须经历的，所以就是为什么有的人他中途就断了呢，因为这是个很难的一个过程，因为你总是找不到变化，老师说你有一点变化，可能你是有一点变化，但是这个变化毕竟不是你自己能感觉到什么样是对什么样是错——就是你没有尝到甜头。你都不知道糖是甜的。
曾生:老是不断地摸索摸索，但又不知道自己究竟是不是对的。
韩姐：他会跟你说呀！所以要多见老师啊，周老师他能知道你是对是错，因为他在原来跟你讲的过程当中，你星星点点总能捕捉到一下对的那个时候，所以你就知道什么样是对的。
但是如果你老是去找那些对的，你又来不了。
所以你只能是平常心。就是这个东西呢，原来我没有把它拔高到文化的层面，从来没有，小虫，我看你们写的那个东西，我自己内心是从来没有把它拔高到这个层面的，但是你练着练着的时候呢，你就会觉得，嘿，这里边的那种东西，就是那种，平衡啊，模糊啊，就不是很清晰的，不是就是非此即彼的，就那个东西你觉得有，但是你又不会觉得那个东西呢，是真切的感受，比如说球，你要觉得那个球要有，但是呢你又不能说实实在在想着那个球的直径一定要在这里，那你永远都去不了那里。
我原来就是轴嘛，我比较执着，因为我的具象思维比较厉害，就是那种抽象的发散思维不行，所以我很难把那个想到这里去，去不了。
但是我唯一的优势呢，就是我不着急，我本身性子是很着急的，但是我在这件事情上，我说反正我站得好站得不好，你不要要求我什么，我自己就能站得好了。
嘿，某一天，当你尝到那个甜头了，这个甜头是什么呢，就是说，你能很舒服，就像悬起来一样。（待续）
深圳市聚贤意拳协会
由意拳第四代传人、武术明家周广学先生创立，并由香港意拳学会会长霍震寰先生担任荣耀会长。协会，融养生、技击为一体，以传播正宗意拳、发扬中华武精神、普及传统养生文化为宗旨，正本清源为己任，为传统文化及武术爱好者提供学习和交流的平台。
协会会员站桩中
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