怀孕后孕妈妈在饮食上要下很大功夫，除了讲究合理的饮食搭配，还要注意科学的饮食习惯。饭后，许多孕妈妈忽视了一些小细节，这些小细节不仅对自己没什么好处，还可能会影响到胎宝宝的健康发育。所以，不管是为了胎宝宝，还是孕妈妈自己，都一定要注意。
饭后，孕妈不要马上做这几件事，对自己和胎宝宝都不好
1.饭后马上喝水
许多孕妈妈都有饭后马上来一杯水的习惯，实际上这种做法是错误的。因为在吃完饭后，体内会分泌胃液来消化食物，如果马上喝水的话，就会稀释胃液，这样就导致食物比较难。并且，受体内激素变化的影响，如果孕妈在饭后马上喝水的话会加重胃部的不适，进而导致消化不良，对胎宝宝的发育也会有所影响。
2.饭后马上吃水果
不少孕妈都有饭后马上吃水果的习惯。吃完饭后，胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。如果饭后就直接吃水果，那么水果被阻碍前进停滞胃内，水果得不到及时的消化就会腐败。凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。并且这个消化时间一般持续在两个小时左右，也就是说在这两个小时之内吃进去的水果是难以得到消化的。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。
3.饭后马上洗澡
孕妈饭后立即洗澡，毛细血管扩张，向肠胃道输送的血液降低，消化液的分泌也降低，整个消化功能就会降低。建议孕妈在饭后一小时后再洗澡。
爱妈提示：洗澡的水温不宜太高，否则会伤害到皮肤，杀伤胎儿的脑细胞。否则容易出现头晕的现象。怀孕头三个月不要泡澡，如果孕妈一定要泡澡，最好把水温控制在38℃以下，27°C以上，且时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内。对孕妈来说，最安全的洗澡方式是淋浴（10~15分钟为宜）。坐浴虽然能让人更加放松心情，舒缓情绪，但是对于女性来说，却不适合经常坐浴，对于妊娠期的女性的来说更不应坐浴。
4.饭后就玩手机
现在人人都是手机不离身，有的孕妈妈在家里“专心养胎”，每天除了吃饭就是玩手机，即放下筷子，拿起手机，别无它念。孕妈妈是不能一直看手机的，更不能熬夜看手机。特别是孕早期，胎宝宝正处于主要器官形成的关键时期，没节制的玩手机会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎宝宝生长发育。熬夜玩手机还会影响宝宝的生物钟，不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。所以，如果不是因为身体不适，孕妈妈尽量少熬夜，不熬夜哦！
5.吃完饭不停顿，开车赶路
关于开车，爱妈给出的建议的是：孕妈尽量不要开车，需要开车的话也不要在吃完饭以后马上开车。有开车经验的人都知道，饭后开车很容易出现注意力不集中，会在一定程度上导致判断失误，严重还会导致车祸等的发生。因为在吃饭的过程中摄入大量的食物，这时为了满足消化的需要，那么很大一部分血液就会到了胃部，从而使得大脑处于缺氧缺血状态，导致瞌睡等现象的发生。
6.饭后不要剧烈运动
吃完饭后，体内的消化器官就开始工作了，如果做剧烈运动，就会导致输送到消化器官的血液减少，从而使摄入的食物不能很好地被消化吸收。同时，剧烈运动的话，容易导致胃下垂。因此建议孕妈饭后最好是散散步就好，不要做剧烈运动，如果要做强度大点的运动，建议饭后两个小时后再做，而且要量力而行。
饭后，孕妈不要马上做这几件事，对自己和胎宝宝都不好
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