在我們的生活裡，失眠常常困擾著我們，要麼就是晚上很晚才睡，要不就是下半夜很早就醒了。這樣現狀已經影響了我們的生活，影響了我們的作息時間，而且每天即使躺在床上數數，也是很難睡著了，我們應該怎麼治療呢？
改變，或者說改善睡眠習慣
不宜焦慮，醒來是不要躺在床上想在睡，最好起床放鬆一下，在室內踱步或喝杯牛奶，許多人都會感覺，越是躺在床上努力睡，反而越來越清醒。
生活規則些，或者規律些
1晚上睡覺不要超過12點，
2調整飲食，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃，中醫認為火不養心，心不養眠，就會影響著睡眠。
3保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食，飲酒，看刺激的書刊等影像睡眠的習慣，讓自己的生物鐘出現混亂。
平常心態
出現失眠不必過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其返。有的是對連續失眠出現過分的緊張的情緒，讓大腦無法跳躍這種情緒，得不到休息，還會過分的擔心，擔心會生病，這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及健康危害很大。
有氧運動
適當運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動，最好快步走30分鐘，然後慢跑回家，在用熱水泡腳，幫助睡眠，體質較差的人，適合太極，氣功，散步等緩和運動。
睡前用熱水洗腳
可加快足部的血管擴張，加快血液循環，足部的穴位有很多，熱水可以刺激到，起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張的患者，建議泡腳15-30分鐘，水溫在30-40攝氏度。如果有條件，每晚睡前還可以洗一個熱水浴。
中醫食療
1一杯酸奶，一杯香蕉，每晚睡前服用
2啤酒半瓶，睡前半個小時飲，連飲數週。
3牛奶煮雞蛋
4小米100克，加水煮成粥，加適量的白糖，睡前半小時飲用一碗
5大棗，大米一起煮粥，每晚適量飲用。
6龍眼
通過以上的總結，要想改變失眠，必須從根本上改變，需要良好的作息時間，還可以通過食療，比如睡前一杯牛奶。
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