在中医里，不寐，就是失眠，造成这样的原因有很多种情况，精神因素常常是引起失眠的重要原因，比方说，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，烦躁，心理烦闷等原因，一些外在的因素，比如工作和学习的压力很大，环境的突然改变，外部环境的噪音，光还有空气污染等因素。还有就是吃饭，晚餐过饱，睡前喝茶等原因。这些最有效的方法就是生活起居规律化，建立自己的健康生物钟，养成定时起床定时吃饭，除了一些特别紧急的情况，不可避免的原因不能规律化的情况外，还是养成好的习惯对身体很好。在周末，不要打破规律，睡眠是不能储存的，睡多了也没用。
在日常的生活中应该注意适时的调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。在社会中，无论你是从事什么职业，无论你深处社会那个阶级，不论贫富贵贱，人人都有难处，人人都会遇挫折都是在所难免的，这时我们就要学会自我的调节，不快乐的，不顺心的，逆境的事，要保持一个良好的心境 。许许多多长寿的人都是因为拥有一个好的心态，遇到挫折不乱，荣辱不惊。也可以通过食物来改善失眠，找到适合自己。营养学家廖晓华提到睡前嗑葵瓜子也是能起到安神的作用，但是女性不要嗑的过多，容易发胖。
睡眠不佳，心情烦闷，这与思虑劳神过度有关，首先是调节情绪，保持心情愉悦，也可以调理身体的阴阳，再配合一些药物朱砂安神丸，珍珠灵芝片，也可以配合针灸治疗。睡前可以开窗通气，泡脚。艾灸也是治疗失眠方法，可以艾灸百会，涌泉这两个穴位。
音乐，听一些轻缓的音乐促进睡眠，音乐可以舒缓压力，陶冶心智，还可以促进睡眠，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过不是音乐的爱好者，睡前也可以听一些舒缓的器乐曲。
分享到:
閱讀更多 素問說養生 的文章
