孟婆汤敌不过哇哈哈
三个月瘦30斤，是可以做到的！
但前题是你的体重与身高是不成比例的(你超重30斤)！
我身边也有很多人在实施减肥计划，他们有人去健身房的，有喝瘦身汤的，有调配减肥餐的，有走路加节食的等等。
针灸、药物减肥，应该是最快的，但有可能会反弹。
每天暴走减肥，如果你是不经常走路的人，一但暴走路，小部分人恐怕会得“滑膜炎”（身边已有二例实例了）。
我始终坚信“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，我身边就有人靠“走路+节食”，二个月瘦了22斤的，我把他的方法告诉你，你可以试试！
先说饮食吧，即然想减肥，那就不能吃含脂肪高、热量高的食物，要尽量以清淡为主。
每天早餐，一般人早上想床后食欲都不是很好，清清淡淡一碗面汤（我是河南洛阳的，我们这里早上一般是白面汤、玉米面汤、豆浆等），炒个土豆、绿豆芽，配个馒头、烧饼，都是早餐很不错的选择；
每天的午餐，是一天中身体获取能量的最重要一顿饭，米饭、捞面、饺子、卤面等换着花样吃（尽量不吃猪肉，以牛、羊肉、鱼肉为主）；
每天的晚餐，也是以清淡为主，尽量不要吃主食，如果饿，就少吃点主食，吃肉还是以牛、羊肉、鱼肉为主。
以上说的是“走路+节食”减肥方法的饮食问题，下来咱说走路方法。
我上面说过了，如果你不经常走路，最好不要选择“暴走”。我身边朋友的走路方法是把每天走路在1个小时以内可以到达目的的，全部用走路来完成，如果路程超过一小时了，就用“公交车+走路”来完成。都以“散步”形式来完成！
根据他的实际情况，他每天早上走路上班，走路约20分钟（大约1.2公里），中午走路回家（约1.2公里），一天二圈大约4.8公里，加上工作期间的去银行、下市场，下班去菜市场等，白天可以再走路约2公里。以上是白天的走路，到了晚上吃完晚饭，他总是会出去散步，一般会散步约1.5小时，大约可以走路5公里。晚上的散步很重要，一定要坚持，当然，雨雪天气就不用走路了！
他就按照上述的“饮食+走路”方法二个月瘦了22斤，走路节食减肥前他的身高是181厘米，体重171斤，走路二个月了，身高还是181厘米米，但是体重变成了“148斤”，他现在还在坚持，他想把夏天也坚持过去，尽量控制住体重，不能让体重反弹！
我身边朋友的年龄是38岁，身高是181厘米，按照“身高体重对照表”他的标准体重是72公斤（144斤），他已经很接近标准体重了，所以他现在只在保持就可以了。
他二个月“走路+减肥”二个月瘦了22斤，距你说的目标三个月瘦30斤，已经很接近了。如果你身高体重超标比较多，你就多坚持一个月，应该可以达到你要求的标准！
这个方法不打针、不吃药，最重要的“不花钱”，体重减轻了，身体还更健康了！
人在风上走
本人174.六月初的时候体重还是148斤.六月七日开始运动.并且伴随着餐食的搭配.进行减肥.到现在体重是128斤.还在努力中.因为到了暑伏期.同样也到了“易瘦期”.就是怕坚持不住.反弹回去.我每日吃的也不算啥.但是几乎素类.少盐.少糖.少油为主.（例如.蒸胡萝卜.南瓜.地瓜.紫薯.玉米.大枣等）➕青菜.晚上酸奶.青菜.或者一个水果.建议两三天吃两块牛肉.或者鸡胸肉.
我每日的运动.早晨4:30起床.闹钟定的是4:30分（开始的十天.害怕自己睡过头.紧张到四点就醒）.后来也没用过闹钟.半点准时自己就行了.喝杯柠檬水.或者白水.洗漱.准备早晨要做的食材.五点换衣服下楼.拉伸.接着跑1-2公里.开始爬楼梯.30层的楼爬三遍（两阶一起迈.上身保持正直.摆手臂.要坐电梯下楼.下楼梯上膝盖）.晚上七点半继续跑步.大概3-4公里.（因为我从小跑步就不行.正在逐渐锻炼中.已经从一百米一休息.变成两公里一停歇.走几步接着跑）.
反正能动的时候我绝对不会闲着.如果赶上下雨不能跑步.也会锻炼一些瑜伽动作.或者跳绳的运动.祝你减肥成功！
🐑小洋
三个月瘦不了三十斤，除非你特别胖，要不然你身体承受不了。我用了半年时间减掉三十斤，第一个月掉了十斤，后来掉的慢一点。
你可以参考一下我的减肥经历，六个月减了30斤。 本人2017年10月体检完发现脂肪肝、甘油三酯高、转氨酶高等各种问题，当时身高175体重81kg,下定决心减肥，当时看了很多减肥资料，印象比较深刻的是升酮减肥法和5:2轻断食。升酮减肥法主旨是低碳水，多脂肪，适量蛋白质。轻断食主旨是一周找两天时间每天摄入不超过600卡路里。综合参考了一下，形成了我自己的减肥方法。归结于六个字:管住嘴，迈开腿。意不意外，是不是很简单哈哈。下面说具体方法:
第一吃，肉菜什么可以多吃，盐要少放，主食一定要少吃，可以适当多吃膳食纤维主食，水果最后两餐之间吃。我早中餐吃七八分饱，晚餐不吃主食，晚餐后不吃零食，要想瘦的快一点，可以周一周四两天轻断食，就是每天不超过600卡路里热量。刚开始晚餐不吃主食很饿，可以慢慢少吃调整，一周少吃一点。有一句话，早餐是给自己吃的，晚餐是给医生吃的。晚上吃的多运动量少最容易长肉，各种毛病就开始来了。
第二运动，第一个月每天走三公里，后来参加暴走团每天大概六公里，自己感觉运动量不够，改成一三五跑三公里，二四六暴走六公里，回到家还要做一做俯卧撑深蹲等动作。第一个月瘦了十斤，高兴么兴奋么。呵呵之后灾难来了，有一次暴走中突然发现膝盖疼，可能是韧带拉伤，平时运动量太少，体重基数大，运动量突然变大膝盖承受不了，心情无比的郁闷，奉劝大家一定要注意，运动要循序渐进，避免受伤。第二三个月，每天中午慢走四公里，晚上在家做一小时运动。肘倒立十分钟，二百个俯卧撑，四百个卷腹，四次平板每次现在能坚持一分半钟，引体向上大概一百个。现在体重65kg,从十月到现在四月掉了16kg。自身到现在没有发现不良反应，肚子明显的小了，出现腹肌轮廓了，有点小窃喜哈哈。大家做运动最好慢跑一周三次，有本书叫《爱上跑步的十三周》，按照他的计划来就不会轻易受伤。如果喜欢在家运动就做波比跳，消耗热量很大。
注:看过一份日本资料，走路减肥法。就是走路+深腹式呼吸，本人也一直尝试，实在没法验证效果，大家可以尝试反正也不花钱哈哈。
德子
说说我的减肥历吧，我是去年生完二胎，体重到达顶峰144斤，因为太胖，买不到衣服，因为每次见亲戚朋友都被说胖，因为看到镜子里丑丑胖胖自己，内心的沮丧，不自信，下定决心——减肥！
三个月时间已瘦了26斤，没用减肥药，用的是食疗，健康的瘦下来，没有运动，一疗程42天，我停了一个多月没有反弹，我就开始第二疗程，我用的是酵素提高身体的代谢，再饮食上调理，吃低热量，高饱腹感，高蛋白质的食物，利用热量差减脂，因为是胶原蛋白酵素，瘦下来肉没有挎挎的。而且是二对一指导饮食的瘦，42天的陪伴减肥，不无趣，也轻松，也好坚持。
瘦下来我自信了，老公也更爱我了，同事问我是不是整容了，漂亮太多，可不是吗？减肥是最好的整容，瘦了显年轻，不要再胖下去，减肥下定决心，就好好瘦，坚持下去，（我过程中也有迷茫过，担心过，看体重掉的慢就着急，但是坚持下来发现真的有惊喜）瘦下去，你可以遇到更好的自己！共勉！！！分享给大家，希望没有胖子，大家都可以瘦下去，更健康，更漂亮！另外千万不要节食减肥！会反弹！！而且伤身体，更千万不要吃减肥药！副作用！不如不瘦！！！
减肥中不节食，吃了海底捞，还吃了零食，真的是我试过减肥中最轻松的减肥方式了。
沫丞
三个月瘦30斤需要你进行合理的饮食和高强度的锻炼，但是急切的通过最短的时间去完成高质量的减肥并不是一件简单的时间，身体健康才是第一位。
先说说我自己减肥经历，为了减肥，我制定了一个晨跑5km三个月的计划，当时体重93kg，通过三个月的坚持和努力，成功瘦到85kg左右，足足瘦了8kg，这样的结果我是认同的。因为我付出的努力和得到的结果是成正比的。我不祈求晨跑5km三个月让自己瘦15kg，因为我的运动量达不到瘦15kg的标准，并且我自己每天运动量承受范围也只有5km，适合自己的永远是最好的。不要一味的去追求高标准的结果，到最后来毁了身体，减肥也失败，到那个时候真是竹篮打水，一场空。
我给你的建议就是，制定一个三个月适合自己的减肥计划，然后为之去努力，去坚持，只要这个过程你是认真对待的，那就问心无愧。把结果交给最公平的时间去评判，这个时候的结果已经无关紧要了，因为三个月的努力过程最重要，只要过程是用心努力的，结果就一定也会特别喜人的。
三个月瘦30斤计划：每天晨跑5km+下午无氧运动1小时+合理饮食。个人建议，可以试试。
晨跑小猎豹
看你是把时间全部用来减肥，还是工作之余，工作之余的话很难做到。如果全天，就好办了，你知道部队的训练量吗？就按照哪个来，反正每天除了休息就是使自己力竭，发掘潜力。我曾经为了练武术，四十天集训瘦了20斤，每天除了吃饭睡觉就是训练，有时觉都睡不足。一天五顿饭照样瘦，不过建议你还是少吃脂肪含量高的东西，瘦肉水果牛奶可以多吃。此外注重保护身体，因为这个阶段你会特别脆弱，宁热勿冷，宁可出着汗也少吹空调，少喝冷饮。当然，我这种做法对大多数人来说条件不允许，在我的认知范围内，还真举不出其它做法能在短时间暴瘦的例子。短时间暴瘦就得采取非正常的办法，心累身累自然长不胖。希望我的经历对你有所参考！
教你成为健身达人
管住嘴，迈开腿。吃对了加上适当的运动，最关键的就是自律，有没有决心跟毅力？如果没有，三天打鱼两天晒网的还是劝你算了，别受那两三天的罪了。拿我自己来说，以前两天睡觉，改成11点前睡觉，最晚不超过12点，早上6点多起床，然后有大把时间给自己煮早餐，就不用每天早上不吃或胡乱对付了；中午我没什么忌口的，米饭的量稍微减少一点，肥肉不吃，内脏类的少吃；晚上不吃精制米面，改成粗粮，吃素不吃肉。不喝饮料，不碰零食，一星期跑步5-6次，每次8-9公里。只要坚持下来，你肯定能瘦，其实我觉得最大的问题是你有没有下定决心，有决心才能坚持
执念24584
3个月30斤不是什么难事，不过如果你是100斤内，这个问题就无效了，针对120斤的人，通过绿色食品，是可以的。首先绿色食品必须是无添加的，没有任何副作用的。不属于药品类的。我一个朋友正在使用，效果还可以。
惠民红20806
5十2轻断食，晚餐不吃主食加上每天骑单车一小时以上锻炼锻炼，三个月陆续减下来有十斤左右，不累，脸也没有明显皱纹，衣服渐渐宽了，穿衣服越来越好看了。最主要没用任何减肥药，不感觉痛苦
