老话说，人到中年有个坎，坎过了，后面的事都顺了。虽然这句话听起来太过笼统，但是还是有一定道理的，人到中年后，一般处于一个上有老，下有小的生活状态，来自家庭和生活的压力，以及逐渐下滑的身体素质，都会使人有时候感到力不从心，容易导致各种突发疾病，所以注重保养身体是必须的，以下这3件事千万少做！
一、熬夜
熬夜
熬夜伤肝伤肾，不仅会出现脱发、面色蜡黄以及精神萎靡的情况，还容易出现心悸、心梗乃至导致癌症的发生，所以晚上睡觉最好能在晚上11点之前入睡，这样是肝脏得到充分的休息和调整，否则肝脏压力过大，容易导致病变。
二、酗酒
酗酒
酒精可以带来一时的愉悦，但是却对身体有着巨大的危害。肝脏是分解酒精最主要的其代谢器官，过多的摄入酒精会对肝脏造成负担，分解后的有毒物质也会使肝脏受到损伤，容易导致酒精肝、肝炎甚至是肝癌。而且过多的喝酒，会使血管变得更脆弱，血液变得粘稠，容易诱发心脑血管疾病。
三、饮食油腻
饮食油腻
现在很多饮食都逃不开“重口味”这个词，重油重盐重调味，但是过于油腻的食物不仅会使肠胃负担过重，也会使血液中的脂肪过多积累，导致血管堵塞甚至引发血栓和中风。民以食为天，所以保证健康清淡的饮食习惯，是保障身体健康最基本，也是最重要的养生条件。所以以下这四种食物，大家不妨在家多吃一些。
1、燕麦
燕麦
中医认为燕麦性味甘、温，可以补益脾胃、止血去汗，认可它的药用价值，但并没有把它抬到西方营养学那么高的位置。目前在美国和欧洲许多国家，都特别推崇燕麦中的β葡聚糖，既可以降低血液中坏胆固醇含量，同时还不会影响到好胆固醇的水平，是高血脂人群特别理想的食物。所以日常生活中可以每天来一杯，既能饱腹还能调节血脂，补充营养。
2、冬瓜
冬瓜
冬瓜可以利尿、清热、化痰、解渴，所以在治疗肾炎、水肿膨胀、痰喘、暑热、痔疮等病症方面都有疗效。而且，《随息居饮食谱》说它：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”可见，冬瓜是非常安全的食物，孕妇都可以经常食用，所以无论是患有什么疾病的朋友都可以吃一些。
3、苦荞
苦荞
李时珍在《本草纲目》中记载：“苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽”，民间还有称它为“净肠草”的说法。所以，苦荞也是非常好的清肠食物。苦荞虽然有个"苦"字，但苦味很淡，反而散发着一种谷物的淡淡清香味儿。食用苦荞最简便的方法就是炒制焦黄后做成茶饮，除此外还可以用苦荞面做各种面食糕点，在做面点时适当加入些苦荞面，不仅可以让口感更好，还可以帮助清肠。
4、酸枣仁
酸枣仁
中医认为，酸枣仁如果生用，味甘性平，能够清肝胆虚热、宁心安神；如果炒了以后，醒脾补阴、敛汗宁心的功效还会增强。现代药理研究也证实，酸枣仁确实具有镇静催眠的作用，除此之外，酸枣仁还有抗惊厥、镇痛、安定、强心、降血压、增强免疫等多种作用，这些效用都有助于人们睡眠。
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