非梦王子
每个为人父母的都想给孩子最好的生活，因此各种补充剂都不想错过，那么DHA的真的那么神奇吗？
DHA很重要！
DHA全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对于促进大脑和视网膜发育起到重要作用，是维持神经系统细胞生长的重要组成部分，能帮助开发宝宝智力。
好东西就多多益善？
DHA从本质上来讲，属于脂肪的一种，而且人体对于DHA的需求很少，如果日常食物中已经摄入了足够的DHA，再去额外摄入过多的DHA，那么最后都会转化为脂肪，反而不利于健康。
哪里获取DHA？
母乳：对于小宝宝来说，母乳是宝宝获取DHA最直接有效的来源，因此对于孕期和哺乳期妈妈，适当补充DHA就显得尤为重要，胎宝宝和初生宝宝营养都是来自母体。
含DHA配方奶粉：对于无法母乳的宝宝，只能退而求其次。
深海鱼：如秋刀鱼、三文鱼、沙丁鱼、带鱼、黄花鱼、金枪鱼等
干果类：芝麻、核桃、花生等
海藻类：海带、紫菜、龙须菜等
另外虾、蟹、贝类、蛋黄等都具有丰富的DHA，两岁以上宝宝就可以每天食用一个鸡蛋。
吃了DHA就变聪明？
智商是个虚无缥缈的概念，是受多方因素影响的结果，比如先天遗传、后天努力、环境影响等，如果光靠吃就能变聪明谁还去学习？
什么人需要补？
- 2岁以后严重挑食，不爱吃鱼和其他含DHA丰富食物的宝宝；
- 孕期和哺乳期准妈妈；
- 喜欢炸、烤烹饪方式的，因为DHA的保留量蒸>炖>烤>炸
DHA怎么选？
- 对于婴幼儿，藻油DHA制剂要优于鱼油类；
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- 最好选择有蓝帽子标识的，代表是国家审批的保健食品；
- 液体澄清、颜色鲜亮橘黄、有清新海苔海藻味而非腥味的。
DHA怎么吃？
遵医嘱！告知医生平日还有补充什么其他制剂，因为每一种制剂不是只含有一种营养元素，如DHA制剂在含有大量DHA的同时还含有其他微量营养素，如果未经过计算盲目补充，容易造成其中一种或多种营养元素过量，反而有害健康。
最后，不管想不想给孩子补充DHA，最好先咨询医生，而孩子聪明不聪明，DHA制剂不能起到决定性作用。
如果你有更好建议或任何疑问，欢迎留言一起探讨～
PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删
小皮育儿经
看题主的问题，应该是想问吃DHA补充剂对宝宝是否真的有益处，我来结合我给宝宝补充DHA的情况，跟大家分享一下关于这个问题的专业知识。
我也会给宝宝吃DHA，但不是每天吃，而是在她近期的辅食里缺乏鱼肉、坚果这类富含DHA的食物，或者喝奶量比较少的时候，才会给她吃DHA补充剂。
DHA促进大脑和视力发育，但我更推荐“食补”
现在的爸妈都知道，DHA作为一种能够促进宝宝大脑神经细胞和视觉细胞发育的营养素，对宝宝的健康成长挺重要的，所以才会有题主这样的问题。
但我还是要说，如果有条件、有精力，还是建议通过合理安排宝宝的辅食来补充。
原因在于：
1⃣️食物补充不容易出现过量问题。DHA性质不稳定，大量补充DHA可能在体内被氧化，对宝宝健康也有不利影响。
2⃣️通过鱼类、坚果等食物补充，还能同时获得食物中的其他营养。有研究发现，吃鱼补充DHA的效果比吃DHA补充剂要好，研究者称这可能是食物中的其他营养成分和DHA协同发挥作用。
如果饮食安排很合理科学，其实吃不吃DHA补充剂差别不大
看了上文，结论很清楚了。
如果孩子的饮食安排很合理，能够常吃富含DHA的鱼类和坚果、油脂，那就不用额外吃DHA补充剂。
富含DHA的食物，包括三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、贝类等；或者常吃核桃、亚麻籽、榛子等坚果，或者吃亚麻籽油、核桃油等。
当然，您还可以跟我一样，孩子能吃到鱼、坚果等食物时不补充，如果这段时间孩子吃的这类食物比较少，就适当让孩子吃一点DHA补充剂，作为弥补。
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