今日是入伏第三天，豔陽高照，連續的高溫天氣讓南充市民直呼熱啊！熱啊！根本離不開空調了！
全國各地開啟“炙烤模式”
根據中央氣象臺的監測，16日白天，河北南部、山東中西部、河南中東部、安徽北部、湖北、湖南中北部、重慶等地出現了35~37℃高溫天氣。
以著名的“四大火爐”之一重慶為例，據實況監測顯示，15日8時至16日8時，重慶有11區縣最高氣溫超過37℃，巫山最高達39.6℃，而根據預報，17日至18日，重慶全市最高氣溫將衝至40℃。
南充市氣象臺發佈高溫黃色預警
天氣入伏以來，氣溫路走高。氣象監測顯示，7月18日下午5時，主城區的氣溫還有 35℃。隨著氣溫的上升，18日下午2時50分，市氣象臺發佈高溫黃色預警稱，未來3--5天時間內，我市部分地方將有38℃以上的持續高溫天氣，請廣大市民注意預防高溫和中暑。氣象專家介紹，這是今年以來，我市首次發佈高溫預警。
知識小科普：
高溫預警顏色等級劃分
在天氣預報中，人們時常會聽到高溫預警信號。高溫預警信號等級分幾級 ，各有什麼不同含義呢？
高溫預警信號可分為四級，分別以藍、黃、橙、紅表示。
高溫藍色預警信號標準：48小時內出現最高氣溫為35%℃及以上。
高溫黃色預警信號標準：連續三天日最高氣溫將在35℃以上。
高溫橙色預警信號標準：24小時內最高氣溫將升至37℃以上。
高溫紅色預警信號標準：24小時內最高氣溫將升至40℃以上。
其中，高溫藍色預警信號是屬於第級同時也是最低級預警信號。藍色高溫預警信號，是氣象臺（當天）可預見氣溫將上升至“黃色”或更高的區域，而提前發出的預警。
夏季如何有效補水
夏季高溫，容易導致人體缺水，而正確的補水方法才能保證及時補充我們所需的水分。
餐前補水最養胃
進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷哦~)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
不要等到口渴才喝水
如果等到口渴時喝水就太晚了。口渴是人體細胞缺水的反應，經常口渴就會加速機體的衰老或導致疾病的發生。所以，渴了再去喝水是不科學的。應當在早晨、上午、下午和晚上，除用餐之外的時間裡，適當喝些水，這對提高內臟功能、增強免疫力、稀釋血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。
越是口渴越要慢慢喝
有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。所以口渴時不要著急，慢慢喝，才能達到最佳補水效果哦！
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