開心吃！
難過吃！
無聊吃！
追劇吃！
餓了吃！
不餓也吃！
朋友來了吃！
嘴巴寂寞了也要吃！
睡前吃！
現在知道你為啥胖了吧！當然，也不是所有人都是因為吃吃吃，才瘦不下來。作為“社會人”，不懂營養知識一頓狂減，不僅瘦不下來，還容易越減越肥；
拼命節食終於瘦了一點點，忍不住吃了兩口飯就又反彈；
真的沒有什麼簡單可靠的辦法了嗎？
有！
合理飲食
三餐定時、八分飽
長時間不進食，身體誤以為你處於饑荒狀態，新陳代謝自行“休眠”後，熱量的消耗會越來越少，長久下來就會發胖。而長時間空腹後再進食，會造成血糖急速上升，同樣也容易囤積脂肪。所以要按時吃飯，別飢一頓飽一頓，晚餐也儘量提早吃，睡前3小時別再進食。
外食捨近求遠
如果沒時間自制便當，千萬別去各大外賣app點餐，出去走個幾分鐘到餐廳吃飯，吃完也可以順便散步回到辦公室，出去呼吸呼吸新鮮空氣也有助於大腦清醒。
細嚼慢嚥
你專心地咀嚼20分鐘食物，大腦才會有飽的感覺，如果只花5分鐘囫圇吞棗，會不自覺地越吃越多，肚子上的那圈肥肉也就因此堆積起來了。所以儘可能不要一邊吃一邊工作，既然能夠專注你的工作，你也要專注你的飲食！
適當節制飲食
在壓力大、睡眠不足狀況下，可能會吃太多，因此要養成多吃天然食物，少吃有人工添加物食品的好習慣，調味也儘量排除煎、炸、炒方式，避免高油脂、高熱量。裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。
選擇健康下午茶
維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。放棄傳統的下午茶，換成聖女果、蓮霧、橘子、獼猴桃、草莓等食物。同時，適當添加富含纖維的蔬果以及高纖穀物，能幫助你及時排清宿便，輕鬆減壓和瘦身。
用茶代替咖啡
當人生氣或壓力過大時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內堆積毒素，消除過勞肥煩惱。
適當運動
大家都知道運動對人體很有益，所以儘可能每週都抽出幾個小時，做做簡單的運動。
跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥。
瑜伽
壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定，而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。
力量訓練
力量運動能夠提升人體自身的力量，延緩衰老，減少肥胖，改善因肌肉力量不足和退化，造成的肌肉勞損和身體形態改變，改善身體對碳水化合物的代謝機能，預防和幫助治療糖尿病。令你更加精力充沛增加骨密度，減少骨質疏鬆、關節病以及其它相關疾病。
除此之外在工作間隙做做放鬆運動，也有助於緩解工作壓力，好好工作是為了更好的生活，為自己，今天起就動起來吧~
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