吴瑞汉-

生活中最易发生腱鞘炎的就是中年女性了，很多女性平时不怎么锻炼，后来由于肌肉过度活动，导致滑膜炎和纤维渗出，最后导致腱鞘炎。

腱鞘是指那一块呢？腱鞘是指套在肌腱外面的双层套管样封闭的滑膜管。是保护肌腱的。分为内外两层，如果经常免受摩擦和压迫的作用，就会使其损伤，出现炎症，引起肿胀，这个时候就是腱鞘炎了。

腱鞘炎是骨科的常见病，是完全可以预防的，所以在平日生活中要注意保健:

①平时要做好手部的防寒工作，比如不用凉水洗衣服，洗菜等，要带着防护手套。

②做家务时要注意手指的正确姿势，不要过度弯曲劳累，比如，洗衣服、做饭、打扫卫生等。

③连续伏案，写字，打字时间不宜太长，工作后要记得活动手指和手腕，比如搓手，温热水洗手等。

④经常活动手腕，做360度旋转动作，来缓解手部缓解酸痛。

李爱琴营养师

说起腱鞘炎，正好最近门诊遇到好几个腱鞘炎的患者，有两个患者到我门诊来的时候，手指头基本上已经无法弯曲了，他们告诉我，在前几个月当中，由于手指头伸直屈曲有点受限，他们就拼命锻炼手指的伸屈活动度，因为他们觉得手指头伸直，屈曲受限，应该是活动的少了，所以手指头僵了，多锻炼就会好，于是就拼命的锻炼。事实上很多患者都有这种想法。所以正好借这个问题，向更多人科普一下腱鞘炎。这里以手指腱鞘炎为例。

肌腱的表面包着腱鞘，腱鞘内有滑液，平时正常的肌腱在腱鞘内活动，而如果用力过度，或者长时间从事某一项用力的动作，会导致肌腱的局部炎症，从而会导致肌腱肿胀，外面的腱鞘仍然是这么大，也就是说管子没变粗，但是内容物变大了，那么摩擦阻力也就增大了，而过量的锻炼，过量的伸屈活动，只会导致肌腱的炎症越来越重，从而会导致腱鞘炎越来越严重。比如很多老年人喜欢织毛线，还有很多年轻人经常用电脑打游戏，玩手机，还有抱小孩也容易引起腕关节的腱鞘炎。

因此对于腱鞘炎，我们医学上建议最好的方法就是休息制动，最好能够网上或者医院里配一个手指头的夹板，把手指固定在伸直位，尽量让手指不要用力，也不要在锻炼伸屈的活动了，一般休息制动大概三周到一个月左右。

平时可以口服一些非甾体的药物，局部还可以外用药物，再严重可以打封闭，对于腱鞘炎，如果伸屈明显受限，保守治疗无效，局部产生一个很明显的结节，那这种情况我们说可以进行手术治疗，手术很简单，只要把腱鞘松解开就行了。

骨科袁锋

现在是信息化的社会，人人都玩着手机，电脑，每天都不离手。工作、学习，下班在路上都会用到。所以现在的的腱鞘炎是一种多发性疾病，在青年人中很常见。比如说手指长期的过度性的活动，如洗衣、文学工作者、办公室白领等，这些都是慢性劳损，都是引起腱鞘炎关节痛的主要原因。腱鞘炎在生活中是很常见的，别看是一种小病，但是也会对生活带来很大的麻烦。那我们应该怎么去做呢？下面我们一起来看下吧！

首先什么是腱鞘炎呢？概念是什么？人体的肌腱外包裹着有双层套管样式密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层是纤维组织，腱鞘首先是起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜层，可以滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动性。腱鞘炎的主要表现是手部的局部性疼痛，关节不灵活，僵硬感，甚至出现手指突然卡住感，动弹不得的症状发生。

那我们平时日常生活中应该怎么样进行保养呢？来预防腱鞘炎的发生呢？

1、连续工作时间不要太长，工作期间要揉搓手指和手腕，促进手部的血液循环。

2、冬天洗衣服洗脸时候，最好要用温水进行，不仅保持皮肤的弹性，对腱鞘炎也是很好的预防作用。

3.手腕部吃劲的时候，千万不要过度用力，以免伤到腕部。

4.手部如果出现外伤出血的情况，要及时进行治疗，以免耽误病情，引起不必要的炎症的发生。

平时我们应该注意或者是了解腱鞘炎的发生症状及特点，让我们做到早预防，早治疗。别看是小病，但是手部是我们每天都要用到的部位，出现之后要注意护理的事项，最好的治疗就是预防疾病。

康复汇

日常生活中大家对腱鞘炎并不陌生，如果不慎患上这种疾病，容易导致局部患者出现疼痛，对生活以及工作造成严重影响。为了身体健康，应该及早了解疾病的发展，并且注意合理饮食，作息规律，科学运动，以免疾病入侵。腱鞘炎患者应该如何保健，保健的方法有哪些?

1、经常用温水洗手是良好的习惯，特别是在劳作之后，手部因为长时间运动处于疲劳状态，使用温水洗手可以舒缓疲劳，促进血液流通，因此养成温水洗手可以起到保健效果，预防腱鞘炎，在洗手过程中注意活动手部关节，可以进行按摩。

2、旋转手腕可以舒缓腱鞘炎带来的疼痛，因为许多人长时间使用电脑，导致手部患上腱鞘炎，如果经常做一些柔和的动作，可以减轻疼痛感，而且旋转手腕是非常简单的运动，一般持续时间为两分钟，可以使所有的腕肌肉得到锻炼，促进血液流通，并且消除手腕弯曲状态。

3、平时可以经常将手臂抬起，最好高于头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这种方式可以促进血液循环，缓解疲劳的同时，减轻腱鞘炎带来的疼痛，是非常好的保健方式。另外抬高手臂还能帮助颈部，肩膀以及上背调整位置。

4、工作间隙可以经常转动头颈，这种方式对腱鞘炎以及颈椎病均有防治效果，将手摆在桌面上，旋转头部两分钟，然后向前或者向后弯脖子，用头部点肩膀，扭一扭疲劳的脖子，看左肩以及看右肩等，这些动作相对简单，却具有保健效果，可以帮助活动颈部，头部，腰椎等部位。

5、每天定时运动是最好的保健方式，因为运动可以使肌肉放松，减少疲劳带来的酸痛。适合经常进行的运动有游泳，慢跑，散步等。

以上就是腱鞘炎的几种保健方式，想要预防患上腱鞘炎，在生活中必须养成良好的个人习惯，避免长期久坐不动，也不宜长时间熬夜工作。平时在做家务时，要保证手指，手腕的正确姿势，如果患上腱鞘炎，不可过度劳累，也不要提重物。

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骨科王健医生

腱鞘是保护肌腱的滑囊，有内外两层，内层与肌腱紧密贴附，内外层之间有滑液，当肌腱反复磨擦引起腱鞘发生炎症、水肿，导致肌腱与腱鞘之间轻度粘连，肌腱从狭窄的腱鞘内通过变得困难，临床上可产生活动困难的现象。

下面我们来看下几种常见的腱鞘炎，并分别针对它们说说保健方法。

大拇指腱鞘炎属于屈指肌腱腱鞘炎，另外中指和环指也常见。早期主要是疼痛，手掌面患指掌骨头处可摸到一结节状物，手指屈伸时可感到结节状物滑动，压痛明显。中期当肿大的肌腱通过狭窄鞘管隧道时，可发生一个弹拨动作和响声，故又称为板机指或弹响指。后期严重发生交锁会不能伸直或者屈曲。炎症突出时，大拇指甚至肿胀，大鱼际肌肉萎缩。哪类人群易发呢？手工劳动操作者，如曾有一个患者是酒店的点心师傅，一天大概要包100多笼小笼包。随着触屏手机的普及，玩手机玩到腱鞘炎的年轻人也不少见。还有婴幼儿反复按玩具按钮也易得。首先尽量少活动拇指，充分休息，可以带个制动保护套，其次按摩热敷患处。每天让大拇指屈到底伸到直5次。

可以做个小试验看看自己有没有这种腱鞘炎。

多发于瓦工，木工，哺乳期妇女。本病多见于中年以上，女多于男（约6:1）。疼痛严重时可放射至手或肩臂部，疼得连筷子都握不住。倒水这个动作会使疼痛加重。除了休息，要特别注意保暖。功能锻炼也很重要，经常做拇指的外展、背伸运动，可防止肌腱和腱鞘粘连。

是指肱二头肌长头肌腱在肱骨结节间沟处受到损伤而使肩关节活动障碍的病症，是常见的肩关节疾病。多见于有外伤史和慢性劳损史的中年人。急性炎症期应该避免患侧持重，减少肩部运动，必要时屈肘90福固定于胸前。症状减轻后做适当的锻炼，如摇肩、摆肩、晃肩等。

做认真的医学科普，讲有趣的医学故事。

你愿意，听我说吗？

来自星星的萌医生

很多女性常常因为手部疼痛过来医院就诊，一查竟是腱鞘炎，什么叫腱鞘炎?

腱鞘炎，腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构，当腱鞘内层反复过度摩擦，就会引起腱鞘及肌腱发生炎症、水肿，纤维鞘壁增厚形成狭窄环，由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。如何预防呢？

如下：1、用温水洗手 2、旋转手腕　3、抬起手臂4、转动头颓5、定时运动　6、将手抬高　8、避免手臂下垂　9、小心使用工具　10、冰敷(急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位)11、握拳练习

对于已经患有腱鞘炎的人，小编建议不要经常打封闭针，不防去做做冲击波治疗，效果明显。冲击波在人体组织中传导时，会使组织中含有的大量微小气泡急速膨胀，使受冲击部位组织微循环加速，增加细胞吸氧功能，改善局部组织微循环。同时，冲击波也引起细胞周围自由基的改变而释放抑制疼痛的物质；或由于过度刺激而降低了神经的敏感性等而达到镇痛的作用，对疼痛起缓解作用。

问来自南医三院康复科-军

南医三院

妈妈手腕总疼是怎么回事？拧毛巾都疼。今日话题

我们常说“牙疼不是病，疼起来要人命”，殊不知在我们骨科也有一些这样的小病，疼起来折磨人，腱鞘炎绝对是其中之一。

恰好今天上午老同学带着他妈来我这看腱鞘炎，顺手整理成文，供大家参阅。

腱鞘炎的概念和病因

我们的手指之所以能够灵活的屈伸活动，就是因为在手指骨的两面都有肌腱，肌肉收缩，肌腱就拉动关节，发生了关节的弯曲和伸直。而腱鞘，就是包裹在肌腱外面的一圈组织，对肌腱起保护作用，腱鞘内部分泌少量滑液，在肌腱的来回活动中起到润滑的作用。

但是，有这样一些人，他们的肌腱使用频率极高，活动量极大。

①勤快的家庭主妇

②新任奶奶、姥姥、妈妈

③反复活动手和手腕的劳动者

④长期操作鼠标的人

⑤手机游戏沉迷人员

他们由于反复大量的活动肌腱，使得肌腱劳损，肌腱和腱鞘反复的摩擦使得肌腱某一部分增粗或者腱鞘某一部分变得肥厚，就好像我们手干活多了起茧子一样，肌腱和腱鞘活动的多了也会起“茧子”。而这就使得原本光滑、匹配的肌腱通过腱鞘时，变得不那么通畅。

大家设想一下，如上图所示的手指，在伸直时，肌腱要被拉伸，但是增粗的部位会被腱鞘卡住，这时候会出现什么情况？就是手指伸直到一定程度，伸不下去了，被卡住了。再继续用力伸直，会听到啪的一下，增粗的部分被强行拉进了腱鞘。这就叫弹响指，也叫扳机指，就像扣动手枪的扳机一样，到一定程度有一点阻挡力，再使劲，就有突破感。可是久而久之，增粗的肌腱就把腱鞘也磨的肥厚了，空间更加狭窄，手指活动更加困难。

在不停的摩擦过程中，肌腱和腱鞘磨损的部位会产生无菌性的炎症反应，造成疼痛，有时还会轻度肿胀。这就是腱鞘炎中常见的一种，“屈指肌腱腱鞘炎”。

这种腱鞘炎会让你的手指在做任何动作的时候都可能引发疼痛，严重的伸直休息的时候也会疼。

还有一种腱鞘炎，不是发生在手指，而是发生在手腕，叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，原理大同小异，只是部位不同而已。

此处的腱鞘炎，会让你很难完成诸如拧毛巾、端锅等的日常家务劳动。

腱鞘炎的治疗可以遵循阶梯治疗的原则。但是任何阶段的治疗中，保持患病处的休息，避免诱发疼痛是治疗的基础。否则，你一边治疗，一边干活，很难收到很好的效果。

所以，一切治疗开始前，请确保您放下手中的劳动、手机、鼠标、娃娃，彻底的给自己放一段时间假，至少给这只手放个假。

第一阶段是外用药物治疗，可以选择的有扶他林软膏，在使用软膏的时候，一定要每天多次，每次大范围使用。一支软膏请您3-5天就用完。除此之外还可以贴膏药，暖宝宝、热敷等。更积极点的方案是去医院做一个石膏或者支具，别不相信，这是写入教科书的一直强制你休息的手段。

如果经过休息、外用药物，仍不奏效，且疼痛的地方局限在一个点，就是这个点疼，一按就疼的不行，可以去打封闭治疗。同一部位每年不超过3次即可，别再问我激素有没有副作用，当然有，但是少量偶尔用没关系，利大于弊。

大部分患者打完封闭后一般就好了。可还有一些病情顽固的或者说一直没好好休息的，仍然疼痛。如果你忍了很久还是没有好，对你的生活质量影响很大，可以来医院手术治疗。别急着害怕，这是个非常小的手术，一个小口子，把肥厚、粘连的腱鞘打开，肌腱的“紧箍咒”被摘掉，效果立竿见影。

就这么一点小切口，长痛不如短痛。

如果是小孩子，天生就有手指无法灵活屈伸，这是先天性狭窄性腱鞘炎，应该及时到医院手术治疗。

当然，中医方面，还有针灸、小针刀等等，理疗方面还有冲击波、超短波等等，这些褒贬不一，我个人不了解不做评述。可以作为治疗的尝试。

有的读者（尤其是今日头条上的读者）可能会说，我以前怎么怎么样，根本没治疗，就忍着，这也好了！医生都骗人的！

是的，同样是一池子热水，有的人能下去，有的人就下不去。同样是打针，有的人面不改色，谈笑风生，有的人恨不得重返童年，嗷嗷直叫。每个人对疼痛的忍耐力不同，请不要用自己对这个世界的认知来臆测他人，所以，不喜勿喷。

想了解更多关于骨科疾病的知识和运动损伤的知识，请添加我的微信公众号：骨科医生王杨雨凡，满满的都是走心的原创科普。

骨科医生王杨雨凡

腱鞘是指套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，它是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。如果肌腱长期过度摩擦，就极有可能发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

腱鞘炎最常发的就是手指腱鞘炎和手腕腱鞘炎。手指腱鞘炎常发生在拇、中、环指，在手指屈伸时产生弹响、疼痛，故又称“扳机指”，患者关节活动不灵活，关节肿胀。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。手腕腱鞘炎专业上来说被称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，特征是腕关节桡侧疼痛，它的发生与拇指活动有密切的关系，多发于40岁以上女性，但在哺乳期妇女也有发病，尤其是抱小孩或者经常烧菜的朋友更容易发。

二、腱鞘炎为何会更青睐女性？

肌腱在短期内活动频繁，或用力过度，或慢性寒冷刺激，是导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性的常见原因。常见于一些需要长期重复性地活动，导致肌腱劳损的职业人群，例如打字员、演奏家、银行工作人员、货物搬运工或是需要长时间在电脑前的人员等。

由于对电脑键盘、鼠标、手机等的过度使用，会使手指长时间、重复、用力地屈伸，出现肌腱的过度摩擦，从而导致腱鞘炎。腱鞘炎好发于30-50岁之间，女性多于男性，其比例为10:1，常见患处有手腕、手指等位置，主要表现为局部疼痛、压痛、关节不灵活、僵硬感等，好像局部被箍住一样，甚至还会出现手指突然卡住的感觉，动弹不得，需其它手指帮助才能松解。该症可影响患者倒开水、系扣子、打字等活动。晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。此外，孕期、哺乳期及更年期的女性更易发作此病，这与女性激素水平等内分泌变化有密切关系。新产妇可能由于体内分泌激素出现异常波动、易引起肌腱和腱鞘发生充血、水肿，导致发此病。

特别值得留意的，长期从事繁琐工作或家务活动的老年妇女也易得此病，这是因为此类人群的手指、腕部须反复劳作，故而容易罹患腱鞘炎。

另外，一些长期织十字绣、打麻将的人也容易患该病。

一句话总结：经常需要反复作手部工作的人都有可能发病。

三、腱鞘炎如何预防：改变用手习惯最关键

1.连续工作的时间不宜过长，工作结束后要经常搓搓手指和手腕，有条件的话用热水泡手更好。

2.长期伏案工作的人，应当采用正确的工作姿势，且要经常变换姿势，同时尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

3.平时工作需要反复做手部运动的人，手腕关节要多做360度的旋转运动，或者是将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，就可以有效缓解手部的酸痛，减轻腱鞘炎发作的几率。

4.做洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务活动时，要多注意手指、手腕的正确姿势，同时不要过度弯曲或后伸手指和手腕。提拿的物品不要过重；手指、手腕用力不要过度。

4.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

5.如感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡稀释疲劳，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

得了腱鞘炎该如何治疗？如果患处仍有红肿热痛，说明是在急性发作期；如果红肿热已消失，但仍有疼痛、不适，以及屈伸障碍，则说明进入了慢性期。

一般而言，腱鞘炎有以下常见疗法：

1、制动+理疗：首先要减少局部的活动，这是最基础的治疗，一定要遵从，切不可自以为多活动好得快。症状轻微的可以通过口服或局部使用药物，如芬必得软膏、双氯芬酸钠缓释片等，配合热疗、按摩及充分休息3周左右。

2、药物治疗：急性期可活血、消肿、止疼类的药物处理。

3、局部封闭：疼痛明显的也可以局部封闭治疗，止痛立竿见影，不宜常用。

4、手术：反复发作的、卡压严重的患者则需要进行手术，手术创伤也不大，一般作个2厘米小切口切开狭窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。

5、如果制动+理疗无效，药物治疗担心副作用，又不想做局部封闭或做手术，那么我们建议一种有效的疗法——经穴激活系统疗法，该疗法利用电刺激深层次打通经络（治疗完毕，即使关闭了机器，电刺激仍会在一段时间内作用于治疗部位），通过干预人体细胞的能量磁场，改善神经传导，促进血液循环，能够在短时间内达缓解和解除腱鞘炎疼痛的效果。

华络健康

我们常说“牙疼不是病，疼起来要人命”，殊不知在骨科里也有一些这样的小病，疼起来折磨人，而腱鞘炎就是其中的一种。腱鞘炎的主要患病人群多是勤快的家庭主妇、新任的奶奶、姥姥、妈妈；反复活动手和手腕的劳动者；长期操作鼠标的人；沉迷于手机游戏的人。

为什么是这些人容易患上腱鞘炎呢？

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

也就是说我们的手指之所以可以灵活屈伸，就是因为手指骨两面都有肌腱，而腱鞘则是包裹在肌腱外面的一圈组织，在肌腱的来回活动中起到保护和润滑的作用。

上面提到的人群中由于反复大量的活动肌腱，使得肌腱劳损，肌腱和腱鞘反复的摩擦使得肌腱某一部分增粗或者腱鞘某一部分变得肥厚，就好像我们手干活多了起茧子一样，肌腱和腱鞘活动的多了也会起“茧子”。而这就使得原本光滑、匹配的肌腱通过腱鞘时，变得不那么通畅。久而久之增粗的肌腱就把腱鞘也摩的肥厚了，空间变得更加狭窄，手指活动更加困难。这就导致了手指活动疼痛，有时候拧个毛巾都疼的死去活来。

预防腱鞘炎的方法有哪些？

1、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的腱鞘炎的预防方法。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对腱鞘炎的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做好预防腱鞘炎的工作。

2、对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。腱鞘炎的预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

3、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势，腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。

腱鞘炎的治疗一般遵循阶梯治疗的原则，而且在治疗中一定要保持患处的休息，否则一边治疗、一边干活，很难有效果。在治疗前请确保放下手中的劳动、鼠标、键盘，给手放个假。

第一阶段：外用药物治疗，可选择扶他林软膏擦拭、此外可使用膏药、暖宝宝热敷等手段。

第二阶段：如果外用药物效果不好，而且疼痛地方局限在一个点，疼的厉害，可以去打封闭治疗，一年不要超过3次。+

第三阶段：如果病情顽固，始终不见好，则需要进行手术治疗，在患处开小口，把肥厚、粘连的腱鞘打开，肌腱的“紧箍咒”被摘掉，效果立竿见影。

最后腱鞘炎在保健时也要注意以下几点。

1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4、转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

平时大家需要注意这种疾病的发病特点，而且患者出现的疼痛之后需要注意一些护理方法，要注意缓解事项，以免造成疼痛严重，同时需要注意多休息，合理进行饮食，可以进行手术治疗，而且，也可以进行热疗。有效促进血液循环，避免造成更多影响。

享健康

腱鞘炎是怎么发生的呢？

腱鞘是包裹于肌腱外面的滑膜，具有保护和分泌滑液润滑的作用，和电线一样，外面有一个塑料外皮保护。

腱鞘炎如何保养呢？

第一当然是休息，减少发腱鞘炎的部位的活动，比如鼠标手就减少手指的运动。可以佩戴保护套

第二，可以使用药膏外擦，扶他林软膏止痛，或者活血化瘀的药膏都可以

第三、针灸理疗等，是我们康复科门诊常见病之一，我们一般喜欢隔药饼灸，或者理疗仪器治疗。自己在家可以尝试隔姜灸，更多艾灸知识可以关注我的头条号查看。

没有找到合适的图片，就是这样生姜放在局部，上面放艾炷。

第三，实在难受去做小针刀或者封闭都可以，效果还可以的。

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關鍵字: 健康 腱鞘 生活