“什麼時候工作最開心？”
“不工作的時候最開心！”
前兩天，我姐姐的小孩剛過完3歲生日。為了保持口腔衛生，今天就開始學刷牙了，一天兩次。
你看，我們很多人從3歲起就知道要保持身體健康，但我們重視過心理健康嗎？
我們承受的心理傷害比身體上多的多，比如失敗、被拒絕、孤獨等，可我們花在情緒管理上的時間可能還沒刷牙多。
我們應該消除這種區別對待，將兩者對等，就像雙胞胎一樣
一、你嘗過失敗的滋味嗎
A公司，座標帝都，某個部門的總監職位有空缺，現有三個人選。老闆就把同樣的一個項目，同時交給三個人去做。
第一個人，嘗試了很多方法，項目進展不久就卡殼了，剛卡沒幾天，他就灰頭土腦的把資料打包好，一併交給了老闆。
第二個人，前期準備的比較充分，所以還沒怎麼正式開始，就目睹了第一個人“落魄”的全程，委（zhi）婉（jie）的拒絕了老闆，說自己做不了。
第三個人，自然也卡殼，但他採取了完全不同的態度，加班加點，不斷嘗試，一步一步的推動、執行，雖然耗時較長，但也交付了一個不錯的結果。
同樣的項目給了三個人，但他們對待失敗的反應卻截然不同。
既然能同時競選總監一職，那前兩個人也完全有能力交付結果。 阻止他們成功的原因就一個，被自己做不成的想法矇蔽了雙眼。
別拿這不當回事兒，你也踩過這樣的坑。
每當我們感到沮喪、受挫的時候，腦子就對自己說，“你做不成這件事”。如果你相信了，就會像前兩個人一樣，開始感到無助、苦惱，接著放棄，甚至連嘗試的勇氣都沒有，結果你更確信自己成功不了。
當你失敗的時候，垂頭喪氣是很正常的，但決不能允許自己相信自己做不成。你要和這種無助感做鬥爭，你要告訴自己“再堅持一下，我能行”，你要重新掌控局面，在惡性循環開始之前就打破它。
二、我這麼好看還被拒絕
被拒絕是極其痛苦的。
如果競選總監的那三個人不是去執行項目，而是去提項目方案呢？如果前兩個人的項目方案被pass了呢？
他倆說不定會在心裡對自己說，“我不行，我當不了總監，我壓根就不是那塊兒料……。”
然後呢？如果跳不出來這個消極的想法，是不是就會越來越自卑，覺得身邊的人都看不起自己，覺得自己在這家公司待不下去了，乾脆辭職算了？
被拒絕以後，我們都喜歡回想自己犯過的錯誤、自己的缺點，或者對自己說“要是不那麼做就好了”……或許程度不一樣，但我們都幹過這事兒。
為什麼這麼做？
我們的自尊心已經受到傷害了，為什麼還要補刀？要是身體受傷了，我們不會去補刀。如果你胳膊上有個傷口，難道你會說“我知道，我拿刀就是想看看到底能捅多深”嗎？
但是我們經常自己給自己補刀，為什麼？因為你不重視心理健康，因為你沒有心理保健意識。
當你自尊心低落的時候，很容易感到壓力和焦慮。如果你被拒絕了，首先要做的，應該重新激活自尊心，像個真正的閨蜜那樣同情自己，而不是沒頭沒腦的發洩和自嘲。
三、過了那麼久，還是忘不了
我們需要改變不健康的心理習慣，最常見的壞習慣之一，就是窮思竭慮，就是事後反覆的咀嚼回味。
比如說，老闆衝你發脾氣了，或者是同事刁難你了，或者是和別人鬧翻了，然後你不斷的在腦子裡回放當時的情況，一連持續好幾天，甚至好幾個星期。
反覆回味不愉快的事，很容易變成習慣，而且這個習慣的代價很大。在這種情況下，你可能是身體上很健康，但心理上就是一團糟。
你在不愉快的事情上花這麼多時間的時候，你就把自己放在了一個十分危險的處境，這會誘發抑鬱症、酗酒，甚至心血管疾病等。
關鍵是什麼呢？這種反覆回味的需要會變得越來越強烈，越來越緊迫，像毒品一樣，是會上癮的，一旦養成，很難打破。
你知道怎麼辦嗎？我知道。
許多研究都表明，哪怕你只是轉移注意力兩分鐘，僅僅兩分鐘，足以減削你窮思竭慮的衝動。所以，每當你擔心、煩惱，或者有任何負面情緒時，就強迫自己把注意力放在在其他的事情上，直到沒有那種反覆回味的衝動。僅僅堅持一個星期的時間，你的視角就會變得更加積極。
職場上常見的負面情緒，不只有失敗、被拒絕和窮思竭慮，生活也是如此，關鍵就是要自己主動去排解、去治癒。方法其實很簡單，比如，從下面這幾點開始：
（1）遭遇失敗的時候，改變自己的應對模式，對抗消極想法，相信自己能做到。
（2）遭到拒絕的時候，要保護自己的自尊心，不要給自己補刀。
（3）消極的時候，找點別的事情做，轉移注意力，哪怕只有2分鐘。
（4）堅持一個星期。你不但能治癒心理上的創傷，還會培養起情緒恢復能力。
一百年前，人們開始注重個人衛生，僅僅用了十年就把壽命延長了50%。如果我們開始注重情緒保健呢？想象一下，這個世界會是什麼樣子？
你不開心的時候 ，是狂吃狂睡還是打拳擊？
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