倏忽溫風至，因循小暑來
今日小暑。
小暑是農曆二十四節氣中的第十一個節氣，也是夏天的第五個節氣。暑，表示炎熱之意，小暑為小熱，緊隨其後的，就是一年中最熱的時節——大暑。
《説文解字》這樣寫道：暑，熱也。從日者聲。暑由“者”和“日”兩部分組成，“者”其實是“煮”和“諸”的本字。甲骨文的“者”像木柴著火，火星噴濺，表示古代部落燃燒篝火，用以煮食。所以這“暑”字，還真就是上面有日頭曬，下面如同火在煮，“上蒸下煮”的意思。
所謂“春夏養陽”，夏主心，出汗多消耗大，所以小暑養生重在養陽，消夏靜心，勞逸結合，保持心情舒暢才是最重要的。
消夏食果
“熱在三伏”，在小暑與處暑之間正是這三伏天。夏天需要多補充水分，飲食宜清淡不油膩，瓜果湯粥都是不錯的選擇。
西瓜
夏日炎炎，西瓜當是人們的最愛。中國熱衷吃瓜的群眾們用19%的世界人口消耗掉了世界西瓜總產量的約70%！沒錯，其實從全球範圍來看，能像咱們這樣把西瓜一剖兩半，拿著勺子邊吃邊刷劇的“豪爽吃瓜”，還真沒有幾個國家。
西瓜水分豐富，不僅能清熱解毒、除煩止渴，並且能利尿，幫助消化。西瓜汁中蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸以及維生素等營養物質的含量也非常高。
西紅柿
西紅柿也很適合夏天吃，這種蔬果性微寒，味甘酸，具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。
楊梅
正所謂“望梅止渴”，楊梅有生津止渴、健脾開胃之效，富含多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，開胃生津，還可以阻止體內的糖向脂肪轉化的功能——沒錯，說得簡單點，就是這有助於減肥。
飲茶靜心
一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人。
紅塵它日同回首，能賦堂中偶坐身。
——宋•晁補之《和答曾敬之秘書見招能賦堂烹茶》
看看，在詩人的筆下，炎熱的小暑也可以過得如此愜意。約上好友，烹上好茶，品茗敘舊，自是一番怡然自得。
天氣炎熱，最易煩躁疲倦，此時尤需靜心。比如可以通過茶飲的方式舒緩身體、調節情緒，做到“心靜自然涼”。這就好比古人所說：“無計遣茲長晝也，茗碗爐香。”
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飲茶、修身、養性。
喜為心之志，心境平復，舒暢氣血。
靜心消夏。
宋《槐陰消夏圖》
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