急诊内科张医生
滋补当以食补为先，我大中医对此研究的极为透彻，在中医五行五色理论中，肾属水，黑色入肾，所以选择黑色的食物用来滋补肾脏是最好的；以下将列举五种此类食物，供大家参考：
黑豆
其味甘、性平，归脾经、肾经；具有滋阴补肾、利尿解毒、清燥润肺、安神益血等功效，而且，但凡豆类，模样像极了肾脏，所以常在古时被人称为“肾之谷”，尤其适合肾脏亏虚、虚乏体弱的人食用；
除此之外，黑豆还含有大量丰富的营养物质，其中以植物性蛋白质含量最高，几乎是同等重量下鸡蛋的3倍以上；对人体极为有益的不饱和脂肪酸含量高达百分之八十，经常食用可以有效降低血液中的胆固醇含量；
黑米
其味甘、性平，归脾经、胃经、肾经，具有滋阴补肾、健脾和胃、益精补血、滋肝明目等功效；黑米常被人称作“药米”、“长寿米”，就是因为其滋补能力强，非常适合久病体虚、年老体迈、肾脏亏虚、精血不足的人食用；
另外，黑米所含锰、铁、锌、钙等元素都要比普通大米高出近3倍，还有着丰富的强抗氧化物质维生素C、花青素、胡萝卜素，它们的存在可以有效清除体内氧自由基，延缓组织器官的衰老，增强人体某些机能，抑制肾脏功能的衰退；
黑芝麻
其味甘、性平，归肝经、肾经、大肠经，具有补益肝肾、充精养血、强壮筋肉、充填脑髓之功效；黑芝麻富含大量优质蛋白和矿物质，以及多种维生素，其中所含脂肪多为不饱和脂肪酸，非常有利于人体健康，适合身体机能早衰、肾精亏虚之人食用！
注：食物不能代替药物的使用，如果病情严重请及时就医！
急诊内科张医生
中医有言“肾为先天之本”，肾强体才能壮，所以补肾益肾是养生防病的重要手段。那么我生活中有哪些常见的食物，能帮助我们补肾益肾呢？
一、黑色类食物
传统中医学有“以色入脏”的说法，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，如红色入心，青色入肝，黄色如脾，白色入肺，黑色入肾。所以，根据颜色选择饮食补益五脏，是一个较为简单的养生方法。想要补益肾脏，那就得多食黑色类的食物 。
1. 黑豆
黑豆味甘性平，形状像肾，被誉为肾之谷，有较好的益肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，非常适于肾虚患者食用。
并且黑豆中含有丰富的额微量元素，能延缓集体衰老、降低血液黏度、促进大脑机能运转；黑豆的蛋白质含量高达36%且十分易于人体消化，对满足人体的蛋白质需要、降低胆固醇也具有重要的意义。
2. 黑米
黑米味甘性平，有开胃益中、健脾活血、明目抗衰等功效。黑米中含有锰、锌等多种微量元素及丰富蛋白质，经常食用可以防治肾虚水肿、小便不利、腰膝酸软等症状，适合肾虚者、产后血虚、病后体虚、贫血者食用。但要注意，黑米不适合脾胃虚弱的小儿或老年人食用。
3.黑芝麻
黑芝麻味甘性平，有补肝肾、润五脏的作用。黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸与维生素，其中的维生素E和铁能预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇，而氨基酸在维生素的作用西啊可以加速人体新陈代谢，所以黑芝麻对因肾虚精血不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、脱发、眩晕等都有较好的疗效，是非常好的食疗之品。
平时可将黑芝麻炒干后碾压成粉，混入少量食盐，制成芝麻盐，平时吃饭或喝粥时少量加入，既方便又有较好的补肾益肾之效。
4. 桑葚
桑葚味甘性寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效，自古以来就是百姓常用的利尿、消暑、保健的佳果，在本草纲目中对其药效也有记载，是较好的益肾之品。
5. 黑木耳
黑木耳味甘性平，具有补气补肾、凉血止血等功效。黑木耳中富含维生素B1、B2及钙、铁、磷、胡萝卜素等元素。其中黑木耳中铁的含量是猪肝的7倍，芹菜的20倍，被誉为“含铁冠军”。
经实验证明，黑木耳确实有减少血液凝块的作用，因此对心脑血管病患者十分有益。
二、其他常见的益肾食物
1. 板栗
板栗性温味甘，入脾、胃、肾三经，有补脾健胃、补肾益气的功效，特别适合肾虚腰痛者食用。板栗营养价值虽高，但却不能过多食用，一般每天不宜超过7-8颗。且糖尿病人建议采用蒸煮的方法烹制板栗，不建议食用糖炒栗子。
2. 山药
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，具有补肺、健脾、益肾填精的作用。
肾虚者，可以采用蒸煮的方法，将山药放锅中蒸煮20分钟左右食用，药效最佳。
3. 枸杞
枸杞味甘性平，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，对肝肾亏损、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等都有很好的缓解作用。
4. 何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血的作用，中医上常将何首乌用于肾虚之人，对因肾虚引起的白发、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下都有较好的功效。
5. 核桃
核桃性温味甘，具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功效，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症状。
核桃中的维生素E、脂肪酸等成分，可以预防血液中胆固醇的升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。
6. 虾
虾不仅能补肾壮阳，而且富含蛋白质，利于身体各项技能的成长。虾类中，河虾的补肾效果更佳，而且个头越小的虾补肾的效果越好。
7. 韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳草，具有补肾、健胃、提神、止汗固涩等功效，对男性功效更佳。
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您好。营养师一枚，爱健康，爱养生，与您分享那些事。众所皆知，黑色食物补肾，比如黑米，黑芝麻，黑豆等 。除此之外，对于补肾的食物还有哪些呢？
1.枸杞，性平味甘，具有补肾养肝，壮筋骨，除腰痛的作用。所以枸杞算得上是补肾之良品呢。
2.板栗，性温味甘，除了有补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的功能哦。
3.山药，味甘，除了有补肺健脾的作用外，还能益肾填精呢，对于有肾虚的朋友，多吃效果挺棒的哦。
4.核桃，有补肾固精，润肠通便的作用呢，对于肾虚引起的腰痛有很好的效果哦。
5.韭菜，性温味辛，有补肾壮阳的作用呢，可以缓解遗精等症状哦。
6.鲈鱼，又名鲈子鱼，性平味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨哦。
7.何首乌，有补肝肾，益精血的作用，对肾虚朋友的头发早白，或者腰膝软弱，筋骨酸痛等都可以吃哦。切记，不可以生吃哦。
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就拿我们都知道的先说，最出名的比如枸杞子，枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。最出名的应该就是枸杞泡水了吧，栗子，有补脾健胃的功效，生吃貌似是最补的，但是生吃肠胃可能接受不了，还是炒着吃，炖汤，烧菜都可以，动物肝脏也有益肾的作用，动物肝脏含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素，对补肾也有功效，韭菜，鸡蛋肉类，都可以益肾。
