2015年，美国200多名学者倡议使用“坐以待毙综合征”来描述体力活动不足对健康的危害。
体力活动不足包括久坐和不运动，二者并不是一回事。即使每天运动30分钟以上，其他时间坐着，也属于久坐。
坐的时间越长，死亡的风险就越大，即便进行高水平的体力活动会有好处，也不能完全消除久坐的不良影响。
近日，美国癌症协会相关研究提示，即使保持每日规律锻炼，但每日坐着不动多于6小时，要比少于3小时者早死风险高19%，可死于14种疾病。
这14种疾病包括：癌症、心血管病、脑卒中、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺脏疾病、肝脏疾病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默氏病、神经失调和肌肉骨骼疾病。
现在，把人“粘”在椅子上的因素或工具有很多，比如工作、看电视、玩电脑或手机。而且年龄越大的人越“懒”，有慢性病的人也是如此，总之时光就这样被沙发、座椅和床悄悄“偷”走了。
“在坐着的1小时中，花上两分钟站一站或稍微走走，就能改善胆固醇、血糖和血压。总之坐的时间最好不要太久。”研究者指出。
为什么会发生“坐以待毙”？研究者指出，坐着不动会导致更高的甘油三酯水平、血糖水平和血压水平以及胰岛素水平；坐着不动的人，常常还喜欢吃点零食，进一步增加肥胖；另外，坐着不动还与肥胖所致的炎症有联系。
好在改变久坐比较简单：坐一会就站起来，伸伸胳膊伸伸腿，来回踱两步。反正，就是屁股离开椅子吧，还是坐如针毡好一些。
分享到:
閱讀更多 楊進剛 的文章
