谢娜前些日子参加了小S和蔡康永的新节目
说自己4个月从产前的140多斤瘦到了116斤
明星减肥是有VIP通道吗？？
其实娜姐之前是易胖体质来着
她随意伸缩的体重简直拉仇恨~
这大饭碗，与肩同宽，
这样操作也能减肥成功？
放下来才发现里面竟是一盆面……
说好的迈开腿and管住嘴呢？？
认真听课的小伙伴儿们一定知道，
减肥期间，主食可以吃，
但是最好对面条这种精致碳水say bye！
对精致碳水say no
首先，碳水存在食物中有3种形式，
糖、淀粉、纤维。
大家都知道，
糖吃多了容易发胖，
而淀粉也是很容易发胖的，
像我们日常吃的大米、馒头、面条都易胖.
当膳食中碳水化合物过多时，
就会转化成脂肪贮存于身体内，
使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。
一听就可怕！
所以建议大家尽量少摄入精致碳水，
这也是低碳饮食的成功法则
低碳饮食，有天然降低食欲的作用
低碳饮食就是减少食物中的净碳水化合物的摄入量
说白了就是，
少吃碳水化合物含量高的食物。
下面是正经科普时间——
要知道，胰岛素是一种用来储存脂肪的激素，
当你开始严格限制米面糖，
减少精致碳水的摄入之后，
你身体的胰岛素就会很稳定，
胰岛素低的情况下，
才可以慢慢开始燃烧脂肪。
所以，
低碳饮食更适合减脂。
怎样吃才是低碳饮食？
既然要控制碳水化合物的摄入量，
那就得知道吃什么才能做到低碳饮食。
这么多食物，
如何快速锁定对的那个？
选择吃低GI食物，
这样，血糖上升的速度较慢，
能够避免胰岛素大量分泌，
减少脂肪囤积的机会，
而且这类食物消化速度较慢，
可增加饱足感，能减少暴饮暴食的机率。
通常GI低于55的被称为低GI食品。
一般GI值在40以下的食物，
是糖尿病患者可安心食用的食物。
你可以选择的低GI食物范围有：
粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）等。
所以苦口婆心地说了这么多，
减肥期间你还会肆意地吃上与肩同宽的一大碗面吗？
而且，谢娜发微博的时间是上午十点多，
如果是把这碗面当做早餐来吃，
那建议还是来一杯防弹咖啡。
一杯咖啡虽不如一碗面量多，
但是能量可不比一碗面来的少！
作为早餐，注意是早餐，
而不是单纯的早餐饮品，
防弹咖啡只摄取少量的低碳水化合物
并以油脂（无盐草饲黄油和MCT OIL初榨椰子油）
代替平时从碳水化合物中得到的能量。
如果减少碳水化合物的摄取，
那么肝脏便会将脂肪转换为脂肪酸和酮体。
酮体运到脑部取代葡萄糖成为能量来源，
达到燃烧脂肪的目的。
这就是防弹咖啡背后的低碳高脂饮食（LCHF）理论。
一杯咖啡就能轻松解决一顿早餐，
同时做到减脂、提神、饱腹，
何乐而不饮？
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要注意的是，娜姐一边吃着大碗面条，一边可是有专业教练结合运动的
但其实减肥并没有捷径
谢娜也是一直有在运动啊打拳啊
而且还有奥运拳击冠军邹市明的帮忙
产后瘦身成功也就不奇怪了
让我们一起管住嘴，迈开腿，瘦起来！
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