几天前，又一条直播自杀的微博火了。5月20日，网友“菲妥妥_穆修修”在微博上发文称，家里因欠巨额高利贷，一家三口已服药准备自杀。最终一家三口被及时送到医院抢救，脱离了生命危险。
然而……
有人说，这是在作秀，骗取同情；也有人说，这是女孩在绝望中的呼救。
这些层出不穷的直播自杀，不管是作秀博眼球也好，还是想以死报复、要挟也罢。这些行为本身都是一种自我伤害的企图，是企图去处理那些无法表达和言说的心灵痛苦。
看着这些新闻，我们会说那些人太傻，但在波澜不惊的日常里，我们却常常用不易察觉的方式伤害自己。
从割伤和灼烧自己的皮肤到酗酒，饿昏自己以及妨害自己与他人的关系。自我伤害披着款式各异的外套潜入我们的生活，而我们以为是自己太糟糕。
- 暴饮暴食
- 说好要去锻炼，实际上又没有坚持下去
- 放弃部分休息和娱乐时间
- 总是让自己处在忙碌的状态，以至于没有时间顾及自己的身体和感受
- 每次照镜子时，感觉自己很糟糕
- 脑海中云绕着自我嫌弃与憎恶的声音
- 吸烟、酗酒、吸毒
为什么我们会选择对这些自我伤害视而不见呢？
因为这些自我伤害对我们有着秘而不宣的意义。那些无处宣泄的愤怒、无助、攻击，痛苦还有悲伤，都在伤害中如释重负。
当我感到空虚、无力时，自我伤害似乎是一种廉价又快捷的获取力量与控制感的方式。
我们会花时间照镜子，却不愿花更多的时间聆听阴影盒子里的声音。
我们一边自我伤害，一边为此付出着巨大的代价。短暂的情绪舒缓后，我们不得不面对随着而来的羞耻与内疚感。
如此循环往复，我们将不再学习更有效的应对负面情绪的方法。如同按下了单曲循环键，那首自我伤害的歌根本停不下来。
当我们快被压垮或被痛苦所折磨时，除了伤害自己，我们还能做什么？
如果你情绪痛苦或有不好的想法
创建一本表达你感受的日记
写下任何消极的感受，然后把纸撕下来
用红色墨水或油漆在一张大纸上绘画或涂鸦
如果你感到孤独和麻木
打电话给朋友，随便聊点什么。
如果你想割伤自己
使用红色圆珠笔标记在你想切割的位置
用冰块擦你想切割的位置
如果有一天，你终于鼓起勇气想去抓住那只按下播放键的手，去了解触发自我伤害的原因，你就迈出了开发更健康替代方式的第一步。
如果你觉得这个过程对于你一个人来说，有些艰难和孤单，可以尝试找一个你信赖的专业人士陪你走过这段路。
525，让我们爱自己多一些。
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