幾天前，又一條直播自殺的微博火了。5月20日，網友“菲妥妥_穆修修”在微博上發文稱，家裡因欠鉅額高利貸，一家三口已服藥準備自殺。最終一家三口被及時送到醫院搶救，脫離了生命危險。
然而……
有人說，這是在作秀，騙取同情；也有人說，這是女孩在絕望中的呼救。
這些層出不窮的直播自殺，不管是作秀博眼球也好，還是想以死報復、要挾也罷。這些行為本身都是一種自我傷害的企圖，是企圖去處理那些無法表達和言說的心靈痛苦。
看著這些新聞，我們會說那些人太傻，但在波瀾不驚的日常裡，我們卻常常用不易察覺的方式傷害自己。
從割傷和灼燒自己的皮膚到酗酒，餓昏自己以及妨害自己與他人的關係。自我傷害披著款式各異的外套潛入我們的生活，而我們以為是自己太糟糕。
- 暴飲暴食
- 說好要去鍛鍊，實際上又沒有堅持下去
- 放棄部分休息和娛樂時間
- 總是讓自己處在忙碌的狀態，以至於沒有時間顧及自己的身體和感受
- 每次照鏡子時，感覺自己很糟糕
- 腦海中雲繞著自我嫌棄與憎惡的聲音
- 吸菸、酗酒、吸毒
為什麼我們會選擇對這些自我傷害視而不見呢？
因為這些自我傷害對我們有著秘而不宣的意義。那些無處宣洩的憤怒、無助、攻擊，痛苦還有悲傷，都在傷害中如釋重負。
當我感到空虛、無力時，自我傷害似乎是一種廉價又快捷的獲取力量與控制感的方式。
我們會花時間照鏡子，卻不願花更多的時間聆聽陰影盒子裡的聲音。
我們一邊自我傷害，一邊為此付出著巨大的代價。短暫的情緒舒緩後，我們不得不面對隨著而來的羞恥與內疚感。
如此循環往復，我們將不再學習更有效的應對負面情緒的方法。如同按下了單曲循環鍵，那首自我傷害的歌根本停不下來。
當我們快被壓垮或被痛苦所折磨時，除了傷害自己，我們還能做什麼？
如果你情緒痛苦或有不好的想法
創建一本表達你感受的日記
寫下任何消極的感受，然後把紙撕下來
用紅色墨水或油漆在一張大紙上繪畫或塗鴉
如果你感到孤獨和麻木
打電話給朋友，隨便聊點什麼。
如果你想割傷自己
使用紅色圓珠筆標記在你想切割的位置
用冰塊擦你想切割的位置
如果有一天，你終於鼓起勇氣想去抓住那隻按下播放鍵的手，去了解觸發自我傷害的原因，你就邁出了開發更健康替代方式的第一步。
如果你覺得這個過程對於你一個人來說，有些艱難和孤單，可以嘗試找一個你信賴的專業人士陪你走過這段路。
525，讓我們愛自己多一些。
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