相信大家也聽了不少關於久坐的危害！比如“久坐使人變傻”、“久坐危害下一代”、“久坐致癌”等等，甚至有些公司為了照顧員工的健康，把坐著辦公改成了站著辦公，難道站著就不會有傷害了麼？
久坐是離死亡最近的方式！
久坐的人群身體會出現哪些慢性疾病呢？
久坐與心臟病
有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。
久坐與前列腺炎
有門診的統計資料顯示，前列腺炎的患者佔了泌尿外科門診量的70%左右，其中約半數是有車一族和“的哥”。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
久坐與頸椎病
久坐的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛，就會形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發生類型不同的頸椎病。
久坐與結腸癌
研究發現，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動和體力勞動者。這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降。
為什麼會出現這些疾病呢？
人在坐著時，身體將發生以下幾種變化：
1.血液循環減慢。坐著時下半身是蜷起來的，延長了血液從腿部循環回頭部的時間，大腦就會供血不足，血壓越坐越高，從而引起一系列心血管疾病。而且血液長時間聚集在腿部，還會讓你的腿浮腫變粗，血管突出。
2. 新陳代謝減慢。坐著會比站著的新陳代謝減慢30%→腸道蠕動變慢→消化功能變差。你吃下去的東西，大部分都會代謝不出去而轉化成脂肪和宿便囤積在身體裡，尤其是腹部、臀部和大腿。
3. 身體變硬。人在死後身體會變硬，但長時間坐著肌肉也會失去彈性變硬，這種硬可不是強壯而是僵硬，還會對關節和筋骨造成傷害！這就是為什麼當你久坐後會下意識的轉轉脖子、伸伸胳膊，因為肌肉在向你控訴：它現在很累！
久坐危害這麼大那我是不是應該站著辦公呢？
久站其實也會對身體產生傷害。站立會增加心臟病風險！
科研人員做過一項調查。他們研究了7320名站著工作的人，比如收銀員、櫃檯人員等等，發現雖然他們普遍比坐著工作的人身材纖細、精神狀態好，但他們患心臟病的風險卻是久坐人的2倍！
當人站著不動時，血液會大量積聚在腿上，這時心臟要非常吃力的才能把血液泵回到頭部，比坐著用時更長！心臟的負擔變大了，就會生病罷工，造成的傷害甚至比久坐還要大
久站和久坐都會產生血液循環和身體代謝減慢，身體變硬，腳部充血，我們把這種現象稱作身體呆化。
“不動”才是身體呆化的罪魁禍首！
怎樣運動才能做到身體防呆呢？
其實坐和站都不是問題關鍵，最重要的一點是“久”字！“久”代表長時間保持一個狀態不動，這才是致命的！
你的身體活動=你的身體機能。當你的身體活動減少時，大腦的細胞活動也會減慢，人就容易健忘、遲鈍、缺乏創意，上面說的腸道、代謝、血液循環都是跟著你身體活動的增加而提高效率，活動減少而變得緩慢！
靠走路可以調整狀態！久坐的人應該每坐一個小時起來走動走動，久站的人也不要一直站著不動，站一站走一走，累了坐一會，保證血液的正常流通！最好能晚飯後在公園裡健走一下，通過走路把白天不健康的狀態調整回來！
那工作壓力大，沒時間走動有沒有什麼辦法？
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