本 期 導 讀
藥捶不多見，我們在廣東清遠連山的壯瑤族裡找到一個祖傳了400年的藥捶，在工作乏累之際、看電視之時敲敲，解乏祛寒溼很好用。
這個加長版假期，我們做得最多的就是坐著、躺著，感覺人都廢了。
對於返工，我的心情是雀躍的，終於可以出門了。但其實只是換個地方繼續坐，中醫常說「久坐傷肉」，其實不止傷肉，還傷脾胃、顏值、智商……
久坐傷脾胃，脾主肌肉，久坐之下，肌肉缺少鍛鍊會降低脾胃的功能，這也是現代很多人脾胃差的原因之一；
久坐傷頸椎，肩頸氣血凝滯不通，容易引起肩頸痠痛、僵緊、怕冷、血壓升高、頭暈眼花等問題；
久坐傷顏值，面部氣血不通會氣色差，斑加重，皺紋變深，臉頰下垂；
久坐傷智商，腦部氣血不暢會昏沉、犯困、思路不清晰，效率變低。
久坐變肥胖，動得少，身體消耗脂肪的能力下降，溼氣容易囤積，導致身材變胖、浮腫，屁股越來越大，還可能靜脈曲張。
傷這傷那就是在消耗我們的精氣神，久之就破壞了免疫力平衡，變得一碰病毒邪氣就容易倒下。
建議用山蒼子小捶捶，坐沙發上看電視時，手也沒閒著，用它敲脖子，敲完脖子肩膀敲大腿小腿，敲完整個人神清氣爽，肩頸不疼，腿腳利索。
山蒼子，又稱蓽澄茄、木姜子，辛溫散寒，暖中祛溼。它的味道辛辣濃郁，是我國南方和西南地區特有的傳統香料和調料。西南地區特殊的香辣味兒中少不了它的身影，真是好吃又養生。
《海藥本草》：蓽澄茄，辛溫，歸脾、肝、腎、膀胱經，溫中止痛。
《玉楸藥解》：溫燥脾胃，下氣降濁，消納水谷，能止脹痛，善除嘔吐。
全身都能用
捶走疲憊和不適
手捶小小一隻，全身都能用，只要往肩頸、腰背、手、腿捶捶捶捶捶，疲勞很快就消失了一半。沒事多捶一捶，身心舒暢。
01
捶肩頸：緩解痠痛、頭疼
辦公族、低頭黨、開車族、看手機族，總保持一個姿勢，一天下來脖子和肩膀僵硬。
手捶捶一捶，一開始又酸又疼的肩頸肌肉，不知不覺就放鬆下來了；氣血瘀滯改善後，連頭痛也好多了，一天下來神清氣爽。
02
捶腰背：保護臟腑，強身健體
中醫認為「陰陽經絡，氣相交貫，臟腑腹背，氣相通應。」腰背的健康直接影響了我們體內的五臟六腑。
壓力大、易疲憊，手捶捶腰背，調節臟腑運轉，不僅能緩解腰肌勞損，還能強身健體。
03
捶雙腿：健脾祛溼，瘦腿
捶大腿：敲膽經和胃經是很常見的養生秘訣，而大腿是膽經和胃經重點的循行部位。
膽經
胃經
捶小腿：辦公一族坐太久，小腿淤積溼氣越來越粗，捶捶小腿，防止水腫蘿蔔腿。
每天捶一捶，疏通經絡，緩解全身痠痛，精神百倍。
閱讀更多 答摩健康 的文章
