章醫辦小秘書
減肥大多數用的方式無非是以下幾點:
1.\t使身體水分排出（如利尿、腹瀉或出汗）。
2.\t肌肉分解（如飢餓、變相飢餓、高代謝）。
3.\t脂肪燃燒（如有氧運動）的措施都可以減輕體重。 其中，水分排出和肌肉分解可以“快速”達到減肥效果，而脂肪燃燒則有點緩慢，需要長期堅持的一個過程。
這個女孩選的是“2”肌肉分解法：
變相飢餓—不吃主食，吃蔬菜和雞蛋， 會首先導致肌肉中的糖原和蛋白質分解（供應能量），並帶走肌肉中的水分（是糖原和蛋白質重量的2~4倍）。一般2、3內體重就會下降，且原本肌肉越多的人效果越明顯。
肌肉分解，損害體力和免疫力。除非長期堅持，否則容易反彈。長期堅持有可能缺乏營養，導致貧血、閉經等。
愛美之心可以理解，但拿自己的健康作為代價，未免得不償失。
國家二級公共營養師
執業中藥師
衡膳學院一級講師
營養百事通
盲目減肥不可取，合理膳食最健康！
事件導讀
湖北漢口的27歲女孩小寧，今年2月1日來到湖北某醫院肥胖專科就診。檢查發現，她的血糖指標只有3.6，患上了低血糖症。小寧原來是一個體重160斤的胖妹子。從去年12月起，她為了減肥，每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋，3個月減到了125斤。然而，減肥成功的小寧卻頻繁出現頭暈、胸悶、心悸、冷汗淋漓的症狀，不得不去醫院就診。
減肥提示
一是合理膳食。減肥切不可盲目進行，有的人認為不吃主食，不吃肉食就能達到減肥目的，像小寧這樣的人大有人在。其實，這種減法不可取，後果也很嚴重。那怎麼吃才能減肥呢？首先，規律飲食很重要，三餐必須按時吃，尤其早餐不僅要吃，還要吃好。晚餐要少吃，可適當多補充點膳食纖維，如麥片、魔芋等；避免多油、多鹽、多糖食品，儘量避免在外就餐，特別是晚餐最好不要在外吃。
二是適量運動。減肥必須要進行運動鍛鍊，堅持很重要，切不可三天打魚兩天曬網，否則沒有太大效果。運動要堅持有氧運動與無氧運動相結合。對於初級減肥者，一次不要運動量過大，每次以一個小時左右為宜，循序漸進，逐漸加碼。運動時會出汗，特別是夏天，還要注意及時補充水分。
三是規律作息。規律飲食很重要，規律作息也很重要。有的人喜歡熬夜，覺得熬夜也是在消耗能量。其實，熬夜不僅不能減肥還會發胖的。如果人的睡眠缺少，身體就不易消耗脂肪。而且熬夜免不了要吃些東西，吃得健康一點還好說，要是吃零食更會發胖。第二天熬完也身體會比較虛，相對而言人也會不自覺地多吃一點東西去擺脫這種狀態，所以千萬別熬夜。
章醫辦小秘書
盲目說得太對了，其實，好好吃飯，一樣可以健康的瘦下來，注意這兩個字：健康。
有的人不吃主食減肥，有的人不吃肉減肥，有的人拒絕油減肥，然而結果，總是這裡那裡出狀況。
減肥，也是需要點技術的，主食，肉和油，通通都要吃，不過，是不一樣的組合搭配罷了。
這位妹子為什麼會低血糖？
身體最快捷最便利的能量來源，就是碳水化合物，主要來源就是我們吃的主食。
不吃主食，必然體重會輕，記得，只是體重會輕而已。因為掉的這部分，全是水分。
接著，身體能量不足，我們肌肉裡的、器官裡的蛋白質，都需要犧牲自己來提供能量，不然人就掛了，活是活下來了，可是身體機能已經完全亂掉了，血糖紊亂、大姨媽不來、大量掉髮、膚色暗黃、脾氣暴躁。
所以，要這樣一個瘦下來、狀態百出的身體，有什麼用？
美？並沒有
健康？也沾不上邊
你還需要花上很長的時間，吃足夠的東西，調理被自己弄壞的身體，這段時間的努力，等於白費。
減肥先要做的，學點營養知識吧，不然，繞了彎路，浪費的可是自己的時間。
營養師週週
這樣不吃主食會使自己身體缺乏很多營養元素，比如B族維生素和一些蛋白質，主食中含有的澱粉也是身體必須的，雖然過量澱粉攝入會導致肥胖和高血糖，但是適量的主食是不可或缺的。盲目減肥節食，不吃主食長期會造成低血糖甚至貧血，面色發黃，渾身乏力，厭食。並且主食對於胃腸正常蠕動以及消化內壁的保護作用也不容忽視，長期不吃主食對消化系統損害很大。更為重要的是，對於女性來說，身體缺乏營養物質會嚴重損害生殖能力，比如由於雌激素和孕激素降低導致的卵巢和子宮發育異常，從而可能引起生殖週期紊亂，閉經，卵巢早衰等嚴重後果。所以，採用不吃主食的減肥方法，從長遠看，對身體是非常不利的。
HJ
可以的!我剛開始三個月不吃五穀也減了30斤，從180斤一到150斤，現在一直就在150斤上下，我不像她們只吃蔬菜、雞蛋，我吃牛肉、豬肉羊肉、魚肉等等，什麼肉都吃。不吃碳水化合物高的食品百份之百會減肥。
毛人同閒雲野鶴
看到這個標題我就想起了曾經看到的那個俄羅斯骷髏女孩，也是為了減肥，結果成了皮包骨一樣，類似骷髏。
點擊[http://pinyin.cn/11SVLIQmXgr] 查看這張圖片。[訪問驗證碼是：985615請妥善保管]特意蒐羅出來讓你看看的，減肥是是為了更加美麗漂亮，不是減成這樣可怕嚇人的。其實人每天所需營養都要從各種食物中攝入的，包括主食蔬菜，還有水果。其實，減肥只需要適當控制個別容易產生脂肪的食物的量就行，飯後適當運動，每天堅持運動健身，很快就可以減肥成功了。除非有肥胖症或者家族遺傳性肥胖基因的人才會難以減肥。否則的話，只要堅持，人人都可以是標準身材，還自己漂亮健康，給世界增加一道美的風景線！！
一線牽前緣
減肥真的不容易哦，17年的6月份開始減肥不吃主食就吃蔬菜五穀雜糧，晚上什麼都不吃餓了就喝水瘦了26斤，現在是90斤，瘦倒是瘦下來了，胃餓成毛病了，現在稍微吃多一點胃就疼，想想還是健康最重要，
Ajiar崔
我個人覺得減肥很容易，邁開腿，也就是多運動，多喝水，最後一個是管住嘴，吃是重要的，但不能不吃，要少吃，千萬不能多吃。我現在一天吃兩頓飯，早上吃雞蛋，水果，基本上無主食，中餐，晚餐有主食，少量的，這樣的堅持兩年，瘦了10斤，沒反彈。
老趙209513048
蛋清含有大量的蛋白質，而且非常容易被身體吸收，蔬菜中的維生素也是身體必須的，但是碳水化合物人體是必不可少的，只這樣吃雖然瘦下來了，但如果開始吃主食還是有反彈的危險哦！合理的膳食和良好的生活習慣已經自身正常的代謝才是最關鍵的
信恩閒語
非常佩服她能堅持3個月不吃主食，為了減肥，居然每天只吃蔬菜和雞蛋，但是這樣的減肥方法是不是有點偏激呢？我曾經也試過雞蛋黃瓜減肥法，堅持了一個月，堅持不下去，看到肉口水都要流出來啦！
