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牛奶營養豐富，不僅富含豐富的蛋白質和鈣，含有人體所需的氨基酸和脂溶性維生素等，牛奶中所含的脂肪是最優質的脂肪，蛋白質和礦物質等營養吸收和利用率都比較高。

每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克。可供熱量69千卡。

因此，推薦準媽媽每天喝250---500ml的牛奶，不但可以滿足準媽媽的營養需求，還可以強壯胎兒骨骼和牙齒。

準媽媽可以喝的牛奶：

• 鮮奶，最大程度的保留了牛奶的風味和營養物質，價格實惠，性價比比較高，適合大部分準媽媽食用，鮮奶中細菌比較多，容易引發腹瀉，所以準媽媽喝鮮奶必須煮開了喝，高溫加熱殺菌。
• 純牛奶，一般而言，添加物越少的牛奶純度越好，如核桃奶的營養肯定比起鮮牛奶的營養大打折扣。因此建議準媽媽喝純牛奶，不建議喝核桃奶、花生奶、果味奶、紅棗奶、水果酸奶等含有添加物的牛奶。推薦品牌伊利、蒙牛、光明、雀巢等。
  
• 巴氏奶，是一種“低溫消毒奶”，保質期比較短，但是保留了牛奶中豐富的營養，準媽媽購買時需要注意保質期。
• 酸奶，酸奶中富含豐富的乳酸菌，可以調節腸道菌群，有效緩解準媽媽便秘，同時還可以增加準媽媽的食慾。

準媽媽喝牛奶注意事項：

• 準媽媽每天可以早晚各一杯牛奶，不建議早晨空腹喝牛奶，空腹喝牛奶增加胃腸蠕動，縮短了牛奶在胃裡停留的時間，不利於營養吸收，可以搭配澱粉類食物；牛奶中含有鎮靜催眠作用的物質，晚上喝牛奶有助於睡眠。
• 購買牛奶是需要注意營養成分、品牌和價格，如多口味牛奶，為了豐富口感，牛奶中加入香精等成分，準媽媽儘量少食用含有這些成分的牛奶；選擇大品牌有保障；也不是價格越高的牛奶營養越豐富。
• 喝完牛奶以後，不要立即食用橘子、巧克力，影響牛奶營養吸收。
• 像缺鐵性貧血孕媽、返流性食道炎孕媽、膽囊炎和胰腺炎孕媽來講，最好不用通過牛奶來補充鈣質！因為牛奶可能會增加這些孕媽媽的病情。

丁媽親子時光

牛奶含有豐富的營養，其中的蛋白質和鈣都是孕期非常重要的元素。孕期胎兒的骨骼發育離不開鈣質，如果缺乏營養，鈣質攝入不足，就可能會造成胎兒發育不良。所以孕期的女性最好每天都可以喝半斤或者一斤牛奶。

對於牛奶的選擇，最好是巴氏消毒奶，因為其中的營養成分流失比較少，其次是超市裡面的高溫消毒純奶。巴氏奶的營養高但是保質期很短，所以最好當天購買當天飲用，現在天氣炎熱，一定要注意不要喝變質的牛奶。

超市裡面的奶還有很多，比如酸奶，酸奶口味比較多變，平時作為口味調整喝一點也不錯，但是很多酸奶都添加了大量的糖，所以孕婦最好不要喝多。而且其他的一些早餐奶，奶飲料等等，並不算是真正意義上的牛奶，而是調製乳，這類奶營養低，糖分高，不適合孕婦經常飲用。

所以，孕期牛奶最好的選擇就是巴氏奶，其次是高溫滅菌純牛奶，可以偶爾喝些酸奶，但是不建議多喝調製乳飲料。

婦產科女司機

您好！我是高級育嬰師，營養管理師育兒妹子一枝花，很榮幸能回答您的問題！

懷孕喝什麼牛奶比較好？

牛奶被稱為白色的血液，對孕媽非常重要。孕婦喝的牛奶一般建議，選擇不要加很多調製品的，純牛奶最好，有糖尿病或是血糖偏高的孕婦，最好不要選擇含糖的或者脂肪高的牛奶，要選擇低脂牛奶或無糖牛奶。

喝牛奶要喝溫熱的，不要喝涼的，因為溫熱的奶比較容易吸收。

含鈣奶，低脂奶選哪個？

有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，所以選擇低脂的，其實牛奶中所含的脂肪比例並不高，每100克牛奶中含脂肪3～4克，牛奶脫脂後，其中的脂溶性維生素和其它營養成分會大大減少，對於大多數孕婦來說不合適。

另外，各品牌中的鈣含量差異並不大，有些廠家為了迎合消費者心理，在牛奶裡添加了無機鈣，稱為高鈣奶，而這些鈣實際上人體吸收很少。

酸奶各鮮奶，選哪個？

孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，只要是品質純正，符合平時自己的口味就行，在整個孕期中，酸奶和純奶最好交替喝，這樣營養才能更充分。純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一杯可以滿足胎兒對鈣的需求，酸奶含有益生菌，對腸胃有好處。

孕婦選奶的時候儘量選擇巴氏消毒奶或生鮮奶，但是這兩類奶保質期短，營養卻豐富，孕婦喝的時候要注意日期，不要喝過期的奶。不要喝一些早餐奶，類似飲料性質的奶，這類奶含營養成分不高。

來都來了，粉一個再走唄！

育兒妹子一枝花

關鍵字: 健康 育兒 脂肪