现在正处于炎热的夏季，男男女女穿衣单薄，小肉肉外露，如果稍有肥胖的人，在这个季节里就会显得稍有不适了。那么，对于肥胖人士来说减肥是一件比较麻烦的事情，小编给需要减肥的人士，介绍既能填饱肚子又能减少能量的低能量的蔬菜和水果。
1、冬瓜
冬瓜是一种含水量高、含糖少、含脂肪低、产能低的蔬菜。有清热、利尿、降脾火，减少食欲，抑制糖类转化为脂肪的作用。
种植前景：冬瓜产量高，长势很强，适应能力高，在我国大部分地区均可种植。
2、芹菜
芹菜含有丰富的维生素，能够推动肠道流动，帮助排出体内油脂，有清肠瘦身，利尿消肿和降低血压的作用。
种植前景：芹菜可以作为调味蔬菜，可以与其他食材一同烹饪，也可以单独使用或与肉类一同食用。是一种经济效益比较稳定的品种。
3、竹笋
竹笋是天然的低热量、低脂肪的食物。有清肠道、除油腻的特点，食用竹笋能促进肠道蠕动、消食通便的作用。
种植前景：竹笋多以野生采取为主，是非常珍贵的季节性蔬菜。
4、西兰花
西兰花具有抗癌防癌功效。有助于肠道蠕动，促进排便的作用。
种植前景：西兰花是有名的保健蔬菜，需求很大，种植面积不断增加，经济效益稳定增长，种植前景广阔。
5、牛油果
牛油果是一种营养丰富、价格昂贵的网红水果。可增强饱腹感，从而减少食物的摄入量，促进肠胃蠕动，改善便秘状况。
种植前景：牛油果作为品质生活的象征，价格昂贵。
6、西柚
西柚含维C和膳食纤维丰富，含热量低，可以抑制转化脂肪，从而达到减肥的作用。
种植前景：西柚又叫葡萄柚，目前市场上西柚价格比较贵，主要销售给白领和富裕的企业老板。
分享到:
閱讀更多 農村適度 的文章
