槐--等待春天
這個問題很好，尤其對學生和老師來說的暑期，外出旅遊看人頭，不如家裡蹲悄悄地變美~分享一個我初一暑期變白變嫩的經歷，當然針對成年人二十多歲的人變美計劃也是有的。
我初中是野小子型，防曬、護膚重來不在我的字典裡。後來喜歡上班草了，愛慕讓我自卑，愛慕讓我虛榮，我需要變白變美。
我從我閨蜜家看了她媽的護膚秘籍——防曬、保溼、白醋洗臉（此處不要模仿，易傷皮膚，後面把自己皮膚變成敏感肌了。）
防曬？當時也沒買防曬霜的意識，剛好老媽在家安胎，我也就在老家沒去城裡。白天我就在小房間看書練毛筆字（啊，愛情使我變成淑女。）。
在房間呆了一小時左右我就出來客廳把臉泡在滴有白醋的臉盆裡，老媽過來我美其名曰這是在練憋氣，到時候練游泳有用。
所以我整個防曬過程就是家裡蹲，不出門，不給紫外線照射我的機會。
保溼咋搞呢？我那時候雖然又黑又醜，但皮膚不幹，本來十二三歲的姑娘皮膚的皮脂膜也不會破壞到哪裡去，所以普通的大寶SOD蜜就可以解決保溼的問題。
一個暑假下來怎麼子？
嗚嗚，還是沒有獲取到班草的關注。倒是被鄰居小姐姐誇皮膚白了嫩了，加上我爸城裡買的好看的衣服，整個人都變亮氣了。
總結以上我的經歷，可取之處是基本護膚措施要做好，比如防曬、保溼，防曬可以選擇硬防曬（帽子、傘、窩在家裡等）、防曬霜等。
其實那段小經歷還有值得注意的是營養均衡、睡眠質量佳。
這是我的一個對比圖。
作為成年人，保持一些好習慣對改善皮膚有很大幫助，以下小習慣希望可以給大家提供參考。
如樓主提的這個問題還是太寬泛了，如有種針對性的想要改善某類皮膚缺陷，比如痘痘、斑點、紅血絲等可能會更有針對性。
但素無論什麼類型，我們說的內調——飲食、睡眠、運動都是不可少的。（當年的女糙人已變成精緻的豬豬女孩了）
我是夕子，專注祛痘科普的女娃子，針對痘痘你有啥想知道的？歡迎留言告訴我。
夕子護膚
皮膚細胞的更迭時間週期是28天，所以一個月的時間剛好是堅持好習慣就可以看到皮膚變化的期限。
一、堅持正確使用護膚品，防曬必不可少
也是因為皮膚細胞的代謝週期是28天，所以護膚品也要堅持28天才能看出真正的效果。買來的護膚品用幾天沒效果也不要立刻停用，堅持一段時間看看效果，同時那些立竿見影的護膚品還是慎重一點用。
防曬也是老生常談了，曬黑只是短期內容易看到的後果，長期而言，紫外線會加速皮膚老化，所以防曬格外重要。除了防曬霜之外，儘可能的多用物理的方法防曬，比如在陽光下長時間停留的時候最好穿上長袖衣服。
二、多吃水果蔬菜，少吃甜點和油炸食物
夏天來了，燒烤總是很誘人，偶爾吃一頓解饞可以，但是經常吃燒烤和油炸的食物是真的會引起皮膚狀態的變化。尤其是燒烤炸雞會有比較重的調味，辛辣味道也會對皮膚產生刺激。
甜點中的糖分會引發皮膚的醣化，時間久了會讓皮膚暗沉發黃。
可以每天吃西紅柿、黃瓜，西紅柿中的果膠和黃瓜中的纖維素可以幫助保持腸道清潔，同時這兩種食物的熱量都極低不會對身體造成負擔。西紅柿還有美白和抗氧化的功效。
三、養成良好的生活習慣
1、早睡早起，確實是可以讓皮膚變好的。
2、多喝水，每天八杯水也是老生常談，但是更確切一點的說法是，大概每公斤體重要每天要補充30ml的水分。不愛喝水的話，可以加點蜂蜜調味，或者各種花茶。
3、養成運動的習慣，不僅出汗可以排毒，而且運動也會讓皮膚變緊緻。
一隻馬丁靴
愛美之心，人皆有之，每個人都希望自己擁有好皮膚，如何才能養好皮膚，看起來是個很長遠的事，但其實肌膚代謝週期並不太長，一般是28天左右，這就說明在一個月內應該是可以養好皮膚的。
要保養好皮膚應該做到充足睡眠，好的睡眠是收穫好皮膚的重要一步，因為它能幫助皮膚更好修護肌底膚質損傷造成的暗沉與乾燥，而熬夜後不僅會出現熊貓眼還會導致內分泌失調，讓肌膚乾澀、脫皮。長期不規則的睡眠還會導致油水失衡，油脂分泌增加會出現長痘等各種皮膚問題。
再則，飲食上也要注意不要過於油膩和重口味，但這並不說只吃清淡的瓜果蔬菜，合理攝入身體所需熱量和各種營養才能滿足人體正常的生理，平衡營養才會有好的氣色。
除了飲食和睡眠外，還得自己細緻耐心的做好基礎護膚。用洗面奶潔面乾淨後，擦上爽膚水和潤膚乳，臉部清洗乾淨後才能有效防止痘痘與粉刺的產生，水乳護膚工作讓皮膚更細緻滑嫩。閒暇時，還可以通過敷面膜保持皮膚水嫩。春夏季節，天氣炎熱，如果不注意防曬，一系列的護膚保養也是白費。為了達到更好的護膚效果，戶外活動應該使用防曬霜、遮陽傘、墨鏡、帽子、口罩等防曬物品。
家庭醫生在線
調整作息，保證充足睡眠
我強調的是充足睡眠而不是早睡，因為在保證充足睡眠的前提下，晚睡晚起不過是等於換了一個時區生活對皮膚並沒有什麼不良影響。不過大部分的人，熬夜是真的在熬夜，凌晨1、2點睡，第二天照常起床上班上學，睡眠量很少。這種情況是一定要儘量避免。
調整飲食結構
比起一味追求清淡，飲食結構的調整更為重要。合理攝入蛋白質，高纖維少鹽少糖是比較好的。糖分會令皮膚變糟糕，具體表現為長痘和暗黃。因此需要警惕一些看起來健康實際糖分很高的食物，比如酸奶、果汁、水果、沙拉醬等等。
嚴格防曬
防曬已經是老梗了，基本上如果防曬做不到，所有的護膚都是白費。紫外線對皮膚造成的影響，不僅僅是令皮膚變暗那麼簡單，衰老也和紫外線密切相關。長期不防曬與長期防曬的同齡人，皮膚狀態的差別是相當大的。防曬不能僅靠防曬霜，遮陽傘、墨鏡、帽子口罩等硬防曬產品也要用起來。
有針對性地使用護膚品
一個月時間，剛好是皮膚新陳代謝的一個週期。當然，這也是針對健康皮膚而言的一個週期。對於代謝能力不佳的皮膚來說，可能需要更長的時間。想要皮膚變好，那麼你得先搞清楚自己皮膚有什麼問題。針對這些問題，再去選擇相應的產品。有很多朋友，選產品的時候不願動腦思考，看別人說什麼好用就跟著用完全不考慮自身情況。這樣是不管花多少時間和金錢，都未必能讓皮膚變好的。
芙蕾婭
現在人們對於自己的外在形象愈發注重，畢竟皮膚好壞對一個人的外在形象影響非常大。皮膚好，不僅會顯得氣色好，人也會變得漂亮很多。但如果皮膚不好，痘痘、暗黃、黑眼圈等等，就會讓人一下子老了好幾十歲，直接拉低顏值。
那麼，如何在一個月內養好皮膚呢？三個步驟，必不可少。
皮膚清潔
首先，就是皮膚清潔。如果這一步不到位，用再好的護膚品也是白費。很多人對於皮膚清潔，其實做的並不好。大多數人都以為，用洗面奶清洗一下就可以了。其實不然，除了日常早晚使用洗面奶對皮膚進行深度清潔之外，還要定期去角質，每週2-3次即可。同時，對於經常化妝的女性來說，還要每天
使用卸妝產品，以便將肌膚徹底清洗趕緊。肌膚補水
我們皮膚大部分的問題，都是缺水導致。比如痘痘、皺紋、幹皮等等，所以補水對於肌膚的養護至關重要。現在，很多產品都主打補水功效，早晚使用補水產品對皮膚外在進行養護，還要經常敷面膜。同時，還要注意內在的補水。肌膚的水嫩光澤是由內到外呈現的，所以內在補水不可或缺。平時多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，是對皮膚的內在養護。
防曬防輻射
很多人都不注重防曬防輻射，殊不知紫外線和輻射對皮膚的傷害非常大。所以，隔離霜、防曬霜也是護膚的關鍵。很多人的認知中，都覺得夏季才需要防曬。這是錯誤的，
四季都需要防曬。除了防曬霜，帽子、太陽傘、墨鏡等，也都非常好的防曬方式。當然，肌膚的養護並非一朝一夕之事，而是需要長久地堅持才能夠見效。
共享醫生網
如何在一個月內養好皮膚，這個問題我太有體會了，因為我就曾經用了一個月的時間，甚至不到一個月的時間改善了皮膚狀況。
直到現在，皮膚都好的讓我無話說，連iPhone前置無美顏無濾鏡的情況下，拍出的照片都很能打。
下面就跟大家分享一下我的一些方法吧
1、飲食
可以說是最關鍵的一點。年前因為一些原因跟父母妹妹一起住，這些年我一直在外地上學，很少在家裡呆這麼久。
父母和妹妹每天換著花樣的想要給我弄好吃的，有時下班晚，燒烤、辣貨甚至是大魚大肉都是常事。而且我家口味都很重辣，可以說是無辣不歡。
因為家裡有店要經營，每次關門都要九點了，吃飯自然也晚一些。然後每次又吃那麼多，吃完倒頭就睡。
最明顯的變化就是直線飆升的體重，其次就是皮膚。滿臉油光不說，還總是冒痘痘和閉口。那段時間心情差到爆，反而沒有心思來護理皮膚。
眼見著曾經朋友口中的小仙女，變成了實實在在的大媽。
年後我和家屬搬進了新房，每天自己做飯，晚上也吃得少了一點，粗糧、水果等健康飲食。不到一個月時間，臉上出油情況好了很多，不再動不動就油乎乎，痘痘也基本都消了，只殘留了一些痘印和閉口。
2、認真護膚
每天早晚都認真洗臉，因為本身是中性皮，所以並沒有選擇清潔能力很強的潔面，而是選擇了一款清潔力適中的氨基酸潔面。
晚上用潔面洗臉，早上有時候出油不嚴重直接就用清水洗臉。
護膚品主要也都換成了主打修復、維穩的。不僅痘痘完全消失了，痘印也逐漸變淡了，驚喜的是下巴的閉口也好了。
不僅如此，臉上沒有痘痘、閉口等之後，皮膚光滑的不得了，還沒有了暗沉，看起來白淨了許多。曾經花了那麼多錢用美白精華也沒有達到的效果，因為皮膚穩定輕鬆就達到了，開心的不得了。
身體是最忠誠的，只要你認真對待它，它很快回給你回報。
雖然皮膚的代謝週期是28天左右，但是油膩和痘痘這些問題真的能很快被解決。
希望我的這些小建議能夠幫助到仙女們🧚♀️。
秋狸夭夭
這裡介紹一種天然DIY美白護膚美白的方法，只要一個月就可以改善皮膚。
一，去角質
二，滋潤
一旦剝離完成，應用天然的椰子油擦塗皮膚，椰子油神奇地會使你的膚色均勻。除此之外，多喝水來滋潤你的身體和皮膚，因為這對皮膚美白至關重要。
三，清潔
清潔皮膚後，清潔非常重要。早晚要用水徹底洗臉，這將有助於消除多餘的油。
四，自制美白劑
配方；2大勺蜂蜜；3湯匙橙汁；1大湯匙糖；4-5檸檬片；和一個碗和刷子混合配料。美白皮膚的方法：拿一個碗，混合蜂蜜，橙汁和糖。適當攪拌均勻，直到稠度適中，不要太濃，不要太稀。在檸檬片的幫助下，敷在皮膚上。把切片在混合物中，然後輕輕擦在皮膚上。等待15-20分鐘，直到它完全乾燥。
再次清潔皮膚後，現在可以看到的魔法，因為你的皮膚會看起來更明亮，前所未有的。
小竅門：
如果臉有點腫，可以把毛巾放入鹽水中泡一下然後敷在臉上幾分鐘可以有效果。
如果重要的約會前臉上出現了一個小疙瘩，在粉刺上塗一些蜂蜜，然後敷上15分鐘再清洗掉，幫助你減少粉刺的大小，使它們不那麼明顯。
隨性的薇薇
beckoning溫暖小鋪
其實一個月的時間足夠你養好皮膚了 ，只要你按照正常的作息安排以及基礎的皮膚護理外加皮膚保養，你的皮膚完全可以回到最好的狀態 。
因為你只有一個月的時間 讓皮膚 調養好 所以你自己也得把你自己的身體調養好
第一點要做的事是，不要熬夜。 要按時睡眠 ，好的睡眠能夠幫助皮膚更好的修護肌底膚質損傷帶來的暗沉 ，乾燥 。同時睡眠質量好還可以幫助你在白天更好的進行活動 ，精神狀態更飽滿。
第二點就是你的飲食方面 。飲食一定要非常的清淡 ，過於油膩和重口味，不但會刺激皮膚， 還會導致身體內分泌的紊亂。 因為太過辛辣和重口味的食物會導致上火或者是口腔的嚴重問題 ，所以還是建議飲食清淡為主。 畢竟藝考只是幾分鐘的事 ，但是你卻要付出更多的努力去應對這次非常重要的考試 ，所以讓自己吃的更健康一點難道不好嗎?
第三點是做好基礎的護膚保養。可以用洗面奶將臉清洗乾淨 ，然後將爽膚水和潤膚霜擦在臉上 。讓臉部的皮膚更細緻滑嫩 ，同時臉部清洗乾淨之後不易有痘痘 、粉刺的產生 。在閒暇的時候可以通過敷面膜來保持皮膚的水嫩清透。 這個也是護膚保養比較快捷的一個方法 ，但你要選擇的是那種補水面膜， 因為其他面膜可能功效的話會太強 ，不可以天天敷。 但是補水面膜是可以天天敷的 ，所以你大可放心使用。
這些護膚小技巧你都掌握了嗎 ?足夠你在一個月的時間內保養好自己的皮膚了 ，但是嚴格遵守哦！順便說一句 藝考加油哦💪！
迷妹美容日常
皮膚的更新週期需要28-75天不等，是理論上的研究。雖然個體角質形成細胞生成的具體時間不等，但至少要到28天后，才有較為明顯的改善。
一：外用
每個人膚質不同，外用產品一定要自己嚴格選擇，儘量避免跟風市面熱門的產品，看看適不適合自己再購買。
如果是痘痘肌的寶寶，乖一點去看皮膚科醫生哦，畢竟大部分安利的產品都對你沒那麼友好~
護膚品一定要堅持用，不能哪天懶了就不塗了，不然之前堅持那麼久有什麼意義呢！
1.清潔
無論化沒化妝，清潔都非！常！重！要！因為我是幹皮，一般早上會用清水洗臉，保留一些面部油脂，晚上用一些保溼的產品清潔。
不管多累，每天一定要卸妝、潔面。清潔不到位，吃土買的護膚品就沒那麼好的效果啦！
京潤珍珠的卸妝巾我一般是出去玩通宵，或者實在懶得不行的時候用來卸妝的。
比市面上的其他卸妝巾要潤很多、清潔力也不錯。安利給懶癌病友們~
2.去角質
儘管很用心護膚，但還是感覺皮膚粗糙。那麼要不要試試去角質呢~
一個性價比超高的產品，日本Cosme大賞 rosette面部身體去角質凝膠，敏感肌也可以用的去角質凝膠。去角質的時候一定要輕柔打圈，不要過度去角質，皮膚會受損的。幹皮去角質週期為一月1~2次，切記不要超過哦~
3.護膚
護膚儘量不要買韓系，就算平價的也最好買日系！來自一個吃了八年韓系虧的少女的忠告。
根據自己的皮膚狀況選擇護膚品，不要跟風買熱門產品，沒有人比你自己更瞭解你的皮膚了。
眼霜、精華要按照肌膚狀態選擇。保溼、去黑眼圈、去細紋，需要怎樣的功效就有針對性的去購買。
4.防曬
防曬是不管你在哪、在幹嘛、什麼時間都要塗的東西，光線不僅會讓你變黑、還會加速你的衰老。
一切不塗防曬的護膚都是耍流氓。
因為我是不化妝會死星人，所以早上塗完防曬後，再補塗就會大花臉啦，屯了好多防曬噴霧。遮陽傘、墨鏡、帽子也是夏天必備哦。
5.上妝技巧
粉底不服貼，可以加一滴保溼精華，或最近很熱門的太陽社玻尿酸到粉底、面霜中。
將美妝蛋打溼，充分浸透後用可溼水紙巾吸乾，將粉底液均勻塗抹到臉上，再用美妝蛋快速拍拍拍拍幹~
7. 醫美
算是一個作弊的小方法啦，但卻比前面所有都來的快速有效。
想要皮膚以肉眼可見的速度變光滑、嫩白。可以瞭解一下醫美項目。
大家對醫美都有一定的誤解和顧慮，建議在醫美前一定要確保自己真的瞭解的很全面、仔細，跟醫生溝通沒問題後，再去進行項目。
如果有醫生在溝通時讓你很不爽，果斷換醫生！畢竟醫美也算是小手術，要把自己交給完全滿意、信任的醫生。
醫美能快速解決皮膚問題，如雀斑、皮膚暗黃、毛孔粗大等。而面膜等護膚產品往往只能停留在表皮層，無法從根本上解決問題。
如果一款產品，使用後立刻讓你感受到皮膚變好，那麼它很可能含有大量激素，長時間使用會給皮膚帶來難以預估的傷害。
二：內調
內調不同於外用品停留於皮膚上的光澤感。內調會讓氣色變得更好，由內而外散發魅力~
1.調整飲食結構
清淡不代表單調。飲食建議少鹽少油少糖、多補充蛋白質。
多吃蔬果，如西紅柿，就是非常好的美白選項。起到抗氧、抑制黑色素的作用。
也可以試試一個月不化妝、不吃甜辣、生冷（反正我做不到）。
安利薄荷健康app，幾乎所有食物的熱量、營養、血糖都可以查到。
2.健身
健身會加速新陳代謝哦，運動後皮膚會更加緊緻。
如果你堅持健身，皮膚還是很差，那麼就要開始吾日三省吾身環節了：
今天我健身的時候化妝了嗎？
今天我健身的時候有超負荷嗎？
今天我一天洗了幾次臉/澡？
健身的內容是需要循序漸進的，一定不能一口吃個胖子，很容易內分泌失調啊喂。
洗澡次數過多、水溫過高、水壓大都很容易破壞皮膚屏障，導致痤瘡皮炎。
健身自備毛巾不光是洗澡擦水的，流汗一定記得及時擦乾，不然汗液容易堵塞毛孔，皮膚易起痘。
化妝同理。
3.調整作息，保證充足睡眠
如果不能保證空氣、水的質量。那麼就保證在床上的時間吧！
一般來說，充足睡眠8小時為佳，太短或太長的睡眠時間都不太合適。
4.保健/營養品
比較熱門的swisse葡萄籽官方宣稱，花青素幫助肌膚抵擋自由基侵害，讓肌膚保持年輕彈嫩。
個人覺得這款產品比較雞肋，尤其是想要一個月快速使皮膚變好，葡萄籽的效果幾乎可以忽略不計了。
