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夢不是偶然形成的聯想，而是被壓抑的慾望（或潛意識的情慾）偽裝的滿足。 by 弗洛伊德
今天我想跟大家聊一聊，關於夢的那些事兒。每一個人都做過夢。有驚悚的、有歡樂的、有開心也有難過的等等各種各樣的夢。我們知道了有夢睡眠顯然是人類的一種需要。
也許很多人經常在琢磨著自己昨晚做的那個夢到底有什麼含義？
人們不厭其煩地翻閱書籍、期刊各種資料想要尋找答案，甚至有不少人付費請人幫忙解夢。
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而夢的研究歷史一直被這樣一種信條統治著：夢是對人某方面的一種揭示，夢是人們對世界的內心體驗的產物。
這種觀點可以追溯到西格蒙德·弗洛伊德有關人類本質的心理分析理論。
弗洛伊德認為夢是人們在潛意識中表達的那些在清醒狀態下無法實現的願望。
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因此，通過夢我們可以洞悉那些人在清醒時無法表現的潛意識內容。
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夢是人的慾望的替代物，它是釋放壓抑的主要途徑，以一種幻想的形式，體驗到這種夢寐以求的本能的滿足。
隱藏在潛意識中的慾望之火由於現實的原因遭受壓抑不能滿足，而潛意識中的衝動與壓抑不斷鬥爭，形成一對矛盾，進而形成一種動力。
這種動力使慾望尋找另外一種途徑或滿足，這就是夢。
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從心理學的角度來看， 夢是有意識看無意識的一扇窗子，一般來說，夢境都是不具備傳統的邏輯性。心理學家弗洛伊德認為，夢是潛意識慾望的滿足，人在清醒的狀態中可以有效地壓抑潛意識，使那些違背道德習俗的慾望不能為所欲為。但當人進入睡眠狀態或放鬆狀態時，有些慾望就會避開潛意識的檢查作用，偷偷地浮出意識層面，以各種各樣的形象表現自己，這就是夢的形成。
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聞莉老師說，做夢是人的睡眠即大腦皮層未完全抑制時所產生的一些奇幻景象，對於正常人來說，在一夜內大約要做4-6個夢；總共大約有1-2小時的睡眠時間，是在夢中。但是由於人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，在淺睡眠狀態下醒來的人會感覺夢很多，在深睡眠狀態下醒來的人就感覺夢少。
心理分析理論認為有些願望在意識狀態下是不可接受的，且倘若它們在夢裡被直白地表達出來，可能會干擾睡眠並引發焦慮。
因而，為了保證人的正常生活，夢中包含的真實渴望常常被假想存在的檢察官在夢境中加以掩飾。
因此，該理論認為絕大多數夢的真正含義隱藏在夢的外在表現之下。
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隨著生存緩解的改變,多夢睡眠質量差已經成為人們常見的通病。那麼,多夢睡眠質量差該怎樣自我調理呢?失眠的人常常難以誘導使自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益。
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
很多因素可造成失眠多夢:精神因素;軀體疾病;如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等;年齡因素:年齡越大失眠發生率越高。
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因此對於大多數人來說經常做夢是一種正常現象，平時可要養成良好的生活習慣，保持一顆平常心。但如果持續做夢甚至是做噩夢，並且次日總是無精打采、精神萎靡，影響到工作和生活，則可能需要尋求醫生的幫助。
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1、睡前一杯牛奶很重要， 還可以吃一些對睡眠有幫助的食物，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，能夠幫助入睡。
2、睡前泡半小時的腳，放鬆你一天的神經，還可以聽一些音樂可以緩解睡前的心情，尤其是輕音樂，可以使專家的大腦得到放鬆，不至於有太大的壓力。
3、晚上睡時一定要讓自己的腳保持暖和，用些保暖的措施，或者換舒服的枕頭和睡衣。
4、早一點入睡，調整好自己的作息。很多人會說睡的遲一點，入睡很快。但是有時候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現很多的畫面，晚上又是做夢。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時間表，良好的習慣可以保證我們的睡眠質量。
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