許多孕婦在懷孕期間，尤其是在懷孕中後期，經常感到肚子有悶脹的感覺，有時也覺得肚子變得很硬，像一塊大石頭似的，讓孕媽媽覺得十分難受。這種現象總是不分時間不分場合的出現，許多年孕媽媽會覺得很困惑，莫非是自己的身體出現了問題？這到底是怎麼回事呢？事實上，這就是宮縮。
宮縮的感覺是什麼？
在正常情況下，子宮是非常柔軟的。但當子宮收縮時，尤其是當子宮收縮頻繁發生時，子宮會明顯硬化。同時，孕婦的腹部也會產生緊繃感，也可能伴有疼痛。
哪些情況下，孕媽媽會發生宮縮呢？
一、做家務
懷孕期間，不是不讓孕媽媽做家務，由於孕婦也屬於一個特殊的群體，畢竟和常人不同，像長時間的拖地，打掃衛生，往高處曬衣服，搬重物，高處取東西等等，這些家務對於孕媽媽來說都屬於危險係數比較高的家務，不小心的話很容易引起宮縮，所以孕媽媽在懷孕期間最好不要做這樣的家務。孕期孕媽媽做家務要講究方式方法，要以自己和肚子裡的胎兒的健康為主，不要大包大攬所有的家務，適當的學會偷懶，緩慢做，不要磕著碰著累著，這時候是使喚老公的最佳時期，此時不用更待何時？
二、緊張疲勞
如果孕媽媽長期處於緊張和勞累的心理狀態下，很可能就會引起頻繁的宮縮。此時，最好的辦法是先放下手頭上的事物，不要給自己過大的壓力，找個空氣流通的地方，深呼吸，放鬆心情，還可以和肚子裡的胎兒說話，這對緩解心情很有幫助。同時，適當的運動，舒緩的音樂都可以緩解孕媽的緊張疲勞感，不妨可以嘗試一下。
三、容易生氣
孕期由於孕媽媽體內荷爾蒙分泌變化的影響，情緒不穩定很正常，而且有些孕媽媽海運比較敏感多疑，稍有不如意就容易生氣，這是萬萬不可取的。生氣對於孕媽媽和肚子裡的寶寶完全沒好處，會影響胎兒的正常發育不說，還會引起宮縮，嚴重的情況下會發生流產，對胎兒和孕媽的健康都有傷害。所以，孕期準媽媽一定要學會控制自己的情緒，t調節好自己的心情，這樣胎寶寶才能更好的成長。
四、暴力性生活
懷孕期間孕婦應減少性生活的發生率和性生活頻率，尤其是孕早期應該完全避免。儘管懷孕期間仍有可能發生性行為，但由於嚴重的性交可能導致子宮收縮，所以動作和姿勢應該是溫柔的。如果在性生活過程中出現嚴重收縮，應立即停止。
五、進行劇烈運動
對於孕婦來說，由於身體的侷限性，平時最好不要做一些劇烈運動，否則很容易引起宮縮。如果你想做運動，最簡單的方法就是進行有氧運動，像散步、游泳、孕婦瑜伽等等，這些都是適合孕媽媽的運動。
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