妆
准妈妈怀孕中期是指怀孕的第4--7个月，这时候准妈妈的早孕反应停止，食欲也好起来了，胎宝宝身体的各个器官和组织也开始进入迅速发展时期，几乎每天以10克的速度增长，对营养物质需求非常大，
因此，孕妈妈必须均衡的摄取各类营养，保证胎宝宝健康发育。优质蛋白质
摄取优质蛋白质是应该动物性和植物性混合食用，这样，可使两者中的氨基酸相互补充，更好的增加蛋白质的利用率。
●含有优质蛋白质的食物：牡蛎、章鱼、带鱼、虾、牛肉、兔肉、鸭肉、核桃仁、花生仁、南瓜籽、鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、牛奶、羊奶、大豆等。
脂肪
脂肪中的脑磷脂、卵磷脂及DHA是胎宝宝大脑细胞的主要原料，其中DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。
●含有脑磷脂、卵磷脂及DHA最多的食物：全脂奶、豆制品、可可油、芝麻油、玉米油、谷类食物、海鱼、甲鱼鱼油、核桃仁、葵花籽仁等，坚果摄入体内，经肝脏转化也可合成DHA。
碳水化合物
碳水化合物是人体热能的主要来源。为胎宝宝新陈代谢所必须的物质，用于胎宝宝呼吸。
●碳水化合物丰富的物质有：大米、小米、玉米、薯类以及各种蔬菜和水果。
如果准妈妈体重过重，应该减少摄入，并以蛋白质来代之，同时可以多摄入维生素和矿物质。
维生素
维生素是生命中不可缺少的要素。
●富含维生素多的食物：蛋黄、牛肉、牛奶、肝脏、胡萝卜、南瓜、包菜、花生、大豆等？
钙铁锌
从妊娠第4个月开始，胎宝宝开始长牙根，需要大量的钙，如果准妈妈钙元素摄取量不足，准妈妈容易小腿抽筋牙齿松动。
●高钙食物有：牛奶、虾皮、小鱼、海带、豆腐等。同时多去户外接受日光，促进准妈妈身体合成VD。
●高铁食物有：动物肝脏和全血、瘦肉、鱼肉、红小豆红枣、面食等
●含锌丰富食物有：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类、海螺、海蚌、牛奶等。
丁妈亲子时光
怀孕中期指的是4～6月，这个时间段正好是大多数准妈妈度过害喜阶段，处于食欲大增，胎宝宝快速增长的时候。所以合理均衡补充营养，对胎儿至关重要。我就结合自身经验和营养师的推荐，向大家介绍一下。
怀孕第4个月～锌
此时正处于胎宝宝心脏和大脑等重要器官发育的重要阶段，缺锌会导致胎宝宝发育迟缓。
准妈妈本人缺锌会免疫功能降低，食欲减弱，消化吸收偏差，同时会导致嗅觉和味觉异常。
推荐富含锌食物，芝麻，核桃，肝脏，生蚝等。
怀孕第5个月～钙➕维生素D
此时正处于胎宝宝骨骼和牙齿快速发育并钙化的时候，对于钙的需求异常旺盛。
推荐富含钙的食物，牛奶，酸奶，豆腐，鸭蛋，海带和虾等。另外多晒太阳，也会附近体内钙的合成。
怀孕第6个月～铁
这个时候往往大多数准妈妈会发生缺铁性贫血，从而导致头晕，食欲不佳的现象。
因为铁是组成红细胞的重要元素，低价铁的红细胞可以携带更多的氧气输入给胎儿，保证宝宝有充足的活力。
推荐富含铁食物，肝脏，鸡蛋瘦肉等，同时也可服用硫酸亚铁口服剂。
小结
怀孕是一个很有魔力的事情，在我们的咫尺子宫内，正孕育着鲜活的小生命。各位宝妈一定要均衡营养，让我们一起赐予宝宝健康的生命吧！
调侃宝宝
孕中期是指怀孕4个月到怀孕7个月这一段时间。开始进入孕中期，大部分孕妈妈的早孕反应停止，胃口也变好了。胎宝宝也进入快速发育的时期，对营养的需求也非常大，因此孕妈妈要补充足够的营养才能满足自身和胎儿的发育需求。
这个时期的饮食要荤素兼备，粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，以防缺乏某种维生素，避免吃过多甜食、油炸食物等，防止自身体重增长过快。
（图片来自网络 ）
1、钙铁锌
此时孕妇对钙的需求有所增多，应多食用含钙较多的食物，比如奶类、豆制品、虾皮等。另外，孕妈妈每天最好补充服用钙剂，需要注意的是，钙的补充是贯穿整个孕期的。
也要适当的补充含铁丰富的食物，如动物肝脏和肉类等，以防止缺铁性贫血，同时注意补充维生素C也能增加铁的吸收
（图片来自网络）
适量的补充锌也同样重要。锌能促进胎儿的骨骼生长，增强胎儿的免疫力。所以孕妈妈应多吃点牡蛎、肉类、蛋类、海产品等含锌丰富的食物。
2、碘
孕中期对碘的需求也很大，所以也应适量吃点含碘的食物，及时补充各种海产品，如海带和紫菜。
3、“脑黄金”
DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂等食物合在一起被成为“脑黄金”。脑黄金对于孕妈妈来说也非常重要，能够预防早产，防止胎儿发育迟缓，还能够保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
为了补充足量的脑黄金，孕妈妈可以交替吃些含DHA丰富的食物，如核桃、葵花籽、松子、榛子、花生等坚果类食物，此外还应多吃些海鱼。这些食物都富含胎宝宝大脑发育所需的脂肪酸，有健脑益智的作用。
（图片来自网络）
4、维生素A
维生素A是整个孕期都需要的。它能保证胎位皮肤、肠胃道、肺部的健康。孕妈妈可以吃些红薯、南瓜、菠菜、青椒等。
5、蛋白质
胎儿的成长需要蛋白质的摄入，包括牛奶、鸡蛋、虾、牛肉等。
总之，怀孕中期，孕妈妈要做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，就要注重营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补。孕妈妈要合理安排饮食结构，荤素搭配，粗细结合，花样齐全，才能使身体处于营养平衡的良好状态。
二宝妈咪的育儿时光
哪个阶段属于怀孕中期？
怀孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段。
怀孕中期有哪些特点？
怀孕中期需要补些什么？
怀孕中期的孕妇必须摄入以下营养，并达到规定的量。粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，对胎儿的发育起关键的作用。\n
\n一、精粮：米、面等。\n
摄入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相当1小碗以上。\n 杂粮与粗粮：玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等。\n 摄入量：一周1－2次，每次100－200克。\n 蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质。\n
\n二、动物蛋白：鸡蛋、肉、虾等。
摄入量：每天100克以上（鸡蛋每天至少1个）。\n 植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。\n 摄入量：每天需要三种豆制品搭配，早上豆浆、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黄豆等。\n 奶制品中含有丰富的钙，而且容易吸收。\n
三、纯动物奶：牛奶\n
摄入量：每天250ml以上，早晚各1杯。\n 配方奶：奶粉、酸奶（除乳酸杆菌制品）等。\n 摄入量：每周2－3次，每次150ml左右。
时光碎情感专栏
没有注意别人是怎么补的？说说我自己是怎么补的，刚好我的孕中期刚过完。孕中期是从怀孕4个月开始算的，一直到孕满6个月，这段时间都是孕中期。
怀孕中期了，要补些什么？
在孕期进入4个月开始，其实是胎儿发育的快速时期和骨骼进一步钙化，刚开始我不太明白，没提前去补钙和补铁，有一次发生头晕，咨询医生才知道，原来这段时间应该要补铁和补钙，当时就购买了补铁和补钙两种口服液，除此以外，在那段时间里，我经常有饥饿感，会在家经常做点骨头汤喝，当然肉类食物也少不了，另外水果好像也没少吃，所以短短一个月时间，体重增加了十斤。
日常三餐的果蔬菜和水果里面含有各种维生素；孕妇在孕中期一般就缺铁和钙，至于其他微量元素，蔬菜里面也含有；矿物质，最常见的就是水了，孕妇在孕期是经常喝水的，不怕补充不足。总结一句话，孕期需要补充叶酸、补充多种维生素、微量元素及矿物质，这些东西基本上不用特意去补，平时饮食注意营养均衡、不挑食即可。
我是杨谧，欢迎你和我我交流分享更多孕期知识。
杨谧说
1.注意补钙
一般说来怀孕中期，要注意补充钙质。那时候需要的钙量是每天需要800毫克，而人体中能够食物获得的大概有600毫克。所以额外需要补200到300毫克。可以适当的补充钙质。
食物中可以多喝牛奶，吃虾皮，海带，豆制品和乳制品。因为这个阶段是胎儿骨骼形成的最重要的阶段，也是他发育最旺盛的阶段。
2.少食多餐
这个阶段，孕妈妈已经度过了孕吐的早孕反应期，对食物的渴望大为增加。但是随着子宫的不断压迫到胃。经常会出现吃一点东西就觉得饱胀的感觉。
所以建议每次要少食多餐，手边可以预备一些坚果，如核桃，开心果之类。另外，两餐之间要加一些水果，像猕猴桃，蓝莓，车厘子，苹果都是非常好的孕妇可以吃的水果。
3.增加杂粮
一人吃两人补，这时候的妈咪是不可以节食的。可以在主食方面增加一些杂粮，比如说小米，燕麦片等，食物要多样化。
再补的同时也要注意营养均衡，不能在长胖的路上越走越远。宝贝和宝妈都有一个适宜的体重为好。
jason妈咪有办法
孕中期胎儿需要多少营养才能更好的发育？准妈妈需要补什么?_?
一:孕中期
12周---37周 3个月---9个月俗称孕中期
二:孕中期需要补什么
3:补多元维生素 孕中期是宝宝各个器官，神经不停发育的阶段。准妈妈们要多吃新鲜蔬菜，水果。生出个皮肤好的宝宝
4:补蛋白质，微量元素，脂肪也必不可少。每天准妈妈必需要吃够肉肉哦，豆类，豆制品（豆浆，豆腐等）。鱼，红肉，白肉，虾，牛肉都是不错的选择
5: DHA 大家都知道宝宝聪明离不开DHA，那么胎儿在七个月大的时候正是脑发育的关键时刻。宝妈们可以刻意的补充。一些深水鱼含量非常高，不喜欢吃鱼的准妈妈。可以去买提取出来的DHA
不管在哪个时期，准妈妈们一定要注意营养全面，不挑食
杰宝育儿
你好，这位朋友，孕中期是指4-6个月期间，除了日常饮食补充营养之外，最重要的是要补钙。
孕前期要补充叶酸，防止胎儿发育畸形。
孕中期要补钙，因为胎儿发育骨骼需要大量的钙，但不是过度服用钙片，要遵从医生建议来服用。
到了孕晚期，不需要特意补钙了，从日常饮食中补充就足够了，因为邻近分娩，如果继续补充太多钙，孕妇的骨骼也会变得生硬，生孩子的时候，不利于盘骨扩展。
另外，孕中期、孕晚期要控制糖分的摄入，高血糖的孕妇也有可能导致胎儿畸形的。
总之，不管什么都要注意个度，保持身心健康，适量运动，积极乐观迎接新生命。
最后，祝各位孕妈健康，好孕。
