7道美味蒸菜做法,健康营养不流失,老人小孩要常吃

酿虾仁蛋

7道美味蒸菜做法,健康营养不流失,老人小孩要常吃

食材:鸡蛋、虾仁、肉馅、盐、葱、姜、香油、白酒、生抽、

做法:

1、锅中放凉水,将鸡蛋放入水中,加入一勺盐

2、大火烧开转中小火,沸腾2分钟后关火,焖5分钟

3、等鸡蛋完全凉透后剥皮

4、虾仁洗净后加入少许盐和少许白酒腌制一会

5、肉馅里一点盐、少量生抽拌匀,再加入剁碎的葱姜和少许香油拌匀

6、将剥皮的鸡蛋一切两半,抠出蛋黄只留蛋白

7、将蛋白中酿入一勺肉馅然后抹平,最后放入一只虾仁

8、将酿好的蛋白放入盘中,上锅蒸六七分钟即可

蚝油蒸鸡翅根

7道美味蒸菜做法,健康营养不流失,老人小孩要常吃

食材:酱油1大勺、蚝油1.5大勺、鸡翅根6个、姜片2片、糖1/2大勺、盐少许、胡椒粉少许、淀粉1/2大勺、香油1/2大勺、葱段若干

做法:

1、鸡洗干净,把所有调料都放进一个塑料袋里,抓均匀放在冰箱冷藏格里过夜

2、冷水上锅蒸25分钟。看鸡翅根多少和大小适当调节

3、洒点生葱段提味儿。如果喜欢蒜味,加一小勺蒜泥进去也ok

香菇蒸鸡卷

7道美味蒸菜做法,健康营养不流失,老人小孩要常吃

食材:鸡胸肉250g、香菇100g、青椒15g、胡萝卜15g、大蒜2瓣、料酒1/2汤匙、酱油1汤匙、鸡精、盐、油少许、麻油1茶匙

做法:

1、鸡胸肉洗净沥干,切成较长的薄片(约薄越容易卷),加料酒、酱油抓匀并腌制20分钟。香菇洗净,去蒂切小丁。青椒、胡萝卜分别洗净切丁。大蒜薄皮切末

2、炒锅中放入少许油烧热,下蒜末爆香,依次放入青椒丁、胡萝卜丁和香菇丁略微翻炒一下,加盐、鸡精调味,盛出备用

3、鸡胸肉片卷成圆圈状,填入炒好的香菇青椒丁,装盘。蒸锅内倒入适量水煮沸

4、放上卷好的香菇鸡肉蒸约10分钟至熟,取出淋上麻油即可

排骨蒸豆腐

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食材:豆腐600克、排骨300克、黄豆酱10克、蚝油5克、盐5克、鸡粉3克、生粉少许

做法:

1、豆腐切块,排骨洗净斩小件

2、排骨用黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉调味腌制

3、把豆腐和排骨摆盘入炉,待水开后大火蒸10分钟左右,取出撒上葱花便完成咯

红枣蒸核桃糕

7道美味蒸菜做法,健康营养不流失,老人小孩要常吃

食材:面粉75g(一人份)、鸡蛋1个、牛奶半盒左右(~125ml)、红枣4颗、核桃2颗、盐一小撮

做法:

1、温热的牛奶和面粉混合搅匀

2、加鸡蛋搅匀,加一小撮盐搅匀(很少很少就可以了)

3、准备红枣和核桃,都弄成小块

4、加红枣和核桃碎继续搅匀

5、倒进保鲜膜静置20分钟以上

6、放微波炉加热5分钟拿出来

7、趁热倒扣盛盘,取出

隔水蒸鸡

7道美味蒸菜做法,健康营养不流失,老人小孩要常吃

食材:鸡1只、新鲜沙姜80克、生姜80克、细海盐3茶匙

做法:

1、光鸡洗净沥干,注意鸡肚不要破开,从鸡尾掏空,血块、气管去干净

2、用一茶匙盐把鸡从里到外搓揉一遍

3、一定要搓揉均匀,慢慢的搓揉五分钟

4、生姜和新鲜沙姜拍碎切粗粒,加一茶匙盐搅拌均匀

5、把拌好的盐和姜粒从鸡尾填入鸡肚子,静置腌制一小时

6、将腌制好的鸡放入烤盘,放入蒸箱蒸30分钟,如果用锅蒸,隔水蒸25分钟即可

7、蒸好的鸡带上隔热手套和塑料手套趁热撕开,摆盘,淋上盘底鸡汁,点缀上香菜就完成了

蒸南瓜布丁

7道美味蒸菜做法,健康营养不流失,老人小孩要常吃

食材:南瓜40g、牛奶90ml、鸡蛋一只

做法:

1、将南瓜放入蒸锅蒸熟

2、南瓜蒸好后先晾凉,然后倒入90ml牛奶搅拌成细腻南瓜奶汁

3、磕入鸡蛋,将蛋液和南瓜牛奶混合均匀

4、过滤液体,将气泡都滤出去

5、 盖上耐高温保鲜膜,然后保鲜膜上用牙签扎几个眼。水开后,放入蒸锅中。中火蒸十二分钟就可以啦


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