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   发胖

   宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力，失眠多梦，月-经过烧，不排-卵等症状。子-宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就冲当起 “ 护宫使者 ” ，子-宫越冷，身体就越需要囤积脂肪，从而会引起发胖
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   月-经异常

   经前小腹有坠胀感，白-带清稀量多，腰酸或痛，两-乳-胀痛等现象，少数有反胃作呕反应，行经腹痛，小腹发凉，月-经周期延后，月-经量少，月-经色黑有血块，甚至月-经停闭不行；月-经前或经-期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受的程度，或妊-娠后胎儿发育迟缓等
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   下腹寒冷有时作痛，经-期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月-经量少，星宇减退，舌质淡苔白，脉沉，真阳不足的则腰酸如折，面色暗黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲惫，口淡而无味，喜食辛燥，月-经略有错后，有白-带，小-便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

天天之我爱公益

郭志强说，现在高龄产妇越来越多，来诊病人中，40 岁以上的占40%。

虽然适当地保养可以延缓生育年龄，但最好还是不要错过最佳的年龄。因为这时期孕期和产后的并发症很少，容易顺产，出生的胎儿，也会很健康。

当女性肾气不足，出现腰膝酸软、性欲减退、面色晦暗、畏寒怕冷，月经期不准，月经量少，甚至断断续续出现闭经等情况，说明已经过了生育最佳年龄，或者需要调理。中医讲的“肾”与西医关于“肾”的定义不同，中医的肾指生殖系统，与女性生殖功能密切相关，比如，女子来月经，女子怀孕、分娩，这与肾都有关，生殖系统是肾的一个典型的功能。

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郭志强推荐了一个女性补肾助孕的小药丸：乌鸡白凤丸。一般怀孕前三个月开始服用，在来月经的第五天吃，连吃20 天， 月经期和怀孕后停药。

乌鸡白凤丸中的乌鸡、鹿角胶是补肾药，是主药；生地、当归、白芍、川芎（四物汤）是养血药；人参、黄芪是补气的药。此药在补肾的同时，有养血、调经、促孕的作用。

“影响生育的因素有150多种，在日常生活中，要时时养成良好的生活习惯。”

郭志强说，戒烟戒酒戒可乐，是准备要宝宝的男性首先要做到的。此外，经常跷二郎腿、穿紧身裤会影响男性生育能力，因为睾丸喜凉不喜热，睾丸热，精子活动能力会下降。还有，电离辐射也会影响生育能力，不要睡电热毯，手机不能放裤兜，笔记本电脑不能放在腿上等，这些生活中的小习惯，不可忽视。

郭志强推荐了适合男性补肾填精的中药：五子衍宗丸。“女经调， 男精壮，有子之道也。”对于肾气比较虚的男性可服用此药。

药中“五子”指五味子、菟丝子、枸杞子、覆盆子、车前子， 其中，前三味主要以补肾阴（精） 为主；覆盆子有收敛和补肾阳的作用；车前子有清热利湿的作用， 这里起到清肾中虚火，补而不腻， 可长期食用。

郭志强说，在排卵期隔天同房一次，进行三次，比较容易受孕。

有的人会认为，平时不同房，到排卵期期间“集中力量”，这是错误的观点。“因为精子每时每刻都在生，每时每刻都在死，精子在男性体内能存活三到四个月，如果攒着， 衰老的精子会越来越多，无形之中就把好精子稀释了。”平时的夫妻生活平均进行利于受孕。

那么，如何准确地找到排卵期呢？

首先，根据月经周期预测排卵期。月经周期指这次来月经的第一天到下次来月经的第一天，月经周期界定在22天～ 34天，一般情况是28天～30天。排卵是发生在下次月经来的前14天，也就是下次来月经的第一天向前推14 天。排卵前后的三到四天都属于易受孕时间。

其次，测体温预测排卵期。从经期到排卵的这段时间，人体在雌激素的作用下，体温表现为低温相，排卵后体内产生孕激素，体温会上升0.3℃到0.5℃，呈现高温相，孕激素的作用大概持续14 天左右，如果没有怀孕，体温便开始下降，第二次月经来潮。这是女性正常生理周期的一个过程。

什么时候测体温准确？早晨的体温最接近基础体温。测基础体温的价值在于摸索规律，准备怀孕的女性可以检测2个～3个周期。

最后，预测排卵最精确的方法是：查看分泌物的变化；做B 超检测卵泡的状况，长到20毫米左右的卵泡即成熟；再加上尿液试纸测定，就可以把排卵设定在24小时之内。

不得不说的不孕不育YUN

宫寒和输卵管堵塞是女性不孕的常见原因

郭志强把女子不孕的原因归纳有三：影响卵子产生的因素；影响卵子、精子及受精卵输送的因素； 影响受精卵着床的因素。

内分泌系统功能失调、性腺系统功能失调等都会影响卵巢正常排卵或黄体功能不足造成不孕或不育。女性之体“阴血常虚”“阴常不足， 阳亦常虚”，也是不孕症的主要原因。另外，因为阴血常虚，“妇人多郁”。

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如果患者时常觉得腰骶部、下腹部、四肢寒凉，月经量少并推迟，伴有经色暗、血块多、大便溏泻等症状，那么很有可能是宫寒。“宫寒是导致女性不孕的重要的常见的原因”，郭志强说，肾是生殖之本，肾阳充沛，才有可能孕育宝宝。《圣济总录》中讲，妇人所以无子，由冲任不足，肾气虚寒故也。

子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女性应特别注意，使小腹常保持温暖。尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部保暖。

“宫寒的女性往往孕酮水平低，孕酮水平低是女性不孕、停育、胎儿生长迟缓的原因。很多试管婴儿失败的例子，大部分与黄体酮低下有关，一开始的孕卵很好，但是放入子宫里，就不能在那儿扎根，或者胎停育或者自然流产。中医主要通过温补脾肾来改善黄体功能不良。”

郭志强教给大家一个简单可行的艾灸暖宫法：把姜切成3毫米的厚片，找到神阙穴、中极穴、子宫穴进行隔姜灸即可。

在不孕人群中，输卵管堵塞占40%左右。输卵管炎症的人多有腰腹疼痛、白带多、痛经、性交痛的表现。灌肠可以使药物吸收更直接，灌肠的温热作用利于消除炎症。郭志强推荐了一服缓解输卵管炎症的灌肠液——化瘀凝神液：

用三棱15克，莪术15克，桃仁12克，赤芍15克，红藤25克，牡丹皮15克，炙没药10克，炙水蛭10克，虎杖15克，酒大黄10克，昆布15克，败酱草20克，桂枝10克，连翘15克，黑附子10克，土鳖虫10克，细辛3克。药汁浓煎100毫升～120毫升，晚间睡前灌肠，可留一宿，经期不要用。

顺益舒

宫寒，故名思议，就是子宫寒冷。要想暖宫，外在自然要注意保暖，少吃生冷，夏天少吹空调。内调的话，就需要给子宫驱寒，比如艾灸，热水泡脚，喝生姜红糖茶，运动（动则生阳嘛），吃米酒，多吃牛羊肉等等，还有直接在小肚子上热敷，热水袋，暖宝宝，坐熏等等。这些方法都是有用的，关键在于长期坚持，坚持三两天是看不到什么效果的，很多人就容易放弃，转而会说这种方法没有效果。其实不是没有效果，而是没有坚持，身体调养需要一个量变到质变的过程。所以要想暖宫的姐妹需要有打持久战的决心。在此，答主选取几条常用的方法给大家做一个详细的分享。

一、艾灸

　　去宫寒我首先给大家推荐艾灸，因为我是艾灸的受益者。我使用艾灸半年多了，这是我试过最有效的方法之一。其实艾灸比较简单，就是将燃着的艾条在身体相关穴位熏烤一下，使热量和艾条的药效直达穴位本身。

艾条、艾盒，某宝上有很多卖的，尽量选那种无烟、使用方便的艾条及配套工具。点燃艾条之前，先将艾条轻轻捏压揉搓一下，让里面的组织松软透气，有助燃烧。

艾条点燃后吹一吹，像这样子有暗火燃入约3-4mm，一般就不会熄灭了。

装进配套的布袋子（买的时候一套配备的），有卡位的松紧带，方便环腰扣在身上。

好了，就上面说的细节都弄好了。把布袋里的艾盒不锈钢的一面贴自己皮肤。熏在肚脐和小腹中间（关元穴）两处。这个时候也有个重点：比如说先熏肚脐，一直贴在肚脐的时候，大约10来分钟左右，你会忽然觉得被熏灸的位置皮肤很痒很痒，然后你一手抓过去，会发现那片皮肤很烫，一摸一手都是汗。那么就是熏对了，出来的汗就是体内的寒气。这时候就可以换到小腹，也是这样到熏出汗。如此类推互相倒腾位置。直到一个艾条烧完（约半个小时）

然后在姨妈来之前3~4天开始，每天灸一到两次。对本人极其有效，希望能帮到有同样痛苦的姐妹。或许不一定是艾草的功效有多么多么神奇，但至少有些热敷，扩张一下血管。中医不是说么，痛则不通，通则不痛。多少也是有点舒缓~

　　后来答主还有跟一些养生系的朋友聊天，他们说灸出汗的话表示你那个位置有寒气，如果灸出水泡那表示你那个位置有毒素。（因为本来温度不算高而且还有布袋阻隔，不可能造成灼伤水泡的）

　　然后他们还说，脖子后面凸起一个骨头的地方，那个叫大椎穴。平常熏灸一下，对预防感冒啊也挺好的。

　　答主现在有空的时候就轮流熏灸大椎、关元（小腹）和肚脐。宫寒体寒的症状也减少了些，现在后腰那一带都是微暖的（以前可是冰冷冰冷的，穿再多衣服都是）

其实艾灸对很多妇科疾病、感冒效果都是极好的，但是很多姐妹却弃之不用，或者说没有效果。注意，注意，一定要长期坚持，量变才能产生质变，答主本人是坚持了半年才治好宫寒的！也许大家嫌麻烦，但是好的方法是需要自行才能产生效果的。

二、食疗：醪糟 or 生姜红糖水

有一个食疗方法，是我的一个养生朋友分享给我的，就是醪糟，米酒，我现在偶尔也吃点。

朋友是寒性体质，一吃补品又容易上火。以前冬天她非得要穿得像头熊才不冷，稍微穿少一点牙齿都在打架，总之，就是怕冷，手脚冰凉。朋友这些年也算是挺注重养生的了，什么早上红枣桂圆啊晚上泡脚啊，稍微好一点，然而还是怕冷。有一次她放假回家吃了妈妈煮的醪糟汤圆，觉得很好吃，然后第二天又跑去厨房用勺子直接挖醪糟吃（注意，前面是吃的煮醪糟，这里是直接挖醪糟吃）——哇，那个口感真是太爽了！这一点我深有体会，小时候妈妈酿的一坛醪糟，还没正式煮着喝，就被我和弟弟天天舀着吃了！我这朋友于是也吃上瘾了，每天早饭吃煮醪糟（有时是加汤圆，有时加鸡蛋，有时是煮玫瑰茶的时候挖几勺醪糟参进去），中午和晚上吃完饭后也要直接吃小碗纯醪糟（就是不煮，直接吃），这样吃了大概三、四天（这样连着吃四天，我也是服了她，不腻啊）。第五天下雨降温，朋友一惊，不对啊，为什么这几天她都没有冷的感觉？不但不冷，手脚还暖呼呼的！而且这段时间晚上没泡脚，但是朋友竟然身上暖呼呼的！大便也通常！睡眠质量也提高了！（以前朋友醒得早，现在朋友一觉从晚上10点半睡到早上9点钟！）

不过我个人选择的是生姜红糖水，天冷的季节，基本上天天喝。平常大姨妈来的期间及前后几天我也都会喝姜糖水。生姜红糖水做法，就是将生姜切成丝，加入三四个红枣，还有红糖一起煮水，一大碗水，煮成一小碗，趁热喝下去，肚子里暖暖的，随后浑身都是暖的，口里甜丝丝的，还有一点生姜的辣味。以前大姨妈来的时候或者感冒的时候，我就经常煮着喝，能缓解痛经又能缓解感冒，效果不错。但毕竟亲手这个还是有点小麻烦，后来我买市面上那种较好的姜母茶，放在保温杯中冲入开水直接焖泡，盖上盖子，半个小时再喝，很方便，基本上入冬之后天天喝，我感觉我的体质在逐渐变暖。

三 泡脚和运动

另外我觉得特别有效的就是泡脚和运动，正如某某所提到的，在此我就不再赘述。在此我想说的是，真正有效的方法都是特别简单又特别不简单的，简单是因为不花钱，人人都会，方便的话在家随时都可以做。不简单就是需要坚持，长时间的坚持才能看到效果。

四、坐熏

坐熏，是中药熏蒸疗法中的一种。将坐熏器里放入清水，蒸汽上来后，脱掉裤子，叉开双腿，直接坐上去熏蒸，那感觉真舒服，你会感觉一种温柔温热的力量不断注入身体，要不了一会，整个下身都热乎乎的，当然也湿漉漉的。半小时一次，非月经期间天天熏蒸，坚持40次。宫寒痛经改善一定大大的。因为它把宫寒给熏走了，热克寒嘛。

40次坐熏之间，你可能会经历2到3次月经，每次都有改善的。40次之后即使不再熏蒸，效果一样保持。两腿一定要叉得很开才有效果，否则阴道口闭着，热量是没有办法通过阴道上升到子宫的。妇科病的，单靠清水就不行了，要配药才行。坐熏是一种妇科很好的给药方式，把药变成药蒸汽，直接给熏蒸到阴道及子宫处。药效直达病灶，因而效果很好。如果是求痛经断根，完全一点点也不痛的，经期综合症也消失的，那就需要配药，去医生那里开药就可以。

有些朋友，家里有坐熏器的，可以按我的方法熏蒸。改善个七八分没有问题的。坐熏是一门伟大的疗法，如果你或者你身边有这样的朋友，按这个方法做就是，事实胜于雄辩。决定试的朋友，一定要坚持两个月整。还有就是腿一定张开120度左右，否则蒸汽进不去。

宫寒其实没什么大不了，选择一两种适合自己的调理方法然后死磕下去，最后你就像我一样，骄傲地说，宫寒，还是我赢了，哈哈！

芳菲岁月

　所谓宫寒,是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足,常出现下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津等症状。宫寒要及时细心调理，否则容易引起一系列的妇科疾病。

1、水果

　宫寒患者可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

2、蔬菜

　　宫寒应该多吃韭菜、菠菜等蔬菜，但是要忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

3、当归

4、阿胶

5、益母草

　　食用方法：用益母草75克、瘦肉200克、红枣6个，用开水煮开，再用小火煮2小时，可以放入适量的，盐就可以饮用了。

6、 肉苁蓉

肉苁蓉性温，味甘、苦、涩，具有补肾壮阳、益精血、抗疲劳、增强免疫力、润肠通便、排毒养颜、暖宫、调节女性月经、抗衰老、保护肝脏等功效。

　　肉苁蓉的食用方法，如可以直接含服、泡水，还可以用来煮粥等，最好的使用方法是泡酒和炖羊肉。

　　一、直接含服

　　取一片肉苁蓉放入嘴中，含义舌头下方更易于吸收。

　　二、泡水

　　将3-5片肉苁蓉直接放入杯中，沸水浸泡2-5分钟即可，可搭配其它花草茶，味道效果更加。

　　三、煮粥、煮面

　　水开时放入肉苁蓉5-8片左右，口感更好，更具营养。

　　四、煲汤、炖肉

　　放入肉苁蓉6-10片左右，可使肉苁蓉的营养价值渗透到汤肉中。

著名退堂鼓表演艺术家

女性属阴，本身阳气性对比较弱，且中医中有“同气相求”的理论，所以女性会比较容易受寒邪侵袭，导致宫寒。

导致宫寒的原因

1.感受外在寒邪：夏天贪凉饮冷、冬天不及时添衣服，经期吃过多的寒凉的食物或者经期洗浴后不注意保暖、冒雨涉水等原因都会导致女性感受寒邪，影响气血运行，损伤脏腑功能。

2.内在因素：有些人常年怕冷，小肚子及手脚凉，喝水只喝温热的水，这样本就属于阳虚体质，再加上外界环境的影响，就更容易宫寒。还有些女孩多次人流或多次生产

3.药物影响：用药不当，过度使用寒凉药物、过度使用抗生素也会损伤女性的阳气，导致宫寒。

宫寒对女性的影响

1.最直接的，也许就是导致女性月经不调（主要以推后或停闭经为主）、痛经、月经有血块等。

2.不孕：中医里有句话叫“寒冰之地，不生草木”，自然界中，只有在温暖的春季，万物才有生机，子宫也一样，温暖的子宫才有助于胚胎的孕育。通常宫寒导致女性性欲淡漠，不能进行正常的性生活，也是导致不孕的一个原因。

3.慢性妇科疾病的产生：比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经、巧囊等等疾病，都跟宫寒有关系。并且长期宫寒也会对女性整体的身体健康造成影响，比如会使女性产生失眠、乏力、面色差、长斑、肥胖等问题。

长期的宫寒，势必会影响其他脏腑的功能，带来更多的健康问题。

调理请往下看

1.改善生活方式：上面说到的哪些会导致宫寒的不良生活习惯，一定要戒掉，不要图一时之快，而影响的整体的健康。

3.饮食生活调摄：

b:红糖姜茶：根据自己的口味，各取适量。宫寒的女性，在平时或者月经期可以多喝一点。

c：坚持体育锻炼，因为运动可以鼓动人体阳气，并且运动增强体质，有助于体内阳气的生发。但是宫寒的女性，不建议水上或冰上运动，比如游泳、滑冰、滑雪都是不太合适的。

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膏穴疗法

很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。

小测试：看看你被“宫寒”偷袭了没？

（1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？

（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？

（3）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？

（4）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？

你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。

注意：宫寒会导致不孕！

4个穴位艾灸疗法治宫寒

　　一个是关元穴

　　关元穴在肚脐下三寸艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。

　　第二个部位在肚脐

　　又叫神阙穴，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。

　　第三个是气海穴

　　该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。

　　第四个部位在背部命门穴

　　另外也可按揉此穴，操作者可取仰卧位，将双手的手掌叠在一起(右手在上 ，左手在下 )放在小腹上，然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有温热感为度。此方具有补肾益气的作用。

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