小暑 2018年7月7日 （ 星期六）
小暑，是夏天的第五个节气
表示季夏时节的正式开始
暑，热也，小暑即为小热
盛夏已经来临，天气开始炎热
小暑正值初伏前后
空气湿度逐渐加大
天气由干热转为闷热
小暑养生
要过关
7月是下半年的开始
7月也是炎炎酷暑的开始
但是最近雨下个不停
天气也并不是很热
然而你以为夏天就这样了吗？
小心大雨淋完再迎“烧烤模式”！
你准备好了吗？
7月7日是小暑，小暑就是小热
天气要开始燥起来啦
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说
这个关键时节，应该如何养生呢？
最主要就是要“过六关”！
养阳关
第一关
别 贪 凉
很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？这是因为夏季人体的毛孔都张开，容易让阳气发散。同时，大量出汗且没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
天热，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等从冰箱拿出来的食物很受大家的青睐，有的朋友从外面一回来就冲凉水澡，殊不知这些对身体健康非常不利，引发身体不适，埋下健康隐患。
情绪关
第二关
别 心 烦
夏日天气炎热，人的情绪容易波动。很多人容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生方面应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。薛杨认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
饮食关
第三关
宜 清 淡
小暑时节的多雨、高温，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发。所以此时节一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量。饮食要以清淡、富有营养为宜。天气炎热，有些人喜欢吃一些清凉的食物，如菊花茶、金银花茶、绿豆汤、酸梅汤等，这是可以的，但不要贪多，特别是肠胃虚寒的人更要少吃。
睡眠关
第四关
打 个 盹
夏季人们总是有昏昏欲睡的感觉。“这和日长有关系。夏季白天时间长、夜晚时间就短，因而总会觉得睡眠时间不够。”薛杨说，夏季天亮得早、黑得晚，因此，起居和作息时间应作一些相应的调整。可以早起晚睡。不过“晚睡”指的可不是晚上十一二点睡，而是9点以后。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。午睡时最好平躺，不要趴着。
健身关
第五关
轻运动
夏季适度出汗，可以抵御外邪侵袭。因此夏季仍需维持适量的运动，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，到微微出汗即可。
祛湿关
第六关
祛湿热
小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。
清淡饮食。适宜的食物有——冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。
小暑一过，一日热三分
你准备好以健康的生活方式
迎接新一轮的热浪了吗？
过六关
让你健康一整夏！
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