小暑 2018年7月7日 （ 星期六）
小暑，是夏天的第五個節氣
表示季夏時節的正式開始
暑，熱也，小暑即為小熱
盛夏已經來臨，天氣開始炎熱
小暑正值初伏前後
空氣溼度逐漸加大
天氣由乾熱轉為悶熱
小暑養生
要過關
7月是下半年的開始
7月也是炎炎酷暑的開始
但是最近雨下個不停
天氣也並不是很熱
然而你以為夏天就這樣了嗎？
小心大雨淋完再迎“燒烤模式”！
你準備好了嗎？
7月7日是小暑，小暑就是小熱
天氣要開始燥起來啦
民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說
這個關鍵時節，應該如何養生呢？
最主要就是要“過六關”！
養陽關
第一關
別 貪 涼
很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢？這是因為夏季人體的毛孔都張開，容易讓陽氣發散。同時，大量出汗且沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。
天熱，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品等從冰箱拿出來的食物很受大家的青睞，有的朋友從外面一回來就沖涼水澡，殊不知這些對身體健康非常不利，引發身體不適，埋下健康隱患。
情緒關
第二關
別 心 煩
夏日天氣炎熱，人的情緒容易波動。很多人容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生方面應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。薛楊認為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
飲食關
第三關
宜 清 淡
小暑時節的多雨、高溫，使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發。所以此時節一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量。飲食要以清淡、富有營養為宜。天氣炎熱，有些人喜歡吃一些清涼的食物，如菊花茶、金銀花茶、綠豆湯、酸梅湯等，這是可以的，但不要貪多，特別是腸胃虛寒的人更要少吃。
睡眠關
第四關
打 個 盹
夏季人們總是有昏昏欲睡的感覺。“這和日長有關係。夏季白天時間長、夜晚時間就短，因而總會覺得睡眠時間不夠。”薛楊說，夏季天亮得早、黑得晚，因此，起居和作息時間應作一些相應的調整。可以早起晚睡。不過“晚睡”指的可不是晚上十一二點睡，而是9點以後。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。午睡時最好平躺，不要趴著。
健身關
第五關
輕運動
夏季適度出汗，可以抵禦外邪侵襲。因此夏季仍需維持適量的運動，由於夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，到微微出汗即可。
祛溼關
第六關
祛溼熱
小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是溼氣太重，脾最怕溼邪來犯，受“溼邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫等症狀。
清淡飲食。適宜的食物有——冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。
小暑一過，一日熱三分
你準備好以健康的生活方式
迎接新一輪的熱浪了嗎？
過六關
讓你健康一整夏！
閱讀更多 紫蘇財經 的文章
