血壓指血管的壓力，血壓過高或過低都會增加心腦血管疾病的發病風險;高血壓指的是由於收縮壓和/或舒張壓的升高導致的一系列身體重要器官(心、腦、腎、眼)受損的綜合徵。
在數字上，高血壓指的是血壓高於140/90mmHg(單純收縮期高血壓僅收縮壓大於140mmHg)。
隨著時代的進步，高血壓不再是老年人的的專利，高血壓也越來越年輕化，專家表示，導致高血壓的原因很多，但可以總結為以下四點。
高血壓的原因有：
1、飲食：食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優質蛋白質的攝入不足，也被認為是導致高血壓的原因之一。
2、飲酒：酒能引起高血壓，且加重高血壓，損害心腦血管。
3、精神緊張：長期精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激（如噪音），都可以導致高血壓的發生。這種高血壓的原因比較重要。
4、肥胖：體重指數增加是高血壓的原因裡的危險因素。肥胖人脂肪多，這不僅引起動脈硬化，而且還因脂肪組織內微血管的增多，造成血流決量增加，結果易產生血壓。
一、靜心減壓
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
二、多食新鮮果蔬
高血壓發生以後，對於水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血壓患者每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。
三、適度喝茶飲
飲茶自古就是我們中華民族的傳統，茶的作用有很多，其中就有不少緩解疾病的功能，例如槐花茶，決明子茶，青錢柳辣根葉茶等等。
就拿青錢柳辣根葉茶來說，它是由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚等成分所製成，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。
四、每日勤鍛鍊
最好每天步行約三公里，時間在三十分鐘以上。能夠一次完成是最好，運動時間過短，達不到消除體內脂肪堆積的作用。一天累計這個量效果就相對比較差了。
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