相信失眠多梦对许多人来苦不堪言，尤其是一二线城市失眠多梦的情况更趋于年轻化。失眠多梦不容小觑，尤其是在2018年俄罗斯世界杯的到来更是有无数球迷彻夜狂欢，熬夜越久越难入睡，今天来给大家讲讲失眠那些事儿~

突然惊醒和失眠可能跟身体脏器有关

中医的角度讲，人体五脏六腑都有其固定的工作休息时间，大多数和脏器有关的失眠情况往往伴随着肝脏、胆囊、肺、心脏、肾脏和肠道的代谢紊乱有关。

1、心脏

日常生活中比较容易生气的朋友们要注意了，生气不仅仅会损伤肝脏，还会影响到心脏，生气时的情绪会带动心脏加负荷运作，白天新陈代谢比较旺盛，可能察觉不出来。一旦到了晚上，人体脏器开始逐渐恢复活力，心脏在白天承受的压力可能会进入睡眠后有一些不适的感觉，从而影响睡眠。

2、肝脏

大家都知道肝脏是人体代谢和解毒能力超强的脏器，凌晨1-3点是肝脏充分解毒排毒的时间段，如果由于自身情绪出现问题或者大量饮酒可能会影响睡眠，比如凌晨突然惊醒很有可能和肝脏有关系。

3、肺

大家在说心的时候，常常会用到心肺功能这个词，上面说道的失眠可能和心脏有一定的关系之外，那么多半也会影响到肺部，肺部是人体进行呼吸，交换气体的一大脏器，对人体的重要性更是不言而喻了，如果你经常在半夜3-5点左右突然惊醒，很可能是肺部不适引起的，肺部在3-5点运作时会有效的将氧气运输到人体各个位置，并且同时肺部进行自我修复，以满足第二天的健康工作。

白天情绪变化过大的情况下很可能会影响夜间的睡眠，情绪变化的同时肺部也会根据情绪进行相应变化，所以尽量保持平复的情绪，不焦不躁。

半夜惊醒熬夜并不可怕，学会合理调节身体状态最重要！

5招教你轻松入睡

1、晚饭少吃，尽量早吃

长辈常说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃好，短小精悍的语句里折射出长辈们积累的丰富经验；夜间是身体恢复生理代谢的时间点，晚饭要吃少，让各种器官有足够的时间去恢复正常的代谢能力，否则我容易出现肠胃等问题，影响失眠。

每天给自己定一个运动目标，坚持完成，根据身体实际情况合理的调整运动强度。建议可以在睡前5小时运动，这样能保证在进入睡眠时身体能恢复平稳状态。

3、睡前别玩手机

相信绝大多数人都有睡前不玩手机睡不着觉的习惯吧？睡前关灯玩手机会影响身体褪黑激素分泌，并且容易保持大脑兴奋状态，难以恢复平静入睡。睡前不玩手机可能难以做到，如果想改掉这个习惯建议每天适当减少玩手机时长来慢慢适应。

4、保持屋内黑暗

褪黑激素对于睡眠有很大的帮助，入睡前长时间开灯会严重影响褪黑激素产生作用，影响睡眠质量，长期受到抑制容易造成身体的亚健康状态。

5、慎用助眠药物

睡眠本来是正常的生物活动，如果每次睡觉前都要通过助眠药物进行睡眠时间，会产生很多副作用，尽量避免使用助眠药物，以免产生依赖性丧失了正常睡眠功能。

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