獨行49183121
夏季，很多人都知道出汗多，汗是鹹的，所以要多補鹽分，其實未必。出汗多，不僅僅是要適當多補鹽，更要補充蛋白質、維生素C、鉀、B族維生素、鈣、鋅等。天熱時往往胃口不好, 人體胃腸活力變差,食物攝入量因此減小，尤其對脂肪類食物提不起興趣。在這種天氣裡要特別注意調整飲食，尤其要補充蛋白質。因為人體內的蛋白質在高溫天氣裡吸收率下降,而分解速度加快,這意味著我們體內的蛋白質更容易缺乏。比如每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。出汗還會損失大量水分、礦物質、維生素等。適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。容易出汗也可能是由於體內溼氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛溼。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利溼作用，愛出汗的人也可適當食用。隨汗液排洩出來的還有鈣和鉀，如果不及時補充，人體會感覺疲勞無力。因此，愛出汗的人要多吃豆製品和奶製品等含鈣的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。需要提醒的是，夏天氣溫高，人體代謝速度加快，蛋白質和熱量的消耗增大；另一方面,天氣炎熱又影響人們的食慾。因此，切忌在夏季單純食用蔬菜水果, 而不適當地補充蛋白質和高熱量的食物，容易導致體質下降，引發感冒、鼻炎、記憶力下降等不適。
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出汗多是在運動時或強力勞動作業時，或是在高溫環境下所出現的狀況，要視你的身體狀況而調節，儘量不要出的汗太多，出汗太多會使身體失水或中暑，出汗過多時要喝點淡鹽水，以補充體內的鹽份不足。謝邀，說不好。
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