锌对于小孩来说，是小孩成长发育中不可缺少的一种，可以从母乳、食物中摄取。如果 一个小孩成长发育过慢，很有可能是缺少锌元素了，就会导致智力下降，味觉失衡。锌做为小孩的“智力之源”，所以很多做爸妈的都很重视。
那么小孩吃什么可以补锌呢？
牛肉
营养：牛肉含有蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、锌。
牛肉中的锌更容易被人体吸收，吸收率可以高达25%，对于全麦面包的吸收率只有14%。
食用方法：剁碎煮加点猪肉一起煮粥，效果更好
牡蛎
营养：补锌生蚝的锌含量是相当高的。100克就含有9毫克的锌，铁7毫克、铜11毫克、磷115毫克。人体对锌的吸收率高达32%
食用方法：取肉煮粥，小孩也喜欢吃，味道较为鲜美。
虾皮
营养：虾皮也是含有很高的锌，除此之外，钙的含量也是不错的，如果2方面都缺少，刚好一此补了。
食用方法：煮虾皮粥
橙汁
营养：橙子维生素非常高，同时锌的含量也是不错，可以做为儿童饮料
食用方法：拿橙子榨汁饮用
不同的食物，锌含量也是不一样，建议小孩多吃一些生蚝粥，不但可以补锌，还能改善厌食、头发黄的现象。因为海鲜中的锌被人体吸收远高于牛肉
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