越來越多的人希望能戒菸，但是經過嘗試，因為戒菸後出現不適而復吸的人卻比比皆是，戒菸有這麼難嗎？
戒菸後身體有可能會出現一些不良反應，也可以說是戒斷症狀，可能容易出現疲倦、緊張不安、失眠等不適症狀。
如果戒菸後有疲倦的感覺，可以小睡一會兒就能緩解。如果戒菸後有失眠的情況，專家建議晚上六點後避免吃刺激性的食物，比如濃茶、辛辣的食物等。在下午或是晚上可以做一些體操，睡前做一些鬆弛神經的事，都能夠緩解一下失眠的情況。
戒菸後飲食習慣也會發生很多改變，有些朋友可能會出現飢餓感比較強的情況，可以多喝些水，吃一些低熱量的飲食和飲品，可以準備一些健康的小吃食用。
如果戒菸後出現胃痛的情況，可以吃一些流食，在日常飲食內可以加一些含有纖維的食品 ，比如水果蔬菜、全麥類食物等。
有些人戒菸後可能會出現頭痛的情況，這種時候可以躺下來做做深呼吸，洗個熱水澡，如果您出現了頭暈的情況一定要小心，動作要緩慢，一定要注意安全。
變胖，也是戒菸階段需要面對的事情，這類人可以多吃一些健康的食物，保持日常活動及運動來控制體重。
有些人在戒菸後可能會出現急躁、暴躁等不良情緒，可以散散步、泡個熱水澡，做一些能夠鬆弛神經的事。戒菸不是一朝一夕就能成功的，掌握這些戒菸寶典，堅持挺過這些戒斷症狀，成功戒菸。
特別鳴謝：
胸外科
楊雪鷹
出診時間：週三全天
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本期內容將在
7月10日早5:55
瀋陽廣播電視臺
新聞綜合頻道
《養養精氣神》節目中播出
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圖/源於網絡
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