越来越多的人希望能戒烟，但是经过尝试，因为戒烟后出现不适而复吸的人却比比皆是，戒烟有这么难吗？
戒烟后身体有可能会出现一些不良反应，也可以说是戒断症状，可能容易出现疲倦、紧张不安、失眠等不适症状。
如果戒烟后有疲倦的感觉，可以小睡一会儿就能缓解。如果戒烟后有失眠的情况，专家建议晚上六点后避免吃刺激性的食物，比如浓茶、辛辣的食物等。在下午或是晚上可以做一些体操，睡前做一些松弛神经的事，都能够缓解一下失眠的情况。
戒烟后饮食习惯也会发生很多改变，有些朋友可能会出现饥饿感比较强的情况，可以多喝些水，吃一些低热量的饮食和饮品，可以准备一些健康的小吃食用。
如果戒烟后出现胃痛的情况，可以吃一些流食，在日常饮食内可以加一些含有纤维的食品 ，比如水果蔬菜、全麦类食物等。
有些人戒烟后可能会出现头痛的情况，这种时候可以躺下来做做深呼吸，洗个热水澡，如果您出现了头晕的情况一定要小心，动作要缓慢，一定要注意安全。
变胖，也是戒烟阶段需要面对的事情，这类人可以多吃一些健康的食物，保持日常活动及运动来控制体重。
有些人在戒烟后可能会出现急躁、暴躁等不良情绪，可以散散步、泡个热水澡，做一些能够松弛神经的事。戒烟不是一朝一夕就能成功的，掌握这些戒烟宝典，坚持挺过这些戒断症状，成功戒烟。
特别鸣谢：
胸外科
杨雪鹰
出诊时间：周三全天
1
本期内容将在
7月10日早5:55
沈阳广播电视台
新闻综合频道
《养养精气神》节目中播出
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图/源于网络
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