人为什么会抑郁？可能会有很多原因。抑郁存在遗传因素，还有一种外在因素，主要是家庭和生活环境因素。
痛苦对于每个人来说都是公平的
不管你在社会上成功与否，在感受痛苦这件事情上，所有人都是感同身受的。心理学上有一句很有名的话就是“痛苦会到每个人的家门去敲门”，如果你当时没有开门并表示你不在，痛苦就会搬个凳子守在你的家门口。换言之就是，当抑郁或焦虑来临的时候，我们要选择接受而不是逃避。
最好的解决方式就是为生活找乐趣。在生活或者工作中，多找找自己喜欢做的事情，培养很多的兴趣爱好，并找一些臭味相投的朋友一起去找乐趣，你会发现生活的奥秘和快乐。这时你就会觉得自己的欲望得到了一定程度的满足，你的情绪也找到了宣泄的出口。
如何检查自己是否患有抑郁？
抑郁症属于精神科的一个专有名词，会有一些典型的症状。例如：
1、情绪长期失落，感到空虚没有价值感可言，对周围原本感兴趣的事情不再感兴趣，对美食也失去兴趣或者暴饮暴食，体重出现骤减或爆肥。
2、失眠状况不好，长时间失眠或者嗜睡，还有很多人情绪方面也出现问题，最直接的表现就是睡眠质量直线下降。
3、行为举止发生明显变化，在生活中表现的易怒，暴躁，行为反应迟钝。
如果长时间感到情绪低落无趣，感觉自己没有存在感没有价值，对周围一切都漠不关心。以上三条核心症状如持续半个月出现，就可以找自己信任的人倾诉或寻找专业的机构寻求帮助。
被确诊为抑郁症之后也不必惊慌，目前抑郁症的治愈率非常可观，患者和亲朋好友都要有绝对的耐心去坚持和相信。并制定一个抑郁症治愈计划，督促患者按计划执行。
1、制定详细明确的目标，例如每周必须早起跑步三次，必须和朋友约会见面一次，一周必须做一次大扫除等简单可行的计划。完成计划之后就会得到极大的成就感和对自己的认可感。
2、加强执行力，比如想吃饭了就立马下楼买菜，想看一部电影就马上约朋友出去看电影，不要给自己独处的机会，把你的思维从死结中彻底解救出来。
3、回归本质，抑郁症患者经常会把事情往最坏的方向去考虑，经常不愿意出门不愿意与人交流。你要适当的训练自己的注意力，注意力能帮你察觉你的情绪和想法。你要意识到你抑郁的时候的想法都是假象。
4、运动，要走出去，不给自己胡思乱想的机会，刚开始可能会很困难，要循序渐进的鼓励自己不断进步，可以以在公园慢跑一小时开始，之后再跳舞、瑜伽、旅行等不断的改善并鼓励自己。
5、给自己一个情绪上的避风港，制定一个名单，名单上的名字都是你可以信任的亲朋好友，当你感到无助、脆弱或难过的时候，他们是不会对你指指点点的人。
当你遇到苦难、感到压力时，要给自己一定的时间和空间，允许自己体会这些脆弱和痛苦，接纳他们才能改善情绪。
如需帮助可添加微信号：weiben102
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