食材：雲吞、包菜、蝴蝶意麵、橙子
步驟：只要會用鍋的都會，先把意麵放鍋裡煮7分鐘，然後加入冷凍雲吞煮4分鐘，加入包菜煮1分鐘，加入喜歡的醬料調味，禮成，裝盤食用。
（PS.拍照水平太渣，早上也趕著上班，沒時間慢慢擺拍了，畢竟我也不是做美食類自媒體，對不？我只提供快手解決早餐方案，噢耶，這樣想一想，心情好多了。）
我超喜歡用意麵做早餐，一是它屬於複雜碳水，低升糖、耐飽，二是煮久了也不會糊成一團，最適合我這種沒什麼水平的人。
雲吞家中可必備，懶一點的可以出去買，追求健康的可自制，推薦用雞胸肉，一是低脂，二是做成雲吞的雞胸肉吃起來不會柴，很好吃，雞胸肉搭金針茹超好吃。
蔬菜的話，包菜可常備，一是一個包菜可以吃一個星期，二是包菜基本上不用怎麼洗，最適合我這種懶人。
初步鑑定，此早餐碳水、蛋白質、維生素、油脂等營養素齊備，是一個合格的健身早餐，鑑定完畢。
再次鑑定，這是一盤口味清淡的早餐，口味重者可自行加入各種調料，但在此提醒下減肥的朋友，調料也是熱量炸彈，加調料需謹慎。
運動：初定一週三練，今天是本週的第二天，明天來分享。
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