食材：云吞、包菜、蝴蝶意面、橙子
步骤：只要会用锅的都会，先把意面放锅里煮7分钟，然后加入冷冻云吞煮4分钟，加入包菜煮1分钟，加入喜欢的酱料调味，礼成，装盘食用。
（PS.拍照水平太渣，早上也赶着上班，没时间慢慢摆拍了，毕竟我也不是做美食类自媒体，对不？我只提供快手解决早餐方案，噢耶，这样想一想，心情好多了。）
我超喜欢用意面做早餐，一是它属于复杂碳水，低升糖、耐饱，二是煮久了也不会糊成一团，最适合我这种没什么水平的人。
云吞家中可必备，懒一点的可以出去买，追求健康的可自制，推荐用鸡胸肉，一是低脂，二是做成云吞的鸡胸肉吃起来不会柴，很好吃，鸡胸肉搭金针茹超好吃。
蔬菜的话，包菜可常备，一是一个包菜可以吃一个星期，二是包菜基本上不用怎么洗，最适合我这种懒人。
初步鉴定，此早餐碳水、蛋白质、维生素、油脂等营养素齐备，是一个合格的健身早餐，鉴定完毕。
再次鉴定，这是一盘口味清淡的早餐，口味重者可自行加入各种调料，但在此提醒下减肥的朋友，调料也是热量炸弹，加调料需谨慎。
运动：初定一周三练，今天是本周的第二天，明天来分享。
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