当下越来越多的人都在忍受肾部疾病的问题，特别是男性朋友，最怕别人看出自己“肾虚”、“肾不行”，而男性朋友们也正承受着来自家庭、工作、生活方面的3重压力，在高压力下，肾不疲劳都是假的，于是出现肾虚的问题，年纪可能30岁出头，但时肾已经50岁了。
在此说明，肾虚不是病，但是弃之不理，肾病就要上身！
中医说肾为“先天之本”，肾气不足就会导致身体机能衰退，特别是生殖方面，会引起男性不育，而肾不好，身体的排泄功能差，毒素积累，很容易引起肾亏甚至是肾衰竭，所以对肾的健康一定要十分注意的。
如何看出肾好与不好，肾虚还是不虚呢？不妨做个小测试：
- 1.容易头晕、耳鸣、牙齿出现松动的情况；
- 2.生白发、发质变差、洗头或者吹头发的时候掉发很多；
- 3.没做重活但总感觉腰膝酸软、疲劳、想睡觉；
- 4.入睡前频频上厕所，睡眠很浅，经常做梦，睡醒觉得很累；
- 5.记忆力下降，注意力不能集中，工作容易分心；
- 6.尿量增加、小便无力总觉得排不完；
- 7.性欲减退、性功能下降、房事质量下降、
- 8.没有力气提重物，走路久一点或爬楼梯觉得很累，较容易痛。
如果你有以上2种情况以上，并且经常出现的，说明肾真的很虚了，需要开始调养肾了。
早晚吃1物，40岁男人20岁鲜活的肾
这一物便是《金匾要略》中的桃荷三黑粉食方，具有补肾健体、益气生精、止泻固肾、补充肾气的作用，早晚吃一次，一整天都可以精神饱满，让肾重新鲜活起来。
桃荷三黑粉食方材料：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。
做法是洗净食材，经过低温烘焙后食材蒸熟了，再经过细胞破壁机，打碎食物，取适量加开水冲饮即可，比以前直接打粉再煮食方便，而且经过细胞破壁处理，食物保留的营养更全面。
桃荷三黑粉作用分析：
黑豆黑米黑芝麻这三种黑色食物遵循的是中医“黑色食物入肾”、“以黑养黑”理念，补肾作用很强大；桑葚是“民间圣果”，在古代它还是皇帝的御用补肾佳品，可以补肾益气；芡实可以固肾止泻，健脾胃；荷包豆被称为“壮阳豆”对肾的好就不多赘言了；核桃含有丰富的营养物质，对肾也是能补充能量的，十几种食材一齐补肾，早晚吃一碗肾好体力棒！
睡前2个动作，40岁男人20岁鲜活的肾
1.搓脚心
脚心有个叫涌泉穴的穴位，经常按揉可益精补肾、强身健体、防止早衰，肾不好的人经常按害了一促进排泄，增强肾功能，睡前按30-50次，还可以帮助睡眠。
2.揉脐腹
人的肚脐很重要，与五脏六腑跟四肢有很密切的联系，如果觉得自己肾虚，每晚睡前平躺，用食指按揉肚脐，可以帮助改善症状。
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