最近是不是上班打不起精神?
昏昏欲睡?
世界杯给了我们正当熬夜的理由
兄弟
熬夜伤肝呐,但世界杯四年一次多么不易
熬夜后一定要多吃这些水果,减少熬夜对身体的危害!
梨
梨是常见的一种水果,营养丰富,含有多种维生素和纤维素,其中的维生素B族可起到一个缓解疲劳、保持心脏活力降胝血压的作用。多吃梨也可以缓解熬夜后遗症,使血压恢复正常,还可促进食欲。
苹果
苹果的果实富含矿物质和维生素,产量也很高,是人们经常食用的水果之一。熬夜极可能造成人体内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等问题,而苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻,其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
柠檬
《本草纲目》中记载柠檬具有生津、止渴、祛暑等功能。我们都知道经常熬夜的人容易上火,还会长斑长痘,而柠檬酸对去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,还可促消化吸收,很多明星的美妆秘诀之一就是多吃柠檬。
杨桃
杨桃又叫阳桃,是一种产于热带亚热带的水果,具有非常高的营养价值。熬夜会伤皮肤,而杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用。
葡萄
葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,熬夜伤肝,吃葡萄可对肝脏起到保护的作用。而葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂,增强免疫力。
橙子
橙子是一种柑果,有很高的药用价值。熬夜的人由于长时间的不规律生活,导致休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
柚子
柚子的果肉含维生素C较高,有消食、解酒毒功效。大家都知道熬夜后会精神不振,昏昏欲睡,而常吃柚子能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
香蕉
古印度和波斯民间认为,金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,而香蕉中的镁,钾的含量非常丰富,可减缓血压升高,同时还可治抑郁。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”的猕猴桃,酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。其含有丰富的天然的肌醇,可助于脑部活动,而其血清可促进安定情绪,起到一个镇静心情的作用。
如果你真得不得不熬夜,或者改变不了这个习惯
那就多吃这些水果吧!最好还是少熬夜哦~(坚持21天,改掉熬夜的习惯,愿不愿意加入?互相监督)
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