減肥這件事情，是中國幾千萬胖子的共同事業。但減肥的方法多種多樣，各種健身運動手段層出不窮，各種古怪減肥飲食風靡全球。那麼，哪一種最有效呢？
1、邁開腿
當今社會，我們都缺乏最基本的鍛鍊，每天坐在辦公室裡，吹著空調，下班之後坐地鐵或者公交回家，如果說運動的話，可能每天就是一公里。
覺得運動量少，下班之後泡在健身房裡，但是運動減肥這個事情貴在堅持，長久才有效果。勤勤勉勉練三年，多吃幾口蛋糕，一夜回到解放前。
但如果你想永遠瘦下去，就要儘早徹底打消"多吃一個漢堡，多跑多少圈"的念頭，相比"邁開腿"，"管住嘴"其實更重要。
2、管住嘴
從中國人的飲食結構來看，熱量47%來自穀物，接近美國人穀物類比例的2倍，而肉提供的熱量佔17%，也高於美國的13%。
並且我們中式菜系"煎炒烹炸" 往往重油重鹽。高鹽攝入量可能會刺激人吃得更多，同時可能會促進胰島素分泌，過量的胰島素會讓身體誤以為糖分不足，就開始加速儲藏糖分，多餘的糖分自然就會變成多餘的脂肪。
如果想要減肥瘦下來，首先你得管住自己的嘴巴，徹底斷絕：我今天吃四川火鍋，明天吃鍋包肉的想法，健康飲食，少油少鹽。
3、上面都做不到，試試辟穀
辟穀是傳統的自然養生療法，辟穀期間不食五穀和其他食物，同時保持心情愉悅，極大的限制了垃圾和毒素的攝入，可以激發人體機能和調動多餘的脂肪，維持人體所需的能量。
辟穀期間沒有攝入大量的食物和垃圾食品，給身體一個減輕負擔和休息的機會，把多餘的力量來消耗和分解體內多餘脂肪和和水分等垃圾產物，從而維持體溫和正常生活，體重明顯下降，一般人辟穀7天能減10斤左右。
我有很多的學員都通過辟穀瘦身成功，每個人一開始都認為很難堅持，但是真正進入辟穀的狀態後很容易堅持。辟穀不僅減少了體重，還有其他的作用，皮膚會變好，身體內毒素變少，開智，人變得豁達。
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